[...] tak cichutko z treningami? Pracy dużo? Masz już rower z SPDkami? SPDki przyjadą we wtorek/środę, razem z pedałami. Wtedy, tego samego dnia minimalny bike fitting - coś mnie kolano łupie po rowerze - będą treningi zgodnie ze wskazówkami od Bartka Banacha, w ilości min. 3 x w tygodniu. Do tego czasu pływam, biegam i przede wszystkim staram się [...]
[...] 4 Przerwa Dzień 5 Nogi: -Przysiady 12-12-12-12 pow -Dwugłowe ud 12-12-12-12 pow -Wspięcia na palce 15-15-15-15 pow Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą 16-14-14-12 pow -Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano 12-10-10-8 pow Dzień 6 Przerwa Dzień 7 Przerwa Pozdrawiam Zmieniony przez - karol1990r w dniu 2016-06-05 10:28:20
[...] Zaczęło się po 500 metrach. No i złapałem jakąś tendencję do bolesnych przeprostów w kolanach przy wspinaniu się w górę. Drugiego dnia myślałem, że nie stanę na prawą nogę (kolano jakby coś kosiło w bok) Dziwne, ale sprawiedliwe. Wiążę to z rozbijaniem stawów tymi wszystkimi piłkami i wałkami. Obiecałem sobie powrót do jakiejś formy aktywności [...]
Hej|! Dzisiejszy dzień drugi nietreningowy, bo... ostatnio mi się poprzesuwały dni i tak naprawdę w tym tygodniu 3 treningi zrobiłam. A że trochę czułam brzuch i kolano to stwierdziłam, że piątek i sobota będzie w ramach normalnego weekendu (czyli 2 dni wolnych), a jutro pójdę normalnie. Mam nadzieję, że już sprawy okresowe nie będą się aż tak [...]
[...] zaczyna mnie bolec łydka nawet po paru minutowej przerwie jak robię przykładowo 4-ty km łydka tak mi drętwieje ze trudno jest poruszać noga taki ból odczuwam od palcy aż po kolano :( miał ktos podobny problem albo wie ktos jak to "wyleczyć"? Ps. Biegam tempem srednio w granicach 6.30 - 5.20 po 5-7km Zmieniony przez - David99-99 w dniu [...]
[...] odstępie czasowym od śniadania, to refluks dawał o sobie znać. Miska wczorajsza - jakaś niedojedzona wyszła, ale na wariata - Młody znowu zepsuł samochód, na dodatek zepsuł kolano, wiec trzeba było ratować oba, miałam już przekładana wizytę u dermatologa, więc przełożyć nie mogłam, i jak z reguły Pani Doktor uwijała się w minut 15, tak wczoraj [...]
z drugiej strony to nie chce mi sie wierzyc ze chodakowska zaleca stosowanie diety z 1200 kcl bo to strzal w kolano :P Pozniej ciezko wyjsc z tego trybu glodowki Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-06-04 11:18:05
dokładne miejsce po przyśrodkowej stronie bocznej czy w środku centralnie? upadłeś na kolano lub miałeś jakieś skręcenie lub uderzyłeś gdzieś? czasami z racji przeciążania może powstawać wysięk ale to musisz iść do lekarza bo bez dotknięcia i zobaczenia tego nic nie da się powiedzieć
Dlaczego to sie srednio laczy? Split ktory podales przy SW to strzal w kolano. Rob FBW, cwiczenia wielostawowe w miare wytrenowania dokladasz cwiczenia dynamiczne
[...] Bardzo to motywujące i chce się działać dalej :-) Dziś zrobiłam pomiary po 2 tygodniach i wygląda to tak: Talia -2cm Pępek -1cm Biodra 1cm W udach też we wszystkich miejscach czyli góra,środek,kolano - 1cm Rozkład był taki: DT nogi i FBW 120/60/270 DT ręce, barki i plecy 120/60/250 DNT 120/60/200 Nie wiem czy coś kombinować czy na razie zostawić?
[...] tez czulem lewa strone co bardzo mnie cieszy. split squat bardzo ciezko - poprawiam technike, gdyz poprzednim razem za bardzo oszukiwalem. poprawilem zejscie w pionie - kolano juz nie ucieka do przodu co jest dla mnie priorytetem - mam z tym problem w normalnym przysiadzie. tutaj rowniez mocniej czulem niedotrenowana strone. Zmieniony przez [...]
[...] podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg [...]
Zanim odniesiemy sie do cyklu odblok z jednoczesnym zejsciem z kalorii=strzal w kolano, najgorsza opcja redukcja zaraz po odbloku to druga w kolejnosci najgorsza opcja
Jestem 15 dni po artroskopii lewego kolana. Miałem robioną łąkotkę i rekonstrukcję więzadeł krzyżowych przednich. Lewą nogę mogę już obciążać połową ciężaru i kolano zginać do 60 stopni. Po jakim czasie mogę zacząć prowadzić auto ?