mase

podajesz ze jestes w 7 tyg 14 tygodniowego cylku i juz martwisz sie o zejscie? poczekaj do 10 tyg, zobaczysz jak bedzie i czy dalej mase chcesz robic, ubijac/redukowac...sie musisz zdecydowac nikt za Ciebie tego nie zrobi

Przeciez gainery są na mase mięśniową, to nie jest tak że ile zjesz tyle przytujesz? %-)

Jeżeli budujesz masę, to już przede wszystkim kolację zamiast odżywek powinieneś komponowac przy udziale konwencjonalnych produktów żywnościowych, takich jak: mięso, ryby, jaja, twaróg, warzywa, owoce, orzechy, produkty skrobiowe, etc.

troche nisko kalorie jak na taka mase ciala obecnie, mozna pobawic sie w rotowanie,. co do spalacza http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak kolega wyzej napisal, na mase to jest dieta. w podwieszonych wszystko znajdziesz ;)

Dieta i trening ukierunkowany na splanie tluszczu ,sadze ze najlepiej zrobic najpierw mase a pozniej sie rzezbic(wkoncu cos musi na pomagac pali tluszcz)

[...] dopiete na ostatni guzik zeby miec szanse na powolna utrate tluszczu polaczona z powolnym budowaniem miesni. raczej lepsze efekty da zdecydowanie sie na redukcje lub mase. aha: 1. miejscowo tluszczu to sie spalac nie da, 2. jak masz do spalenia na brzuchu, to gdzie indziej raczej tez masz, tylko mniej. Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

Kiedyś zrobiłem z twarogu banana i dałem owsianych i było git tylko za słabo je rozdrobnilem myśle , żeby zostały jakoś to wypije :D A mam do ciebie pytanie bd cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to lawka hantle sztanga drążek ważę ledwo te 55kg a chcę ułożyć plan na masę jakiś dobry polecasz coś czy mam w jakimś dziale zapytać:p

[...] na orbitreku jest ćwiczeniem gdzie mnięścnie te pracują i będziesz je czuł ale nie jest to ćwiczenie typowe dla budowanie tych mięśni w sumie to ja narazie na redukcji jestem, narazie chodzi mi o to zeby je lepiej uwidocznic, zeby byly mocniejsze niz sa teraz jak przejde na mase, i w sumie to nie jest marsz bo cwicze z predkoscia srednio 20km/h

a co do treningu na mase lepiej robić na mniejszych ciężarach a więcej powtórzeń czy większy a mniej powtórzeń. Albo drop set ?

Jaki jest Twoj cel? 3000? Chcesz mase na cdk robic?

[...] przysiady a potem tak jak pisze, byly lepsze efekty. Potem jeszcze go modyfikowalem ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i nastawienie sie na trening 15 powtorzen, zeby nie tracic wytrzymalosci, szybkosci bo to przy karate to bylo [...]

[...] robili, a inni rpzez całe życie nie moga do tego dojśc...aeeeeh choć ja tam az tak na swoje kopyta nie narzekam, sa proporcjonalne do reszty ciała ale na pewno mógłbym miec lepsza definicje. Tak czy siak jak wyżej-rozbudujesz na nogach w miare proporcjonalnie ulokowaną mase mięśniowa, potem dokonasz redukcji i"lans"będzie niesamowity.

Aras84 chodzi o taki na mase zamiast omadrenu np i ph dla mnie czytałem troche o tym i opinię są podzielone

na masę jest odpowiednia dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan dałbym FBW z podziałem na plan A i B, nigdy na barki nie wyciskaj zza karku a z przodu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Kabanos - sklepowe mają kiepską jakość, a kanapeczkami masy nie zrobisz ;> Posiłek po obiedzie możę być taki sam jak obiad, ale skoro o tym mowa...to zakłądam, żę reszta posiłków też jest źle zbilansowana (mogę się mylić :P ) Zrobi Zrobi masę na kanapeczkach ;) tylko nie takich jak pisał! :)

Kabanos - sklepowe mają kiepską jakość, a kanapeczkami masy nie zrobisz ;> Posiłek po obiedzie możę być taki sam jak obiad, ale skoro o tym mowa...to zakłądam, żę reszta posiłków też jest źle zbilansowana (mogę się mylić :P ) Zrobi Zrobi masę na kanapeczkach ;) tylko nie takich jak pisał! :) Łee, na wielkich bułach z karkówką, albo kurakiem w [...]

[...] ogromny czarny koles z ktorymm walczyles? RC: Steve Graham.. taa.. haha... Nie bylem pewien czy walczyc, ale oczywiscie walczylem Otworzylem szeroko oczy i stosowalem mase technik. Jednak to techniki zapasow przydaly mi sie najbardziej i pozwolily wyjsc zwyciesko z tej walki. (*Randy wygral ten pojedynek przez TKO*) CDN... jutro siade do [...]

to nie środki tylko dieta decyduje czy robisz masę czy redukcje,wiadomo że niektóre środki bardziej pasują do masowania a inne do redukowania,ale i tak dieta będzie tutaj kluczem bo na omie też można robić redukcje jak i masować.