kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie leżąc. 5. Atlas, mięśnie naramienne, jest to ćwiczenie na tył barków. 6. Tutaj potrzebny jest wyciąg którego ty nie posiadasz, jesli masz drążek albo masz się na czym podciągać to daj podciąganie na drążku za to. 7. Martwy ciąg, atlas. 9. Atlas. 10. To ćwiczenie [...]

wybierz sobie cos na podstawie tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Już mam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 -> pkt 3 pzdr Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-18 22:32:11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp + DIETA REDUKCYJNA.

Śmieszny jesteś, nic Ci w 2 miesiące nie urośnie, ćwiczy się latami. Tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mniej pochylony tułów tym bardziej pracuje góra pleców i górna część mięśnia czworobocznego. To tak ogólnie Unosznie tułowia z opadu - ćwiczenie na prostowniki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Gif 15. Jeśli nie masz takiej maszyny mozesz dać supermany. Co do tej super serii to możesz tego nie robić i za prostowanie dać np. wykroki [...]

[...] Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz mam jeszcze jedną prośbę: Klatkę piersiową można podzielić na wewnętrzną zewnętrzną i dolną część(moje wnioski). Jeśli się mylę to piszcie. Teraz [...]

bez aerobow napewno nic nie zdzialasz w dodatku w tak krotkim czasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i moze pompki bo ta klata to japyy*rdole ;p a6w rzuc znajdz sobie po 1 cwiczeniu na kazda z partie brzuch i tyraj z aerobami

[...] 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk lokcie blisko ciala(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) II.chyba z kulturystyka.pl z tego co pamietam 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ stretching

Tu masz wszystkie ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja tez mam tylko gryf prosty i łamany i ławke i se daje rade:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp gif 3(jednak lepiej oprzeć sie o coś stabilnego np. modlitewnik) Francus leząc zdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeciesz jak na tacy tam dokladnie jest podane wrzystko siły to na tym niezrobisz i tak jak ilan siłownie jak masz te hankle to dołacz się moze to jakiś kumpli i hankle daj jako wkład a w atlas ogarniesz troszke chęci

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Najbardziej pracuje mięsień najszerszy grzbietu, ale to zależy też od rodzaju uchwytu.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 luknij sobie :)

A wszystko dobrze opisane masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Like25 podał ci pare przykładów które śmialo możesz stosować. zdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nizej znajdziesz partie ciala i pojeduncze cwiczenia. pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinno pomóc. Pzdro

Po szukać tak daleko lewy górny róg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ @edit aaaaa up szybszy ;( Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-23 21:13:58