moje

Sorry mr wodo ze pytam w twoim temacie w mojej sprawie ale nie chce nowego tematu zakładać a ze niedługo bede leciał podobny cykl oma 1-20 bold1-20 i moje pytanie krzykacz do cb i jak ktoś ma pojęcie do innych czy mogę też wtopic w swoj cykl coś takiego jak napisałeś Winko inj 1-10tydz 50mg 3x week / pauza 5tyg / 16-23 powtarzasz zabieg 75mg 3x [...]

[...] Siłownia w poniedziałki, FBW i kilka moich ćwiczeń na dynamikę, niestety trener bardziej z zamiłowania i o przygotowaniu fizycznym niewiele wie ale do póki nie wpiep*** się moje dodatkowe ćwiczenia to jest OK. Za kilka tygodni start 3 ligi, jak ktoś jest z mazowieckiego okręgu i będzie coś pykał to dajcie znać. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]

Nie wiem ile robisz serii i powt ale plan jak dla mnie przeładowany. Chyba że konkret bomba? Po tylu cwiczeniach jestes jeszcze wstanie zrobic nogi? Chyba że wszystko lecisz po 2-3 serie to spoko. Fbw raczej nie robi sie na 4 sesje. Chyba że byc bardzo mądrze to rozpisał ale nie wiesz czy dasz rade to ogarnac bo to naprawde nie taka prosta [...]

No właśnie nie pomyślałam o tym zupełnie %-) że takich wpisów jak moje jest na pęczki }:-( Dlatego obiecuję od teraz systematycznie przynajmniej raz w tygodniu robić zrzuty z jedzenia i pisać o treningu @-) Jeśli chodzi o zmiany w sylwetce to w końcu zaczęłam mieć talię co mnie na prawdę bardzo cieszy 8-) [...]

jak obiecałem tak nagrałem ;) jestem otwarty na krytykę na moje niedorobione łydki. https://www.youtube.com/watch?v=oFkruLl6y_Q&feature=youtu.be

[...] Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę zmieniłem sam trening z 3x w tyg na [...]

Już nie wiem czy to wprowadzanie w pewnym sensie w błąd to element konkursu czy jednak ten regulamin jest zamotany @@-) Ja mam sporo czasu na WW bo aż 12 min.ale co trzy konkurencje to nie jedna.Moje możliwości na CC nie powinny być aż taką przeszkodą dla innych.

[...] wyjaśnić bez wprowadzania w błąd i zaprzeczania jednej informacji drugą :-? Tylko jeden taki jest! Tylko jeden! Co potrafi na to odpowiedzieć - i to jest masti . Podaję moje pytania przykładowe: 1. Czy należy wykonać poziomy podstawowe w każdym boju aby liczyć się w konkursie? 2. Czy na wykonanie 3 poziomów podstawowych i jednego boju na [...]

wycwiel - czy moje pytania wyczerpują wątpliwości ? Każdy może dodać własne.

[...] ciąg - 85kgx5, 75kgx5x4 Dipsy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx5, 7.5kgx2, 10kgx5, 0kgx5x2 To tyle. Chyba od tych treningów z odważnikami gdzie jednak sporo swingów robimy + jakieś tam moje wygibasy ze sztangą to mi dupa i dwugłowe urosły. Brzuch na szczęście nie a muszę przyznać, że ostatnio żre na potęgę ;-) Na szczęście jedzenie praktycznie bez żadnych [...]

Jeśli inj co 5dni ma iść to pon/sob powinno być. Przepraszam, to jest takie moje nazywanie co pięć dni, źle się wyraziłem, w piątym dniu . Co kolega myśli o tych wynikach ogółem oraz jaki wpływ ma taki stan rzeczy na utratę tkanki tłuszczowej ? podejrzewam, że tak wysokie lipidy wzięły się właśnie z tego obżarstwa chlebowego, dzisiejsze badania [...]

[...] Kcal wysoko bo głodny po uczelni :-D OGÓLNIE Dzisiaj dwa nowe zakupy, izolat od treca bo powoli kończy mi się białko od ON, i na moje jutrzejsze urodziny prezent - Sprite Zero. Smakuje jak zwykły, tylko drogi :-D polecam jest super. A na ostatnim zdjęciu jeszcze nowy termos na żywność - 1,7l. Jeden [...]

Na moje oko insulinooporność- insulina powyżej 10 blokuje spalanie tłuszczu,stąc możesz mieć problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Według mnie powinnaś stosowac dietę o niskim ig,niektórym przy io służą też sniadania białkowo tłuszczowe,ale to juz trzeba indywidualnie dobierać;-) Jak ci insulina spadnie poniżej 10, to prawdopodobnie redukcja [...]

[...] ,a nie jego odp w mg ;-) Tutaj podsumowanie wczorajszego dnia (06.12) Dziś miałem bardzo dobry dzień na trening , tak więc poza jednym małym faktem iż ktoś zakosił mi moje słuchawki bezprzewodowe , gdy dosłownie na moment zniknąłem obok szafki to byłoby ok :-D Dieta (2593.3 kcal) : Filet z piersi indyka 300 (252 kcal) Kakao extra ciemne z [...]

[...] Rano wstaję, idę do lodówki, a tam ktoś opierd*lił mi jajka @-| Więc znowu byłem zmuszony to zjedzenia parówek, a co tam :D A wieczorem się okazało że przez moje niedopatrzenie skończyły się wafle ryżowe, suchego makaronu/ryżu się nie chciało jeść, z mąki robić się też nie chciało, to wleciały żelki i rodzynki. KU CHWALE IIFYM 8-)

No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na [...]

No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Popieram. Mam takie same wspomnienia - waga powyzej 100 kg przy wzroscie 176 cm i bieganie to zabojstwo dla kolan i nie tylko dla nich. Stawy biodrowe, skokowe, [...]

Kurde padlam....nie ma jak trening brzucha w drodze do pracy.Ide zjesc moje maslo :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2016 08:54:30

A co do dawki ba, to widzialem wiele badan i dawka 3.6g jest wystarczajaca, nie osiagamy nic wiecej dajac wieksza dawke. powiem Ci, ze moje osobiste odczucia sa duzo lepsze przy dawce rzedu 5g dziennie w jednej porcji przed treningowo, nie wiem na ile to placebo, a na ile realne dzialanie (bo BA nie dziala doraznie), ale czuc jednak to cos:-)

[...] go zastąpić olejem rzepakowym / oliwą z oliwek? Właśnie piszę i widzę, że nowa osoba skomentowała :) Szczerze powiedziawszy obwodów nie mierzyłem, ale w lustrze widzę jakby moje ciało się 'rzeźbiło' - uwidoczniły się mięśnie nóg, zębaty przedni i co najbardziej mnie zaskoczyło żyła na brzuchu... tam zawsze sporo fatu mi się trzymało. Mogłabyś [...]