kregoslupa

Bez odpowiedniej bazy mięśniowej w obrębie dolnych partii grzbietu przysiady z przodu mogą nieźle nadwyrężyć dół kręgosłupa. Analogicznie ze stawami kolanowymi i skokowymi

i przeciaza miesnie brzucha ktore odgrywaja rowniez wazna role w jego stabilizacji (kregoslupa)

zbudowanie konkretnych miesni moze pomoc w poprawie postawy. garbisz sie z przyzwyczajenia czy masz jakas wieksza wade kregosłupa?

[...] drazku, bo nasze kregi są rozluznione w plecach i zwiekszamy tym samym ryzyko kontuzji. Niestety nie jest to mozliwe. Cialo bedzie dazylo do tego, aby utrzymac cala kolumne kregoslupa w calosci i bedzie tym samym napinac mocno miesnie. Trzeba minimum dolna czesc ciala odciazyc poprzez utrzymanie nog na jakims "taboreciku" aby cialo moglo nieco [...]

Odrywasz lędźwiową część kręgosłupa jak robisz brzuszki?

może to nie jest to samo co ja miałem, ale podobne. Byłem u paru specjalistów i nic. Dawali mi jakieś lekarstwa, zabiegi. Nic nie pomagało. Udałem się do masażystki. Okazało sie ze mam mięśnie wzdłuż kręgosłupa sztywnawe i mi coś z nerwami robi. I jeszcze u góry na mięsniach<kaptury> mam takie grudy. powiedziała ze przez to krew mi słabo [...]

no to musisz już szukać mniejszych czy są to nie wiem. Poza tym jak ma mieć 50 cm to nawet nie bierz się za treningi na drążku jak chcesz się zmieścić w futrynie 50 cm. Nie wygodnie się trenuje. Cwiczenia Ci niech zaleci lekarza/rehabilitant, wad kręgosłupa jest kilka, i do tego dochodzi stopień zaawansowania krzywizny, przez neta bez badań nikt [...]

Jak Darek. Chociaż ja mam troszkę inną opinię co do wiosłowania.Początkującemu jednak łatwiej jest wiosłować w pochyleniu.W pełnym opadzie początkujący często i gęsto nie mogą zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa lub utrzymać prawidłowej pozycji przez całe ćwiczenie(np. prostowniki które powinny być w izometrycznym ścisku odmawiają [...]

A moze tego nie trzeba rozciągać,, rozciągasz jak masz jakieś przykurcze, a Ty moze masz skrzywienie kręgosłupa.

Zdecydowanie , objawy które opisujesz wyglądają typowo na uraz w odcinku szyjnym kręgosłupa, należy zgłosić się do lekarza w celu postawienia diagnozy i wykonania badania.

Drążek, dipsy, wyciskanie leżąc. Przysiady, martwy ciąg bym sobie darował, ze względu na obciązenie kregosłupa (chyba, że pracowałbyś na małym ciężarze)

Zadbaj o prawidłową postawę by się nie garbić, i nie nabawić się skrzywień kręgosłupa

Moim zdaniem najlepszy jest basen : - daje te same efekty treningu areobowego co rower, bieganie - NIE OBCIAZA STAWOW I KREGOSLUPA. Bieganie to tak jak bylo mowione interwaly ( czyli zmiana tempa biegu ), polecam takze truchtanie dlugodystansowe, tak kolo 7-10 km. Po jakisz 2 tyg do miesiaca najdluzej zaowazysz, ze rozgrzewki w klubie cie nie [...]

Jak ktoś ma kasę i basen pod reką no i umie dobrze pływać, to czego nie? A co do stawów i kregosłupa, to biega się tylko po miękkim podłożu i w odpowiednich butach, wtedy ryzyko urazu jest minimalne.

a dlaczego bez obciążeń kręgosłupa ??

robertq co za pierdoły piszesz, Autorze, czemu nie obciążać kręgosłupa? Jakieś masz z nim problemy? Od tego zacznijmy.

Krete wrzuć dopiero jak bedziesz miał zastój. Na razie wykorzystaj naturalne zdolności organizmu. Aczkolwiek w Twoim wieku nie forsowałbym się zbytnio na silowni. Poczekaj jeszcze ze dwa lata a teraz trenuj lekko. Szkoda kości i kręgosłupa.

Lordozy masz dwie i są to naturalne łuki kręgosłupa w zależności od diagnozy możesz mieć powiększoną lub zmniejszoną zazwyczaj jest ta pierwsza jeśli jest to w odc. lędźwiowym zazwyczaj stosuję się wzmacnianie mm. brzucha i rozciąganie prostowników grzbietu.

Witaj Dlaczego masz sobie dawać spokój? Prowadzę osoby po operacjach kręgosłupa i z licznymi wadami/chorobami, które robią świetne postępy. Tarczyca to przy tym mały pikuś. Oczywiście pewne ograniczenia będziesz mieć ale wszystko mozna obejśc.

Tak jak kumaniek powiedział przy spięciach tułowia mi do palenia dochodzi już do 15 spięciach, i nie obciązają tak kręgosłupa jak pełne brzuszki które są i tak mniej efektywne niż spięcia bo w górnej fazie brzuszków zanika już napięcie mięśni a przy spięciach masz napięte mięśnie cały czas. Pozdrawiam!!