kurczaka

1 posilek platki 100g i odrzywke40gbilka na czysto 2posilek 200gram kurczaka 70gryz warzywa olej lniany 3posilek 200gram wolowiny 70g ryz warzywa trening po treningu odrzywka 40gram bialka 4posilek jajecznica z 6 jaj i losos wendzony olej lniany. 5 posilek tunczyk w wodzie 140g chleb waza . przed snem bialko i olej lniany.

[...] przepisami? Chcialbym sobie rozpisac diete na caly tydzien i codziennie jesc cos innego. Jest to mozliwe?Ale pewnie koszt takiej diety bedzie wiekszy niz codziennie jesc kurczaka z ryzem itp. Mam nadzieje,ze ktos wkoncu pomoze mi wytrwac w diecie dluzej niz 2 tyg.Tez warto zaznaczyc ze chodze do szkoly i jedzenie zimnego ryzu z kurczakiem tez [...]

Prawda, nie raz robiłem tortille z kurczaka, warzyw +placek. Tak czy siak jutro będzie moja ostatnia "wieczerza", bo potem będę starał się już nie ładować.

[...] na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia na palce 5xmax 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem DIETA 1.6 jajek + 5g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.50g whey c6 + 500 ml mleka + baton amrs 4.150g carbo 5.60g ryzu + 120 g kuraka w paneirce + warzywa 6.400 ml mleka smakowego + 50g muesli 7.100g ryzu + 200g kuraka [...]

[...] max /30s przerwy DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż [...]

[...] pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

[...] sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg . Aktualna dieta : 1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu 5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g płatków [...]

Fitoestrogeny ? Proszę Cię :) To czemu nie apelujesz o pierś kurczaka ? Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-08 13:10:40

Przykładowy dzien czyli wczorajszy dzisiaj na obiad jest kurczak Wglnnajczęściej mamy kurczaka no ale nic nie poradzę jak juz mówiłem sam bym dietę sobie ułożył ale jestem po za domem i nie mam jak :/

[...] brukselki, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa, wiśnia, melisa 1. placek owsiany z kiwi 2. wątróbka z jaglaną, soczewicą, serem gouda, brokułami i brukselkami 3. pierś kurczaka z ciecierzycą, migdałami, gryczaną, brukselkami, brokułami i papryką 4. wątróbka kurczaka i pierś kurczaka z pieczonymi batatami i papryką + dwie śliwki %-) [...]

DZIEŃ 2 - 7.10.2014 DIETA 1770kcal, 131B, 60T, 175W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. ser mozarella 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. soczewica czerwona TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kgx12 A2 Wyprosty nóg na [...]

[...] jajka -50g rodzynek/moreli/sliwek (jak owoc w postaci świeżej to daj go na tyle, żeby odpowiadał około 30-35g węglowodanów) 3x -120g ryżu lub 350g ziemniaków -200g piersi kurczaka -5g oleju lnianego oleju daj tylko 5g -warzywa do wyboru kolacja -200g twarogu / mięsa / ryby -20g tłuszczy (do wyboru ci tu zostawiam może być masło orzechowe, [...]

[...] wyborny :D i fakt od przyszłego tygodnia dokładam Mass shockera !!!!! :D i będzie wygladało to tak I 4jaja całe 100g pieczywa tostowego 100g Mass shockera II 250g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywka III 250g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywka IV pizza cała ok 350g 50g sera żółtego edamskiego 100g Mass Shockera V 40g Classic Whey 100% 80g [...]

[...] aeroby 18:00 filet bez skory 100g smażony na oliwie 30g, slatka szparagi 60g, brokul40g, pomidor40g, szpinak30g 20:00 filet bez skory 80g, szpinak30g olej lniany 30g, oliwa do smażenia kurczaka 10g. olej lniany pity ma zimno. Oliwa zlewana do pjemnika i spożywana. bardzo proszę o opinie, trening silowy4x w tygodniu, aero 2-3, sztuki walki 1 raz.

[...] śniadaniowy" (wg. przepisu - http://www.sfd.pl/Placuszki_%C5%9Bniadaniowe_by_Malinowa-t1027161.html ) + odżywka bialkowa smak cookies & cream %-) 2. Tosty z szynką z piersi kurczaka (aż 96% mięsa w mięsie :D ), serem żółtym na pełnoziarnistym chlebie. 3. "Spaghetti" 4. Wczorajszy obiadek : pierś + marchew + ogórek 5. Poniedziałkowe śniadanie : [...]

[...] 5g Creatine Powder 1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g masla orzechowego 4. 100g ryzu basmati, 180g piersi 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening [...]

Najpierw wrzuciłem pieczarki, cebulę, paprykę i troszkę cukini na patelnię i podsmażyłem do odparowania wody, przyprawiając całość. Potem dorzuciłem do tego kurczaka i mięso mielone z szynki wieprzowej. To traktowałem jako farsz. W naczyniu żaroodpornym ułożyłem najpierw warstwę pokrojonych w plastry ziemniaków i przykryłem całość farszem, Potem [...]

[...] wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 52kg uginanie ramion ze sztangą 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg katowanie brzucha Dieta. Trochę wczoraj zaczitowałem i z braku laku kupiłem pieczone udka kurczaka 1.5kg I męczyłem je dwa dni. Więcej to się nie powtórzy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9abf9d10645b4573ab456d12b05b9ef8.png

Wtedy kazeina to byłaby kolacja. Zamiast twarogu spróboje dać samego pieczonego kurczaka może tak wejdzie wegli przed snem wcale nie biore. W domu jestem o 21 posiłek potreningowy jem o 22 powinienem zjeść jeszcze kolację ale ciężko wchodzi dlatego pytam o jakieś rozwiązanie

http://potreningu.pl/diety/produkty/197/noga-udo-kurczaka