kurczaka

[...] prostu jadłospis z wczoraj, co zostało zaznaczone. Mniejsza o to, niedopowiedzenia i tyle. Wiadomo, każde wskazówki są na wagę złota ;) 01.04.2015 (7:20) sałatka z filetem z kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek (10:30) kasza jaglana na wodzie z tahini, kubek barszczu czerwonego (15:00) ziemniaki, jajo sadzone i gotowany brokuł z oliwą z [...]

przed treningiem ryż brązowy+pierś z kurczaka+warzywa.po treningu to samo tylko zamiast ryżu brązowego biały.pamiętaj że liczy się to co jesz cały dzień a nie tylko posiłki około treningowe

niewiem co widzisz zlego w piersi z kurczaka w galaretce bezkalorycznej przeciez smak trzeba urozmaicać:)

[...] siady 72kg x5x5x5x5x5 fronty 37kg x10x10x10x10x10 Zielonym kolorem zaznaczam progres. SZAMA DZIŚ I 130g owies+4jajka+cynamon+banan 60g = OMLET II Kasza jaglana+kiełbasa z kurczaka 100g III Ryż basmati+100g piersi+10g oleju kokosowego TRENING IV Makaron pełnoziarnisty 140g+50g piersi+ jogurt naturalny z podwójną zawartością białka 150g+cynamon [...]

[...] 4x12 4kg 3kg C2 przysiad bułgarski 4x15 cc + 20min orbitrek Słaby trening #-P Złe samopoczucie przed przełożyło się na wykonanie, nie jestem zadowolona ani trochę, ciężary w większości powtórzone, a do tego jakoś nie umiałam poczuć tego, co trzeba. miska: + chleb, jaja, schab + omlet z pomarańczą + udko z kurczaka z ziemniakami, marchewki

[...] w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ketchup, warzywa

[...] ze sznurem na wyciągu 4s 12-15p x 2/3/3/3 sztabki + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 2 wafle 3.110 g piersi kurczaka , 5 wafli 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego [...]

Może na jakiś czas odstaw jaja... i dołóż cos innego ... także wartościowego w białko np. twaróg, piersi z kurczaka...

[...] z psem na spacerze 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, stevia, wanilia, łyżka masła migdałowego 2. Posiłek: 50g makaronu spaghetti, 200g mielonego mięsa z kurczaka, Passata pomidorową, warzywa 3. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40min cardio 4. Posiłek: 250g ziemniaków, 170g piersi z kurczaka 5. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. 2000kcal głównie z serka wiejskiego (1500g) , z mięs jem łososia 2 razy w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. [...]

ja w swięta jeden dziej pojem :D ale zdrowo :P bez słodkiego tyle ze zamiast kurczaka itp jakas kaczuszka czy cus :)

[...] od kreatyny: 60 10. Zapotrzebowanie - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g kurczaka/tuńczyka z warzywami (mrożonki, szpinak, lub jak jest sezon świeże warzywa) i głównie wtedy kieruję się sylwetką (zwiększanie, lub zmniejszanie ilości posiłków) [...]

obiad muscle up z mlekiem? 8-) Koktajl 700 kcal? :)) Przed treningiem jak i po treningu PORZĄDNE białko (np. mięso z piersi kurczaka, schab świeży, karkówka, wołowina, whatever) + PORZĄDNE źródło węgli (ryż, makaron, ziemniaki, kasza) Zamiast wafli możesz dać ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, całą masę opcji masz. Śniadanie wywaliłbym muscle [...]

[...] ja to odczuję. Na pewno zdam relację. Kcal: 3331 B: 210g w tym 160g zwierzaka T: 90g W: 423 Przykład: 1 posiłek: 2 jaja + 3 białka jaj + 100g owsa 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu [...]

popuri zrobilem na drugi posilek to co bylo w lodowiem czyli 3 jajca, 50g udka kurczaka troche cukini i papryki, sol pieprz cayenne i ziolka prowan... i jest omlecik :D

[...] 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z kurczaka,ziemniak,buraki,awokado,zielenina,pomidor,cebula Napoje-kawa,woda,woda z cytryna Suple-omega3,magnez

Te dwie torebki ryzu,true mass i orzeszki i kurczaka wpychasz przez caly dzien i jestes najedzony?doradzam Ci nie bierz sie za koks bo on jest dodatkiem a u Ciebie dieta lezy

[...] takie zakwasy że mam problemy z chodzeniem po schodach, więc z treningu siłowego nici. Muszę wymyślić jakiś trening domowy który nie będzie angażował nóg. Wklejam miskę na dzisiaj. Pierś z kurczaka z obiadu będzie podzielona na dwa kolejne posiłki, nie chciało mi się już przerzucać. /SFD/Images/2015/4/1/914c60fc909d4400bb5c7aac5486e83e.jpg

To co napisała przedmówczyni plus: Szynka i wędliny inne niż domowe odpadają. Kurczaka też omijaj chyba, że masz dostęp do drobiu bez antybiotyków i hormonów. Dobrze by było jakbyś regularnie dodawała wpisy. Wyślij mi na priv wynik LH i FSH jeśli miałaś badane.

Wtorek 31.03 Pobudka o 11 po 3h snu ... 150g owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, [...]