mase

to zlapales czysta mase 2kg to duzo

rub powoli mase z glowa a nie za wszelka cene, jak sie zalejesz to zobaczysz jaki problem bedziesz mial z dojsciem do formy

"po co pijesz bialko 20-30min przed treningiem?" - piję białko 20-30minut przed treningiem, gdyż co prawda zmniejsza lekko poziom testosteronu (nie polecam pić tak białka jak ja przed biciem rekordów), jednak zostało to udowodnione naukowo, że picie białka przed treningiem, tak jak ja pije, zwiększa efektywność budowania masy mięsniowej [...]

to co??? mam cwiczyc czy zostac przy FBW?? w ktorym przypadku szybciej zlapie czytsa mase miesniowa?

Kup na ten okres na ktorym bedziesz robic mase. Co do gainera j/w.

cichy przy tej dawce mozesz sie spodziewac palenia fatu ,regeneracji i lepszego miecha ...nie spodziewaj sie jakis dodatkowych cm na lapie bo ich nie bedzie, gh na mase to juz powazniejsze dawki z blue topami,tak jak B pisze, loteria

nie pod wzgledem lepiej gorzej , patrze na poprzednie twoje foty i na sok ktorym sie raczyles, czyt. Prop wino npp tren...i t3 no co wiecej mozesz dostac zeby zrobic pozadna sylwetke?dalej wygladasz jakbys robil mase. To nie przytyk ale gdzies jest blad albo poprostu byle wiekszym byc.

moja najlepsza kolacja 3 żywce + twarog + jajka + oliwka dobrze ubija mase.

ok dzieki game1988 ;) , Jordanwlkp to co mi radzisz na mase :),chcem zrobic dobrej jakosci miecho. ghrp6 ?? co jest dobre i efektywne .. dzieki za odpowiedz z gory ..tez to slyszalem ze raz dobre a raz nie ... z tego co wiem mozna przetestowac, biorac przez 3 dni po 10 ui jak nargarstki puchna i etc.. to jest git

[...] pod niego dobierac odpowiednie metody, bo robienie wszystkiego wedlug jednego teoretycznego schematu mija sie z celem. To tak jakby ktos Wam powiedzial, ze musicie robic na mase zakres ruchow w serii od 6 do 8. Robicie tak, nic nie idzie, ale dalej kontynuujecie, bo przeciez tak mowia i taka jest teoria!!!! a iadomo, ze orgaznimy sa rozne i nie [...]

Ano bylo Mialem spora przerwe ,trenowalem na profesjonalnej silowni (teraz tyram w domu) no i kiedys bylem mlodszy Ale luzik , jak uda mi sie wylizac z tej kontuzji biore sie za dobrej jakosci duza mase

[...] na wszystkie fronty z dieta treningami towarem mimo tego ze idzie opornie.trzeba miec jaja i walczyc.nie kazdego robi 300mg/tydz. trzeba znalesc swoj sposob na swoja mase nawet jesli bedzie jej niewiele warto walczyc i probowac. rozumiem go doskonale bo sam sie nie nadaje do tego sportu a w szczegolnosci moje stawy ktore co chwila [...]

[...] miałeś? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywac? Jeśli chodzi o nogi, to wylegarnia masy, ich właściwy trening daje ogromny wyrzut hormonow anabolicznych, które pomagaja budowac mase całego ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. Owszem, [...]

[...] wejscie na towar i robienie masy przy jednoczesnym szykowaniu formy zaczyna w tym samym momencie. Dlatego offseason jest znacznie mniejszy. Zarowno wiec i ocena czy zbudowal mase i czy jest w dobrej formie zostaje az do samych zawodow. TOP3 bedzie na pewno, a czy 1 czy 3 to juz pewnie nie tylko od formy zalezy PS. Zdjecia robione okolo miesiac [...]

[...] w taki sposob ze te barki pracuja. Ruch defakto przypomina trpche jakby sie wioalowalo sztanga stojac w bardzo szerokim chwycie tyle ze z hantlami Teraz jak bede robil mase to juz nie bede odpuszczal barkow i lekko ich trenowal by nie gubily proporcji tylko do***ie je na maxa. Jesli tylko ogarne objetosciowo zercie to bedzie dobrze mysle. [...]

mlody_007 nie rozrozniasz dobrych i zlych wegli twoj problem sadzisz ze 50g sera zoltego ci zaszkodzi to jestes w bledzie znam takich co tna na 3-4g wegla na KMC takze zarowno na mase jak redukcje jest si

-waga 65 kg -wzrost 178 -rano ok 9 sniadanie koło 13 obiad no i do wieczora zawsze sie cos przekonsi jeszcze -2 miesiace trenowałem co dziennie ok 1 godziny -cel mam taki chciałbym zwiększyc mase no i nabrac duzo siły

Nie ma tego tłuszczu tak wiele znowu, wal czystą masę i za rok zaszokujesz.

Chciałbym się dowiedzieć jeśli robię masę to czy mogę pozwolić sobie na większą ilość słodkiego? Przyznam się, że bardzo lubię słodkie i potrafię nieraz zjeść tego sporo;) Ale staram się ograniczyć do zera...

A podałby mi ktoś dobre połączenie partii na 4-ro dniowy plan na masę??