kolano

[...] płaskiej 4x8 Wiosłowanie 4x10 Arnoldki 3x12 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Trening B Uginanie nóg na maszynie 4x10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 Wiosłowanie leżąc brzuchem na ławce płaskiej 4x12 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3x12 Pompki tyłem 3x12

[...] 12x40 12x60 10x80 5x100 9x80 Uginanie z wyciągu dolnego leżąc 15x4 15x5 12x6 11x6 Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 12x5 12x6 10x7 8x8 Uginanie młotkowe o kolano 12x12 12x15 12x17 12x17 Kick back jednorącz 12x10 12x10 12x15 12x15 Prostowanie sznura z wyciągu dolnego 15x40 12x50 12x52 12x52 Uginanie sztangi nachwytem 15x20 [...]

[...] rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej Ryba ile ml tłoczysz? Ja walę mało 0.7-1.5ml i jak przechodziłem z dvpy na [...]

[...] rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej Ryba ile ml tłoczysz? Ja walę mało 0.7-1.5ml i jak przechodziłem z dvpy na [...]

[...] a w drugi te same środki stan zapalny? Z ciekawości pytam W poślady biłem rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej

Niezła wojna, a Aśka ma trzecie kolano :P

Siema może ktoś brał jakiś doping że tak to śmiesznie nazwę prozdrowotnie a mianowicie pół roku temu zwichnalem kolano zerwałem więzadła ogólnie masakra i przychodzę do Was z pytaniem czy jest coś co pomoże mi wrócić do jak największej sprawności bo o całkowitej lekarz mówi że raczej nie ma mowy

Wczoraj wieczorem niespodziewane odwiedziny i posiedzenie do północy z dużą ilością wina. Dzisiaj wymuszone długie spanie i dzień bez aktywności fizycznej. Jutro dzień z przysiadami. Trochę boli kolano.

[...] + drop 5. Uginanie na dwójki jednonóż leżąc 4x10 6. Wykroki 4x30cc 7. Łydkownica 4x20 cardio 35min Waga 101.8 Trening na ciężarach rehabilitacyjnych ze względu na to kolano, ale za to bardzo intensywnie, krótkie przerwy między seriami + dropy zrobiły swoje :-) Waga dalej sobie spada :-D każde 100g cieszy. Jutro pewnie po dzisiejszych [...]

[...] Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić ,bolą ,są jak z waty każdy najmniejszy podjazd to była walka o przetrwanie i udało się [...]

[...] Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić ,bolą ,są jak z waty każdy najmniejszy podjazd to była walka o przetrwanie i udało się [...]

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

5500 płaciłem Operacja nie boli wcale, bardziej mnie bolało ostatnio kolano jak się wywaliłem rowerem Wszystko w znieczuleniu. Po zabiegu trochę mnie bolało i było dziwnie bo musiałem oddychać tylko przez usta ale wzialem sobie tabletki przeciwbólowe i ból minał. Jestem zadowolony.

[...] końcem sztangi 2. Ściąganie na wyciągu chwytem młotkowym wąsko 3. Ściąganie drążka na wyciągu poziomym (bardziej góra pleców) 4. Odwrotne rozpiętki 5. Uginanie na biceps o kolano 6. Allachy. Legs. 1. Rumuński martwy ciąg 2. Przysiad bułgarski 3. Glute bridge 4. Uginanie na maszynie siedząc 5. Wspięcia stojąc. Zmieniony przez - Pendrakam w dniu [...]

[...] metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, [...]

czesc,, wlasnie wychodzilem zkontuzji kolana,,, nad rzepka bolalo,,,,, jakis miesiac oszczedzalem ta noge i 2 tyg zrobile calkowite zaprzestanie trenowania nog,, ale zeby ja jeszcze docackac postanowilem wykupic zabieg laserem,,,,,, dodam ze ta noga zupelnie mnie nie bolala a nawet po pierwszym treningu byla jak nowa,, ale wyczytakem ze laser [...]

[...] 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 4s 12 4.Uginanie leząć 4x12 5.Odwodziciele 5x20-25 Biceps: 1.Uginanie hantle z supinacją 4s robocze 2.Uginanie o kolano siedząc rączką wyciągu 5x15 Triceps: 1. Sciąganie drązka nachwyt 4s robocze 2.Sciąganie drązka podchwyt 5x15 40min cardio na czczo Ogólnie trening nie najgorszy. Ale [...]

PONIEDZIAŁEK 02.03 Wiec zaczynamy kolejny tydzień zmagań :). Pobudka 5:20 szamka z kotem kompanem XD pakowanie szamki na cały dzień i wio na trening dziś Pull. PULL 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 80KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGĄ Z MARTWEGO PUNKTU : 115kg 4x12 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA PODCHWYT 3S NEG : 65KG 4X12 4. NARCIARZ : 10 SZTABEK +2.5+1.25 4X15 5. [...]

Zrobienie nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania [...]

[...] 15x20kg, 15x25kg ss1 uginanie mlotkowe sztangielkami 10x15kg, 2x10x17,5kg ss1 uginanie francuskie sztangielkami lezac 10x12,5kg, 2x10x15kg ss2 uginanie ramion w oparciu o kolano 4x10kg ss2 prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x10x50kg ss3 drag curls 3x10x7,5kg ss3 kick back 3x10x5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 4x12xcc allachy 3x15x40kg