[...] i powiem, że dość ciekawe odczucia miałem ;-) ale też zabawa tempami pozwoliło poczuć pompki zupełnie inaczej, a o wiosłowaniu na kółkach nie mówię. Burpeesy to walka, żeby się nie zatrzymywać, bo ręce już lekko omdlewały. A i przyszła mi nowa zabawka, z obciążnikami w rączkach ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-20 15:45:21
[...] przybity, to na treningu już tego nie czuję. Resetuję się, i robię swoje. A to "swoje", to jest jakieś chyba 110% moich możliwości :-) W wyciskaniu dodane 5kg, każda seria lekko wyrobiona ;-) W podciąganiu to wgl się yebłem, dopiero po 2 seriach Krzychu mi powiedział, że mam założone 92,5 zamiast 82,5... %-) Dalej na pompkę. Przy dwójkach [...]
robimy nie raz serie łączone, superserie, dropset, rest pause a tętno lekko wyskoczy i wraca abaort ale fakt że nie noszę pasa, a z nadgarstka to pomiar na który tzreba wziąć poprawkę ;-)
[...] zmianę 2x kalistenike oraz 2x trening z użyciem gum. Kalistenika ściągnięta od Kura Workout. Kalistenika: - przysiady - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - pompki z lekko uniesionymi nogani - pompki z szeroko rozstawionymi rękami, dłonie skierowane na boki - pompki z dłońmi ułożonymi w diament (dłonie koło siebie) - dipy na poręczach - [...]
[...] na szerokość barków i 3 na większą szerokość-jak wyżej itp itd Zaliczamy tylko w pełni ukończone poszczególne powtórzenia konkursowe I robimy to na maxa :) Nie będzie lekko :) Ale w końcu oto chodzi . https://youtu.be/Vsywvgo11gQ 6.Nagrody co miesiąc dla najlepszego uczestnika miesiąca. /SFD/2020/3/19/93279798ee5b4cba98cff814a03f2d67.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 460g T 45g obecnie apetyt dopisuje i z makro nie ma problemu by tyle zjesc:-) nawet "lekko" to wszystko wpada w ciagu dnia
[...] - ostatnio na skosie poszło 8x140, dzisiaj już przeszedłem na 6tki, i 150 poszło z zapasem. Dalej w WL - ostatnio 8x130, wiec dzisiaj miałem skończyć na 140. Ale poszło tak lekko, że założyłem 150, i też poszło lekko %-) Jakiś kosmos co się dzieje %-) Potem lekko pozmieniałem cwiczenia, fajne są tu maszyny na klatkę, i chciałem pokorzystać ;-) [...]
hehe, pisanie o czasie rozkłada mnie lekko %-) jakbym ja w kuchni spędzał 2 godziny dziennie ;) Z reguły przygotowanie zarcia to max 30-40 min Chciałbym mieć taki luksus by siedzieć dłużej, ale mnie nie ma w domu 9-20 do tego często dodatkowe ok. 2h jak idę na wieczorny trening, po prostu trzeba działać w określonych godzinach i robić kilka rzeczy [...]
[...] bialka. Paatik pisala ze codzienne jedzenie jajek mimo tego ze nie wplywa na cholesteror (u mnie nie wplynelo bo moj cholesteror podczas jedzenia tej kombinacji zszedl z lekko zawyzonych poziomow do poziomow ktore mieszcza sie w widelkach) moze wplywac niekorzystnie na inne rzeczy. Wiadomo tez od babci i prababci ze co za duzo to nie zdrowo, [...]
Bilem kiedys 700 trena 700 mastra 700 do zawodow forma ok ale bez szalu. Teraz w totalu zamknąłem sie moze lekko ponad 1g w szczycie z wbijanych i forma znacznie lepsza. Czemu tak jest? Bo cale zaplecze dietetyczne i treningowe jest na o wiele lepszym poziomie niz kiedys a kiedys nadrabialem czasem sprzetem. Nie idzie? A to wrzuce 100 t3 i clen [...]
No pracownicy służby zdrowia nie mają lekko. W ogóle w Bergamo we Włoszech, tam gdzie jest największa epidemia 1/5 lekarzy rodzinnych jest zarażona, a ogólnie we Włoszech 8,3% służby zdrowia ma koronawirusa.
[...] w tydzień leci jak nic!!! mam 6 kg do stracenia :( stosuję okienko 8/16!! w dokładnie wyliczonymi kaloriami. Pracuję 7 dni w tygodniu fizycznie !! moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . zero cukru typu slodycze, na sniadania jajecznica, jajka gotowane warzywa straczkowe ..... w polowie procecu [...]
[...] bo często jadłem zdarza mi się czasami zjeść ale to rzadko mój główny napój to woda czasami z sokiem i tu tak wydaje mi się że na tą chwile to co robię działa zauważyłem lekko powiększone bicepsy może mi się wydaje bo wcześniej za bardzo nie zwracałem na nie uwagi też czasami widać mi na dłoniach wystające żyły gdzie wcześniej w ogóle ich nie [...]
Środa-18.3.2020-Redukcja tydzień 8 Trening dosyć udany,ale samopoczucie średnie. Od wczoraj lekko pobolewa mnie głowa,do tego czasami pojawia się krwawienie z nosa. Jutro mam off i zobaczymy jak się będę czuł w piątek bo może to być lekkie przemęczenie.Bo jednak ucieliśmy trochę kalorii,dodaliśmy cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak [...]
Wk***iales mnie tym i na chlopakach co novo lecieli posprawdzalem i kazdy mial rt3 w kosmosie. Na tiro sam sprawdzalem i lekko ponad norme Dobrze jak przyczyna jest prosta, a gorzej jak organizm z dupy ma nadprodukcję rt3. Wiem, że są takie osoby i lekarze u nas raz totalnie nie mają pojęcia o istnieniu rt3, dwa nikt tego nie zleca, bo i tak nie [...]
[...] poezja, takiego nie mam u siebie i weszło cudownie. Potem T-bar, i tu było dość ciężko, bo czuję jednak prostownik po wczorajsych siadach. Ciężar nieduży, ale ruch z martwego pktu zrobił robotę. I dalej ściąganie już leciutko. Potem lekko barki, brzuch, aero i do domu. Jutro znowu lecimy od rana z Krzychem, i może z Kondziem jeśli wstanie %-)
Też jestem na działalności w transporcie i na razie same plusy bo dalej jeżdżę, paliwo potaniało co na miesiąc mi zostaje lekko 500pln więcej, korków nie ma i jeszcze wczoraj rpp obniżyła stopy procentowe więc rata za leasing i kredyt spadnie. Ale jak pomyślę o znajomych , którzy mieli knajpy, kebaby itp to naprawdę współczuję. No ja tez [...]
Też jestem na działalności w transporcie i na razie same plusy bo dalej jeżdżę, paliwo potaniało co na miesiąc mi zostaje lekko 500pln więcej, korków nie ma i jeszcze wczoraj rpp obniżyła stopy procentowe więc rata za leasing i kredyt spadnie. Ale jak pomyślę o znajomych , którzy mieli knajpy, kebaby itp to naprawdę współczuję.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
