[...] Oczywiście niesolone. Do pory obiadowej przegryź sobie coś jeszcze, np. jogurt naturalny z orzechami i bananami, albo tu na forum znalazłem mleczne kanapki w dziale kuchnia, wyszperaj je sobie. Na obiad jedz większe porcje makaronu i ryżu jak dotychczas z kurczakiem, bo najtaniej, plus warzywa, brokuł, kalafior, fasolka zielona. Do [...]
[...] w dzień już od miesiąca, to taki naturalny mechanizm obronny człowieka. Dlatego staraj się urozmaicać posiłki, jadać różne warzywa, kurczaka zastąpić czasem dobrej jakości wołowiną, raz lub dwa w tygodniu zjeść rybę itd. itp. Edit: Na dodatek masz dział kuchnia sfd, tam możesz szukać inspiracji Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-14 17:02:08
[...] jak nie masz treningu to wrzucanie go wieczorem nie będzie najlepsza opcją. Co do białka jakiś deserk na jego bazie mozesz zrobić np zmieszać z żelatyną, przepisy w dziale kuchnia są, trochę lepiej nasyci niż taki wypity. Aby było syte to wpc, mleko/woda co lubisz wiórki kokosowe, otreby pszenne, banan lub inny owoc np treukaki idzie sezon.
Zajrzyj do działu kuchnia sfd, znajdziesz tam wiele przepisów. Mi najlepiej wchodzą placki owsiane tzn. Mieszam jajka z owsianką, dodaje słodzika, cynamonu, jakiś owoc, wszystko mieszam, wylewam na patelnie teflonową.. i już. Pozdr.
W dziale kuchnia są glównie przepisy na produkty o sporej podaży białka. Zrobilem temat, bo mi sie poprostu juz znudzily moje przepisy, a robilem tak: -makaron z mlekiem i cukrem -makaron z kostką rosołową -makaron z serem zoltym (to jeszcze jakos dam rade jesc) -ryz z koncentratem pomidorowym -ryz z mlekiem -kasza manna (dam rade jesc) [...]
W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)
dział odzywianie, kuchnia jest dobrą odżywką na Twoim poziomie wtajemniczenia CinuJP- a po co mu hardgainery skoro będzie miał jak napisałeś porządną dietę? Porządna dieta to taka do której nie trzeba gainerów. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-03-31 20:32:25
Takie porady: jedz zdrowe żarcie, unikaj fast foodów. Na w-fie się nie op*****laj, a im szybciej zaczniesz przygodę z ciężarami, tym lepiej: rozrośniesz się i będziesz w szkole średniej wymiatał;) Poczytaj podwieszone posty w Działach odżywianie, Kuchnia i Trening dla początkujących, powinno wystarczyć w tym wieku
[...] nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego ewentualnie dodac nieco oleju kokosowego, lnianego czy oliwy.
może chipsy ? na toku jest dośc duży wydatek energetyczny dobrze było by gdyś zerknął do działu kuchnia są tam przepisy na batony poza tym na stokach są bar co prawda wiele pozostawia do życzenia to jedzenie które tam serwują ale bazuj na męsiem i jakimś źródle ww mogą być ziemniaki czy ryż byle nie w postaci frytek