książka

Paatik dopóki jest zabawa to jest motywacja :-) Książka pewnie warta przeczytania, nawet jeśli nie promuje długich wybiegań to pewnie ma inne ciekawe informacje. Mi się podoba wersja Szajby. W końcu z tego co przeczytałam, można np. w ramach rozgrzewki przed długim biegiem zrobić skipy czy inne elementy techniki i siły biegowej. Można na [...]

Paatik dopóki jest zabawa to jest motywacja :-) Książka pewnie warta przeczytania, nawet jeśli nie promuje długich wybiegań to pewnie ma inne ciekawe informacje. Mi się podoba wersja Szajby. W końcu z tego co przeczytałam, można np. w ramach rozgrzewki przed długim biegiem zrobić skipy czy inne elementy techniki i siły biegowej. Można na [...]

[...] :-D Na koniec jeszcze wrócę do tematu książek. Czytam obecnie "Bieganie metodą Galloweya", w kolejce czeka "Biegi przełajowe" tego samego autora. Póki co bardzo mi się książka podoba, sporo ciekawych informacji i fajne podejście do treningu. Duży nacisk na regenerację - element, który u mnie kuleje. Ale przynajmniej zaczynam rozumieć po co [...]

Paatik sprawdzę w domu jakie są kategorie ;-) Książka przede wszystkim dla amatorów, ale każdy niezależnie od poziomu zaawansowania może się czegoś ciekawego dowiedzieć. Jeszcze nie przeczytałam całej, ale zapowiada się fajnie.

[...] jesteśmy stworzone do różnych aktywności ;-) Jeszcze się pochwalę - przyszła lektura na długie jesienne wieczory (taa, przy dziecku }:-( ). Jestem zaskoczona, bo pierwsza książka nie dość że gruba, to jeszcze drobnym drukiem, bardziej jak podręcznik szkolny niż modne ostatnio, kolorowe poradniki. Oj będzie co czytać. A poza tym patrzę na [...]

Panie Janie zawsze można spróbować swoich sił na takich przeszkodach :-D drazekm było by super, gdyby takie rzeczy można było znaleźć w parkach SW, to dawało by łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma [...]

[...] w biegu brakowało. Wyszło 4:25 /4:22 /4:19 /4:25 /4:23. Trochę za szybko, mam dużu problem zeby trzymać się założeń, jak czuję ze mogę szybciej ;-) Poza tym podoba mi się książka o koktajlach :-D Będę testować. Są tam nie tylko przepisy z warzywami i owocami, ale również z płatkami owsianymi, kaszą jaglaną i gryczaną, czy masłem orzechowym. [...]

"Uważam że największym błędem w ostatnim czasie była rezygnacja z ćwiczeń nóg na siłowni" - no to kup tą książkę "Biegacz niezłomny". Bedzie Ci pasowała. Zresztą książka sama może nie tyle warta - co zmiana podejscia. Rezygnacja z długich treningów stricte biegowych na rzecz siłowych ala crossfit/ HIT, tabata etc. POczytałam ją wczoraj trochę, ale [...]

Paawo, Viki - a jakie jeszcze sa kategorie? Sportowiec, zawodnik, amator, rekreacjonista? To ostatnie stworzone specjalnie dla mnie:) A tak na serio - Viki, czy ta książka coś by mi dała, czy ja jeszcze za nisko jestem w tej hierarchii (patrz wyżej)?

[...] aż się uśmiechnęłam, no jakby o mnie napisali %-) Ps.2 Największy problem mam z zaakceptowaniem że bieganie wolno ma sprawić, że zacznę biegać szybko, bo to się udaje nielogiczne, ale książka dość fajnie to tłumaczy. Co nie zmienia faktu że nadal mecze się psychicznie przy wolnym tempie %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-11 16:15:42

[...] niezłomnego". Rzeczywiście szkoda czasu. Książka pisana "po amerykańsku", czyli tak marketingowo, byle sprzedać produkt. Dużo niby nieszkodliwych manipulacji, do tego książka ukazała się w 2014 roku, a autor trochę udaje, że cały świat biega tylko metodą LSD i dopiero on wpadł na to, by dodać ćwiczenia siłowe i bardziej zmodyfikowane [...]

Czwarty dzień. Emocjonalnie znowu kiszka, ale założenia spełnione. Aktywności w ciągu dnia bardzo mało, ale uznałam, że lepiej mi zrobi chwila spokoju z książką niż na siłę jakiś spacer. Miska trochę rozjechana, bo przy obiedzie musiałam kombinować, ale przynajmniej doładowałam białeczka. Nawet fajnie idzie to dietowanie, polubiłam się z małymi [...]

Jeszcze będę czytać o tym cholesterolu i rozkminię jakoś temat. Muszę uważać, bo ze strony mamy mam samych nadciśnieniowców. To ciekawe (i niesprawiedliwe), że mój Igor ma sporą nadwagę, przed erą Jagi miał małą aktywność, a do tego je jak odkurzacz i pali papierosy, ale ma za niski cholesterol, bo taka jego natura :p Swoją drogą nawet nie chce [...]

[...] prawej ręki bolał od wciskania mięsa do maszynki }:-( I teraz grzecznie czytanko, w drodze słuchałam "Sońki" Karpowicza i słuchowisko okazało się naprawdę rewelacyjne, sama książka też bardzo mi odpowiada, chociaż ostatnio prawie nic z literatury pięknej mi nie wchodziło. Nikt tu pewnie nie przychodzi czytać recenzji książek, ale jak macie chęć [...]

Wczoraj pobiłam chyba jakiś rekord ilości pracy, ale książka oddana i dzisiaj zasłużone wolne przed pracującym weekendem ;) Wytoczyłam się sprzed Netflixa i pyknęłam test mimo kiepsko przespanej nocy. Tak jak się spodziewałam, strefy tętna do wymiany. Według starych zrobiłam tę piątkę w 3 strefie, leciusieńko tylko zahaczając o 4 :-D Ale też [...]

[...] internet i przemyśliwać swoją dietę do trzech pokoleń wstecz, bo wszystko to jest ciekawsze od pracy, a bardzo mi zależy, by dokończyć książkę do poniedziałku. Jest piątek, książka okazała się dłuższa niż myślałam i w ogóle jestem w czarnej dupie. Możliwe, że dieta będzie kuleć (ale kalorii będę się trzymać) i wątpię, bym dała radę wybrać się na [...]

W sumie rzadko mam jakieś j**ut w staniu. Opłaca się być cykorem i nie ryzykować ;) A co do samopoczucia to spoko. Dzisiaj zrobiłam sobie wolne, bo książka okazała się dłuższa niż szacowałam, więc i tak nie wyrobię się do jutra. Równie dobrze mogę odpocząć, bo lecę ciurkiem od zeszłego poniedziałku, a w tym tygodniu naprawdę ładny wynik zrobiłam. [...]

[...] bo to nie matematyka z jedynym słusznym wynikiem tylko literatura, nawet jeśli niekoniecznie wysokich lotów (chociaż akurat w swoim gatunku to była całkiem w porządku książka). W każdym razie już chyba mogę wrócić do liczenia diety. Zakupy zrobione, okres przyszedł, będę mogła w poniedziałek się zważyć. Tylko kurcze po tym siłowym ostatnio [...]

Trochę mi się ostatnio nie chce robić wypisek, ale działam dalej. Myślałam, że to przez upały kiepsko się czuję, ale nie, dopadło mnie jakieś przedłużające się zmęczenie. Wydaje mi się, że to przez brak realnego wypoczynku w dni bez treningu (za bardzo do serca wzięłam sobie tę całą "aktywną regenerację" i "zwiększanie aktywności spontanicznej") [...]

Fajnie że książka się podoba. Dla mnie największą zaletą tej pozycji jest bardzo indywidualne podejście - skupiasz się na własnych mocnych i słabych stronach, dostosowujesz trening do własnych możliwości. A nie jak u Skarżyńskiego gdzie masz np. podane jakim tempem masz biegać na treningu, np. robisz 12km po 5:40 ;-)