mase

Witam, mam 18 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłownię i chciałbym się poradzić jakie treningi, jakimi seriami, jakie odżywki na start i wgl co i jak. Nie ukrywam, że trochę brzuszek mi urósł i chciałbym go zrzucić ale jednocześnie chciałbym zbudować mięśnie. Stąd moje pytanie czy robić redukcję czy masę czy [...]

Inne z tych specyfikow , z tego co mi powiedziano, buduja SUCHA mase miesniowa.

Siemankooo, Me imię to Ernest mam 17 lat, wzrost 176, waga 75 KG, staż na siłowni 6 miesięcy może trochę dłuższy, dieta jest ale nie idealna trzymam te posiłki podstawowe i o dokładnych godz. (np, ryż,owsianka,makaron,pierś z kurczaka, wołowina, czerwone mięso warzywa, owoce i dziennie z 5/6l wody itp.) :D ale mniejsza o to :D Próbowałem ułożyć [...]

Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]

2-wa sterydy na poczatek jakie na mase

O tak, miętowe bardzo dobre bo również dostałem paczuszkę od Konia %-) Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz z masłem orzechowym i też mega , chociaż reese's peanut butter miazga....na pewno masę troche na nich zwiekszyłem :))

Witam, chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na moją dietę na redukcję. Rok temu prowadziłem dietę redukcyjną + treningi przez ok. 4 msc, efekty były bardzo zadowalające, lecz doznałem kontuzji kolana i musiałem na jakiś czas przerwać z siłką. Z racji tego że udało mi się utrzymać wagę, wakacje zacząłem ćwiczyć ponownie + dieta (na 'zdrowo') tzw na [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

Pewnie że możesz spalić tkankę tłuszczową, ale będąc na ujemnym bilansie bez ćwiczeń siłowych poza tłuszczem stracisz również masę mięśniową

Wiatm, chciałbym prosic o pomoc w doradzeniu mi suplementow, pragne zbudowac mase miesniową, mam do przeznaczenia na suplementy 400+,- zł aktualnie posiadam krealkalyn 2500 mega caps, zastanawialem sie nad jakims bialkiem i czyms jeszcze, pozatym trzymam sie diety. Tak wiec chcialbym cos do tego dobrac wiec prosilbym o rady specjalistow.

ronie220 %-) To może ja odpowiem: I jeszcze chciałem się zapytać czy te 5 seryjek z małą ilością powtórzen (wiem z czasem progres) będzie działało hipertroficznie czy jest tylko nastawione na budowanie siły ? Jak diety przypilnujesz to masę i siłę zbudujesz, dość uniwersalne rozwiązanie z dodawaniem obciążenia, powinno ładnie ruszyć a jeśli nie [...]

Cześć, chciałbym abyście pomogli ocenić mi moją dietę. Celem jej jest oczywiście przybranie na masie jakieś 5kg. Moja obecna waga to 85 kg Jestem w stanie robić i jeść 2 posiłki dzienne(obiadowe) dlatego potrzebuje pomocy z doborem suplementacji. - jest to już sprawdzone. niżej fota. /SFD/Images/2015/11/5/fa45ac8b2810445b8b722a0973c4bbd5.jpg

O wtedy powinnam kończyć już redu! Będę zaczynać masę, już się nei mogę doczekać! :-D

Ankieta jest istotna, ale nie zastosowałeś się do prawidłowej formy w jakiej należy wrzucać dietę. Poza tym chcesz budować masę przy 25% poziomie tkanki tłuszczowej? Wg mnie tragiczny pomysł. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-05 14:56:23

[...] moge w 100% stosowac i czy w ogole moge cos takiego brac przy tej chorobie oraz ogolnie chodzi mi o odzywki jakie moge spokojnie brac bez bania sie o jakies powazne powiklania ,etc.Dodam ze trenuje na silowni (trening na mase) jesli chodzi o trening, diete to wszystko jest dopięte ze tak powiem ale chcialbym po prostu sie czyms "wspomoc".

/SFD/Images/2015/11/5/2ef270d9ab4f41978eb45fdd727dd4a3.jpg Opis – Wielofazowe białko – Świetny smak – Wspiera regenerację i wzrost mięśni CZYM JEST LEAN-8? Firma USN wprowadziła na rynek produkt Lean- 8, przełomową formułę z serii Core, zwierającą wielofazowe białko. Ta precyzyjnie opracowana mieszanka zawiera rewelacyjny miks szybko, średnio i [...]

przy takim bf to tylko i wyłącznie redukcja, to że masz niską mase mięśniową nie ma tu nic do rzeczy.

Aż by się pobiegło, popływało itp Nie organizują aby podobnych imprez dla bardzo początkujących? :-D Organizuja w Polsce cala mase, nawet w Gdyni, podczas IM 70.3 odbywa sie tez start na dystansie sprinterskim. Ale najlepszym miejscem na swiecie na start dla amatora kanapowca jest SIERAKOW :) Zwroc uwage na roznorodnosc sprzetu i umiejetnosci [...]

Może być tak, że jednej osobie pasuje mono innej jabłko, a jeszcze inna nie czuje różnicy. Różnie z tym bywa, nei wyciągałbym jednak tak daleko idących i skrajnych wniosków, że mono wiąże wode a jabłczan robi lepszą jakościowo masę %-) mozesz pozcytać np: http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

To drugie pytanie: Jak to możliwe, że forma kreatyna (ester, fosforan, jabłczan, mono) wpływa na coś innego niż wchłanialność ? Wiele ekspertów i dokumentacji wykazuje, że np. mono może mocniej wiązać wodę, a jabłczan robi masę lepszą jakościowo. Jak to możliwe - skoro we krwi jest to ten sam związek, odpowiedzialny za regenerację ATP ? Przecież [...]