>To prawda, z tym że tutaj od początku przykłada się wagę do poprawnego > ustawienia części ciała, przede wszystkim bioder, nóg, kręgosłupa. To w dowolnym sporcie (wykonywanym porzadnie a nie na odwal) nie przyklada sie uwagi do pracy ciala? > To naprawdę fizycznie czuć, czy jest się ustawionym w dobrej pozycji, > z tym że nie [...]
Kontakt z nim mam tylko telefoniczny lub mailowy. Co prawda jest do dyspozycji cały dzień, ale jego odpowiedzi są mało wystarczające dla mnie. Z tą moją waga to trochę dłuższa historia. 94 kg wazylam dwa lata temu. Kiedy zmieniłam swoją dietę według własnej wiedzy i [...]
mam to samo . od roku mniej więcej . przy martwym na jeszcze niskim ciężarze się zaczęło przy rozgrzewce - dziwne pomyślałem podejrzewam że ten ból pochodzi od kręgosłupa tak na prawdę - jakby na przestrzał od kręgiego do mostka. ból pojawił się po dłuższym okresie ślęczenia przed kompem (miesiąc albo lepiej)- garbienie się i takie tam. na siłowni [...]
"Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3. " dokładnie j/w zgłoś sie do fizjoterapeuty by pomógł ci wybrać trening i po prowadził cię . zamykam .
Moja siostra poszła do lekarza, w wieku 16 lat z powodu krzywego kręgosłupa... Koleś powiedział, że już w tym wieku nie ma praktycznie szans na wyprostowanie, a conajwyżej na zatrzymanie dalej pogłębiającej się krzywizny, i to jedynie przy dobrych "wiatrach". Zapisał ją na jakieś zajęcia korekcyjne 2x w tygodniu, ale jak mówie, na [...]
Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia moze jakaś stronka z ćwiczeniami na kregosłup. co do drązka to troche zaczynam wisieć ale jak rozluźnie całkowicie plecy to wsumie mnie boli dolny odcinek kregosłupa ale bede próbował dzieki za odpowiedzi czekam na dalesz ... pozdro
Generalnie robie wszystkie ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa w duzym stopniu. Na klatce skupiam się najbardziej bo mam troche na jej punkcie kompleksy :/ :P i chciałbym ją jak najlepiej rozwijać. Robie wszystkie ćwiczenia na klatke jakie są dostępne, wyciskanie, motyla, rozpiętki, wyciskanie na siedząco wyciskanie hantli... Więc jeśli [...]
"- spania minimum 7, a najlepiej 8 - 10 godzin na dobę - unikania palenia wyrobów tytoniowych jak również e-papierosów - wystrzegania się narkotyków i dopalaczy - ograniczenia alkoholu - zrobienia sobie tygodnia wolnego od jakichkolwiek treningów - pójścia do lekarza rodzinnego, aby zrobił podstawowe badania, a jeśli nic nie wykażą badania, to [...]
Ta ciekawe jakich ćwiczen, na ukąłd kostny by wpływać na jego kształ nie ma ćwiczen, no chyba że jest jakaś wada kręgosłupa itp to mozna na to wpłynąć ale nie wygląd szczęki
ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]
Możliwe, szczególnie, że dolna część pleców często mnie boli, gdy np. za długo stoję. Tylko, że na oko myślałem, że raczej mam za małe wygięcie kręgosłupa. Czy da się to stwierdzić bez wizyty u lekarza?
[...] prawidłowej postawy może to akurat mogło by stac sie dla Ciebie alternatywa i pomoc Ci lub uchronic Twoj kręgoslup od jakichkolwiek przeciązen. Druga sprawa jest odcinkek kregoslupa szyjnego na to znalezlismy rowniez sposob ekran od komputera wisi na scianie prostopadle do oczu co pozwala uniknac rowniez przeciazen odcinka szyjnego. Pozdrawiam [...]
[...] a o jakich konkretnie innych chorobach myslisz? a co do bolu to jest on piekacy i pojawia sie bez przyczyny. Rzadko jest po jedzeniu. Czasami az przechodzi do dolnej czesci kregoslupa. Zaczal on miec klopoty z wyproznianiem takim jakie bylo przed pojawieniem sie tego bolu. pomozcie jak umiecie bede bardzo wdzieczny. P.S. a co sadzicie o [...]
Nikt nie odpisuje ;/ sorry że 3 pod rząd ale ułożyłem sam trening : Pn:A WT:B SR: WOLNE CZW:A PT:B SO:A ND:WOLNE A: Klata: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4 SERIE 12-10-8 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 SERIE 12-10-8 zAMIASTA SZTANGI WYCIĄG DOLNY W ATALSIE TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]
plan: jaki masz staz? przysiad i mc na jednym treningu mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, dlatego albo rób naprzemiennie tzn na jednym treningu mc na kolejnym przysiad itd, albo wywal mc- jesli jestes pocztakujacy, lub nie czujesz sie na siłach z różnych powodów- ale wtedy musisz dorzucic cos na dwugłowe szrugsy równiez sa na plecy, dlatego [...]
Cześć. Zakłócenia wielkości otworu międzykręgowego, którym wychodzą nerwy rdzeniowe powoduje objawy, z którymi się spotkałeś. Na siłowni spotkasz się z przeciążeniami, które mogą wzmagać objawy bólowe, ale nie wszystko od razu musi być złe. Jeśli będziesz ćwiczył w bezpiecznych dla kręgosłupa pozycjach nieprzeciążających danego odcinka, to możesz [...]
Przepraszam ze pomyłkę. Proste pytania potrafią być dla fizjoterapeuty bardzo trudne. Wiesz dlaczego? Ponieważ każdy jest inny. Nie wiem o jakich dokładnie ćwiczeniach myślisz mówiąc o ćwiczeniach kończyn górnych, ale uważam, że są ćwiczenia, które mogą powodować, że zaczniesz kompresować odcinek szyjny drażniąc nerwy. Dlatego musisz poznać swój [...]