kurczaka

[...] DIETA 1.5 jajka + 80g oswianych 2.150 g carbo + 10 g bcaa 3.100g ryzuu + serek waniliowy 4.150 g carbo + 10 g bcaa + 40g hi anabol protein + mars 5.350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki 6..350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate porcja A.M.G reszta jak w diecie [...]

sie zyje zyje.. kombinuje sie czym kurczaka chwilowo zamienic %-)

[...] zrobie tylko aeroby.Odpowiadajac na powyzsze pytanie Cielu to powoli wchodze w okres przygotowawczy do sezonu wiosennego.Ostatnio troche urozmaicam diete bo serwowalem pare dni temu pizze na spodzie z cukini w piersia kurczaka i wedzona piersia kurczaka.Wczoraj jadlem placuszki z cukini z krewetkami i dzis tez cos zrobie z krewetek.

[...] nadmierną ilość wapnia w organiźmie na dłuższą metę. Spotkałem się też ze strongmenem, który do wody dodawał cukier na treningu i po. No cóż możesz pić wodę jak wszyscy, od tysięcy lat lub słuchać historii rozpowiadanych przez producentów izotoników, aby zwiększyć sprzedaż ale ja wolę zaoszczędzić siano, które mogę wydać na kurczaka lub wołowinę.

[...] tym gorączka odwodnienie itp :( na szczęście dzisiaj jest już trochę lepiej 1 posiłek 60g płatków owsianych,20g wiórków kokosowych, banan, plaster ananasa,30g HI ANABOL 2 posiłek 100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 3 posiłek 120g pieczywa pełneziarno, 30g miodu na matę wracam jutro, dzisiaj tylko bieżnia, a jutro zapasy i sparingi

chlebek wypas w smaku, najpierw zjadłem chleb potem kurczaka aby smaku nie psuć %-) bez mąki same ziarna

Opcja na kurczaka z warzywami - sałatka SKŁADNIKI: - kurczak piersi 300g - marchew 150g - fasola szparagowa 200g - ziemniaki 200g (gotowane) - papryka - por - cebula - żółtko jaja - 30g oliwy z oliwek - ocet - przyprawy (sól, cukier, pieprz, ostra papryka, bazylia, oregano, rozmaryn, curry) Najpierw robimy sosik majonezowy: Do miseczki dajemy [...]

Wliczasz piersi z kurczaka bez skóry. Wartość tłuszczu może się wahać o parę dziesiątych grama, w zależności od "otłuszczenia" mięsa.

[...] efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze [...]

Jeżeli twoja dieta to tylko "kasze/ryz z piersiami kurczaka" + odżywki to wszystko bym zmienił. Przypuszczam, że porcja kreatyny to u ciebie 5g co daje 15 g w DT i 10 g w DNT. Popraw mnie jeśli się mylę. Jeśli jednak nie, to daj 5 w DNT i 10 w DT. Ekonomiczniej i sensowniej. Do do dawkowania białka to według braków w diecie. Na pewno po treningu [...]

Siema! Od jakichs 2-3 miesiecy staram sie w ciagu tygodnia jesc prawie codziennie kasze/ryz z piersiami kurczaka (ok 250-300g). Niecaly miesiac temu kupilem sobie odzywke Dymatize Fusiuon 7 (http://reviews.bodybuilding.com/Dymatize/Elite_Fusion_7/) oraz kreatyne Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na [...]

[...] siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.3 bułki/40g sera żółtego 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.1 bułka/Jogurt 400g/20g sera żółtego Suma: Kcal:2794.4 Białko:158.9 Tłuszcz:32.7 [...]

[...] doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

[...] 16/8. 1.Omlet z płatków owsianych z WPC. 90g płatków, 3 jajka klasy M - 150g. Do tego 30g wpc do popicia. Sos 30g śmietany 18%. 2.Trzy bułki do hamburgerów 180g, pierś z kurczaka 180g, 2 plasterki sera topionego tostowego, 2 plasterki sera żółtego, 30g ketchupu. 3.Mleko 0,5% 300g, 70g płatków owsianych, 30g wpc. [...]

A w jakiej formie najlepiej jajecznica, sadzone czy coś innego bo wiem ze sadzonych max 3 dam radę wcisnąć + 120 g kurczaka i 100 g ryżu Z jajecznicy prawie 5 jajek. Jaka forma jest najlepsza żeby się nie męczyć jedząc ?

Tak, mam odruch wymiotny przy duszeniu, ale u mnie to akurat... głębszy, bardziej psychiczny problem;) Proś babcię żeby zaczęła kurczaka/rybę przygotowywać, powiedz że tłusta wieprzowina Ci zalega i mdli przy wysiłku, na pewno zrozumie. Powiedz żeby skrzydełka zaczęła piec, może jakiś fajny schab (mniej tłuste niż golonka). Inna sprawa, że dopiero [...]

[...] 1x2 - 95kg + 75x6 + 50x10 Wspięcia siedząc - 3x20 - 70kg PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 15sek Dieta: 1.Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g 3. Pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g 4. Jajka 240g (4sztuki) - post workout 5. Pierś z kurczaka 150g + Ryż [...]

[...] mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy) Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera dużą il. białka prócz kurczaka i ryby ? Byle by nie było to coś bardzo drogiego. W granicach cen piersi z kurczaka ok 14 zł za kg :) To chyba tyle. Najbardziej pomocna osoba/post dostanie sogacza [...]

[...] jutro niestety nie będzie dużo więcej gdyż znowu nie będę jadł śniadania. Makaronu do ostatniego posiłku nie było bo byłem zapchany tym ryżem ze zwiększoną ilością kurczaka. Z supli tak jak do tej pory Omega 3 + wit. c Mimo prawie zupełnie zapchanego nosa, zmęczenia i innych przeciwskazań uważam dzisiejszy dzień treningowy za udany :) [...]

[...] hantla)/14/ 14 8)wspięcie na palcach 30x53kg/30x53kg/30x53kg + świeca x 30 russian twist 30 na stronę plank na pilce gimnastycznej MISKA 1.platki owisane,jaja, jablko 2.ryż brązowy,schab,oliwa 3.ziemniaki,schab,oliwa 4.kasza gryczana , schab, oliwa 5.ryz brązowy, piers z kurczaka,schab,siemie lniane, oliwa 6.piers z kurczaka,oliwa,siemie lniane