kolano

[...] na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie na ławce skos w górę 4x10 3. Unoszenie ramion z sztange mocno łamana stojąc 4x10\12 4. Uginanie ramienia siedząc lokec oparty o kolano 4x10 na każda rękę 5. Wnioskowanie sztange 4x8\10 Wtorek 1 Martwy ciąg 4x5 90% maxu 2 Wyciskanie francuskie sztangelki siedząc 3unoszenie sztangi na ławce leżąc gowa [...]

Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Ja do bułgara to bym się czepiła że jednak noga na której stoisz jest za blisko.. Masz wyraźne ugięcie w stawie kolanowym w kąt ostry a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Jak wystawiam za daleko to czuję palenie wysoko, po wewnętrzej stronie [...]

nie robiąc badań przed 1 cyklem to strzał w kolano , nie masz pojęcia jaki miałeś poziom hormonów prze wejściem na saa .

[...] zza karku 5. Uginanie przedramion na ławeczce chwytem młotkowym. 6. Pompki na poręczach 7 . Zginanie nadgarstków ze sztangą ( podchwyt ) B 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. drążek 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. 5. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6. wyciskanie wąsko 7. Zginanie nadgarstków ze sztangą (nachwyt) Dzięki.

[...] 15kg odrazu po tym 35kg lamana 10 powtorzen wtedy 1.5 min przerwy miedzy seriami wykonuje 3 serie modlitewnik 20kg lamana 10 pow. i zaraz po tym 10 razy 10kg hantla o kolano. 3 serie miedyz seriami 1.5min przerwy i tak z kazda partia ciala 2 cwiczenia pod rzad robie wiec chyba miesnie pompouje bo po treningu jest pompa ale potem spada [...]

Ja do bułgara to bym się czepiła że jednak noga na której stoisz jest za blisko.. Masz wyraźne ugięcie w stawie kolanowym w kąt ostry a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Martwy - ten filmik z boku stanowczo za krótki. Gubisz przegięcie w [...]

[...] na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie kuleje: lewe kolano, o tym pisałem wcześniej, to moja wina. Ostatnio biegałem 3 dni z rzędu i jak na mnie dość długie biegi a do tego martwe, goblety. Przesadziłem. Przede wszystkim [...]

no a podbródkowy? Reem boksersko został rozdupczony, fakty, miał swoje chwile jak mocne kolana i kopnięcia w korpus czy w kolano, ale Rothwell okazał się za twardy dla niego

[...] słabo i psuje cały wizualny efekt. To nad czym muszę zacząć mocno pracować to brzuch. Niestety jest słaby jak diabli. Nie potrafię nawet skrętu tułowia (prawy łokieć - lewe kolano) zrobić. Pewnie też dlatego dół brzucha wygląda jak wygląda ;) Tak czy inaczej, priorytety na które Tadziu zwróciłeś uwagę przy rozpisywaniu treningu robią robotę. [...]

Wczoraj planowo dzień ciężki, ale lewe kolano wysyła mi wyraźne sygnały alarmowe, więc balistykę potraktowałem symbolicznie. Mrożę, rozciągam i czekam, aż odpuści. Z resztą wyciskania z KB28 też daleko od maxa. Dzisiaj raczej odpoczynek, choć nie wykluczam lekkich różności. Dzień ciężki: C&P KB28 1x(1,2,3,4,5)+4x(1,2,3,4)=110rep. Swing KB28 [...]

[...] była bliska, ale też uważa, że wygrał i jak był werdykt po 48-47 to był zdenerwowany i niepewny, ale jak usłyszał 49-46 to już wiedział, że wygrał - co do walki to mówi, że kolano w głowę go zraniło zwłaszcza, że nie spodziewał się tego uderzenia - odnośnie walki (tu myślę, że przesadza:-)) że Gustafssona obalenia za bardzo go nie zaskoczyły, bo [...]

[...] Cormier dobrze zawalczył z Jonesem tj Szwed z Cormierem) Gustaw bardzo dobrze walczył w stójce a to czy dorzuciłby więcej kopnięć czy to bocznych czy frontalnych w korpus/w kolano to mogło wynikać, że nie chciał być tak przewidywalny w kopnięciach i mieszał ładnie - to kolano i kombinacja pod siatką - REWELACYJNA AKCJA, jakby ktoś gifem [...]

[...] 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/5/905e3e8f90bc447aaf2a68aae85e011b.png Delikatnie przesunąłem kolejność treningów ze względu na moje kolano, może do czwartku wydobrzeje ;) A dziś - super trening! Pompa mięśniowa, super czucie, minimalnie większe ciężary Jutro plecy Zmieniony przez - tatuncio w dniu [...]

[...] ale był moment że go Guss naprawde obijał i w pewnym momencie zrezygnował, a powinien pójść wszystko albo nic w końcu to byłły title shoty. Guss powinien kopać te tipy nad kolano w udo stopujące co Jones, uwazam że mógłby tym np. takiemu Cormierowi krwi napsuć, nie sa one fajne(sam na Muay Thay się przekonałem) ale są skuteczne i kropka. Co do [...]

[...] trzeba korzystać przeciwko bardzo dobremu zapaśnikowi, żeby utrzymać go na dystans. czy to low kicki żeby zmiękczyć komuś nogi i dynamikę wejść w nogi, czy to boczne na kolano. Gustafsson uciekał dobrze ale potem się zatrzymywał i... nic znowu wpadał w klincz. Tylko pracował na nogach ale to widać za mało na olimpijskiego zapaśnika. W walce [...]

[...] sztorm (i to nie jeden) Rumble'a a mało kto wytrzymałby tyle obrażeń, ten prawy na początku ich walki znokautowałby większość, Cormier od razu wrócił do stójki albo kolano i kombinacja bokserska Gustafssona - podobna akcja znokautowała Manuwe, Cormiera nie znokautowała, Cormier potrafi przyjąć mocne ciosy, Jones z pewnością nie uderza [...]

[...] ramion na wyciągu 3x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10 Wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie Biceps: 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Uginanie ramion z hantlami stojąc - chwyt młotkowy 3x8 Uginanie ramienia z hantlem w siadzie - w podporze o kolano Dieta /SFD/Images/2015/10/5/c1af2f81935947ec9dbaed2a419e551c.png

[...] ze sztangą stojąc podchwytem- 3 serie (10 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")- 3 serie (10 powt.) + brzuch (ok. 300-400 powt.) Zmieniony przez - somann w dniu [...]