[...] waga dziś (mimo , że wczoraj było 200ww zamiast 100) 89,4... kcl przez ostatnie 7dni miałem podbite o 30g ww w DT, dodałem białko od razu po treningu (WPH + tauryna + kreatyna) , w dnt było +20g fatu siłowo - nadal do przodu - "czuć" przypływ siły na pewno zmiany na kolejny tydzień+: +40ww w DT (będzie: 670ww/130t/180b+), dnt bez zmian [...]
dietka no to: rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki z szynką i serkiem, w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem :-))
dietka no to: rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki z szynką i serkiem, w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem :-)) u nas, w juniorze, kilkanaście takich diet dizennie dostajemy do skorygowania. Sog! 8-)
powiedz jakim planem ćwiczysz - może coś od Ciebie zgapię, bo to imponuje! Nie Mam Jakiegoś Specjalnego Planu. Tylko i wyłącznie podciąganie. Jedynie Zmieniam szerokość chwytu :) I po ile powtórzeń? Pewnie sporo ciężaru dowieszasz? A jak suplementacja? Jakaś kreatyna i inne sterydy?
[...] bo to imponuje! Nie Mam Jakiegoś Specjalnego Planu. Tylko i wyłącznie podciąganie. Jedynie Zmieniam szerokość chwytu :) I po ile powtórzeń? Pewnie sporo ciężaru dowieszasz? A jak suplementacja? Jakaś kreatyna i inne sterydy? Żadnej kreatyny nie biorę, żadnych suplementów. Wszystko na czysto. Czysta waga (70kg) Wszystko to to Street Workout
odżywki to nie są jakieś cudowne proszki tylko dodatki. Bez nich osiąga się efekty niczym nie odbiegające od tych z odżywkami :-P Wiadomo, kreatyna pomaga, ale to nie doping. Faktem jest, że nokan "na pompie" nie zachwyca zupełnie \-) Keep goin!
Nie no jakąś tam dietę mam, zerknij do mojego tematu, z supli kreatyna, a martwego ciągu jak i przysiadów masz rację nie robię, z klapkami nie trafione ;)
Nie no jakąś tam dietę mam, zerknij do mojego tematu, z supli kreatyna, a martwego ciągu jak i przysiadów masz rację nie robię, z klapkami nie trafione ;) Hardcorowy zawodnik zatem, propsy! :-)
[...] lat starszy od Colemana, a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak zaawansowanym wieku ma tak imponującą sylwetkę.
[...] a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak zaawansowanym wieku ma tak imponującą sylwetkę. odżywki są dla [...]
[...] wygooglaj 10 zasad zdrowego żywienia, jest gdzieś na sfd taki topic ). Zjedz pełnowartościowy posiłek godzinę-półtorej przed snem i będzie dobrze. Co do odżywek to tak - 1. kreatyna w tym przpadku NIC kompletnie nie zmieni, poza zawartością portfela. Kreatyna sama z siebie nie zwiększa masy. 2. HMB również nic nie zrobi w tym wypadku ( poza tym [...]
ogólnie to jem mało 3x dziennie wczesniej tez tyle jadłem ale podjadałem i z racji tego że stałem się abstynentem zaczołem to nadrabiać słodkościami/chipsami/hot dogi bla bla teraz zazwyczaj wstaje o 12-13 obiad jakis "normalny " potem płatki i na wieczór np 3 kanapki chleba pełnoziarnistego .Tylko że mój ostatni posiłek jest 22-02:00 godzina bo [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
Witam. Mam takie pytanie czy trening hiit w dni nt tj w wtorek i czwartek gdzie pon śr i piątek są moimi dniami treningowymi. Redukuje na 4 poziomie. Po treningu mam 20 min biegania w polach. W te 2 dni nt planuje biegać 60 min. Jak wyrobie to zamienić to na jakieś hiit typu 10min biegu. Potem 15/45 8 obwodów i później jeszcze 20 min biegów. Nie [...]
Witam. Mam takie pytanie czy trening hiit w dni nt tj w wtorek i czwartek gdzie pon śr i piątek są moimi dniami treningowymi. Redukuje na 4 poziomie. Po treningu mam 20 min biegania w polach. W te 2 dni nt planuje biegać 60 min. Jak wyrobie to zamienić to na jakieś hiit typu 10min biegu. Potem 15/45 8 obwodów i później jeszcze 20 min biegów. Nie [...]
Witam, zamierzam rozpocząć trening. Czy to dobry pomysł wspomagać się od razu kreatyną czy lepiej wcześniej poćwiczyć kilka miesięcy bez i dopiero po jakimś czasie rozpocząć cykl?
Witam, zamierzam rozpocząć trening. Czy to dobry pomysł wspomagać się od razu kreatyną czy lepiej wcześniej poćwiczyć kilka miesięcy bez i dopiero po jakimś czasie rozpocząć cykl? O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów.
[...] dwa....itd.Wtedy można zacząć myśleć o suplemencie,który cię rzeczywiście kopnie do przodu. Może zobrazuję to przykładem: Możesz wziąć kreatynę żeby np. dobić do 90kg na wadze i 130/140 w wyciskaniu.Możesz również wziąć aby dobić do dumnych 70kg i 89/90 w wyciskaniu;-)Kiedy kreatyna bardziej się przydaje? Przemyśl i wyciągnij wnioski;-)
Ronie jak trenuję na siłowni w wtorek czwartek niedziela to jak by było lepiej po siłowni trening na worku bokserskim tak z 30 min czy lepiej by było trenować na worku w dni pozostałe ??? i czy polecasz kreatynę i jaką najlepiej ? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-08-01 12:46:33 Umiesz boksować czy zamierzasz walić na cepa? Jaki cel [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
