kiełki

[...] ich ścięcia.Zmniejszamy ogień i dokładamy na patelnię gotowy makaron, a następnie dolewamy nasz ugotowany sos i sos ostrygowy. Wszystko dokładnie mieszamy i dorzucamy kiełki fasoli mung i fasolkę szparagową ( ja użyłem mrożonej i przed dodaniem wrzuciłem na 4 min do mikrofali). Na małym ogniu smażymy jeszcze 3-5 min co chwilę mieszając. [...]

[...] drobiowy Składniki (na 7 burgerów): 1/2 kg mielonej piersi z kurczaka 7 bułek mieszanka sałat 3 pomidory mozzarella cebula musztarda jajko pół szklanki bułki tartej kiełki ocet balsamiczny keczup pieprz i sól do smaku szczypta chili Przygotowanie: 1. Mięso mielone dobrze wyrobić z jajkiem, dwoma łyżeczkami musztardy, pieprzem, solą, [...]

no z checia to u mnie kiepsko ;) takie wzpelnianie tabelek itd. to nie moja mocna strona. wiem ze kazde forum ma ram jakies swoje zasady i regolki. moim celem jest poprostu sie roztyc, wiec bede przyjmowal jak najwieksza liczbe kalorji, tyle ile sie zmiesci, nie chce mi sie tego wyliczac na gramy. no i pierwsza zmiana sniadanie (kurczak, ryz, [...]

[...] 12*15 kg, 7*20kg ściąganie drążka siedząc do klatki 12*25kg, 12*25kg wykroki 12*24kg, 12*24kg przywodziciele na ginekologu 12* 11,25kg, 12* 11,25kg odwodziciele na ginekologu 12*13,75kg, 12*13,75kg pompki męskie 8, 8 Micha czysta, rozkład OK. Warzywa: brokuł, kiełki, rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ca49f2cc21748f493ecf36e1cf5cdbf.png

Trening niestety dopiero w piatek,ale za to z trenerem personalnym:-D Wczorajsza miska czysta ale nieliczona (ok 2000kcal) - bliza mi sie @ i strasznie chce mi sie jesc (nie chodzi nawet o slodycze, ale tak w ogole :-) ) Dzis miska wedlug planu. Warzywa: kielki, salata, marchew. Golabki sa robione przez moja mame (same miesko+ryz). [...]

[...] 30 do 45 mg/kg; -wątroba wołowa, -niektóre ryby. ok 75 do 140 mg/kg; -większość grzybów (m.in kania, koźlak, pieczarka, maślak i in.) ]ok 130 d0 202 mg/kg ; -otręby pszenne -kiełki pszenicy, -nasiona dyni i słonecznika ok 270 do 600 mg/kg -a nawet wg innych źródeł ok 840 mg/kg - ostrygi źródłó; "Kuchnia i medycyna' Julian Aleksandrowicz i [...]

gratuluję ... widać, że sadełko spada :-D gdzie kupiłaś olej z czarnuszki? jakiej firmy? ja używam nasion i sypię gdzie się da, udało mi się wyhodować kiełki ale nie wiem czy ma to sens bo długo się czeka aż wzejdą kibicuję i podglądam ;-D Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-07-01 11:15:38

Haha to jest sałaka a'la coleslaw z kfc, po prostu sie tak nazywa ;d Jest to kupowane w kauflandzie i tez nie jest jakies mega tanie wiec niekoniecznie musi to byc bebe ;d Oczywiscie czasami sobie zrobie jakas salatke kroju : jogurt naturalny/rzodkiewka/pomidor/ogorek/troche cebuli, jakies kielki. Jest mega dobra pomimo niedobrego jogurtu. Kwestia [...]

[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ryby wędzone, kiełki Co lubisz jeść na obiad : mięsa duszone na parze, zupy bez zasmażek Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce, jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 2. - trochę przegięłam zaczynając z 20kg, potem ledwo 15kg ciągłam 4b - goblet z 15kg nie wstaje dlatego zostaje przy 10kg dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, szczypiorek, natka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d297a965014a9b9f61ca10b32fbc64.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] W: 13,1 9:30 koktail warzywno-mleczny np z: 200g maślanka 5% lub kefir 0% 50g seler naciowy 5g natka pietruszki 50g ogórek razem: B:7,9 T:1,2 W:13 (coś białkowego więcej???) 13:00 sałatka np: 30g kiełki soi 50g pomidor 5g szczypiorek 70g pieczarki 200g pierś z kurczaka B:49,5g T:5g W:6,7g 19:00 150g sera białego chudego B:29,7 T:0,75 W:5,25

[...] chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, dużo sałaty) 40 g płatków wielozbożowych (jęczmienne, żytnie, pszeniczne, owiesiane) ALBO owsiane 100ml mleka 2% 11.00 1 [...]

[...] nad sylwetką, i ściśle dbam o przestrzeganie podstawowych zasad, bez szczegółowego rozkładu jazdy, które ostatnio wyglądają tak: - nieobfite posiłki co 3-4h - warzywa różne, kiełki (zazwyczaj brokuła) - chleb Veget, - kefir, jogurt naturalny, twaróg chudy z olejem lnianym, ser żółty (~3 plasterki dziennie) - kurczak na parze - kasza gryczana [...]

łopatologicznie, to prawdziwy chłop je karkówkę, boczek i kiszoną kapustę do tego, a nie jakieś kiełki, jak to brzmi w ogóle :-D , ale to tylko moje zdanie. ;-)

Ale błonnik może uzyskać jedząc owsiankę i np kiełki.

[...] w piekarniku kilka minut z każdej strony PODWIECZOREK: - 1 kiwi z serkiem (kiwi schłódź, zetnij czubek, miąższ wymieszaj z 1 łyżeczką chudego serka wiejskiego) KOLACJA: kiełki fasoli z krewetkami (1 kromkę chleba posmaruj odrobiną margaryny, wymieszaj garstkę kiełków fasoli z 1 łyżką obranych krewetek i małym kawałkiem posiekanego ogórka, [...]

[...] : 1 673,3 kcal b: 121,9 g (29,1%) w: 164,4 g (40,0%) t: 57,3 g (30,8%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 makrela jajko warzywa kiełki keczup 2) godz: 17:00 kasza jaglana + ananas mięso z piersi koncentrat pomidorowy warzywa 3) godz: 20:00 mięso z piersi kury koncentrat burak kasza gryczana grejfrut [...]

[...] pół surowego woreczka po ugotowaniu) ryżu pełnoziatnistego pierś z kurczaka 150 gr pomidor Zgrzeszyłam kasztankami (2 szt) 17.00 makrela wędzona ok. 100 gram ogórek zielony kiełki brokul oliwa z oliwek orzechy włoskie 20 gr ok. 19 trening 1) bieżnia 60 min 2) trening z elemenatami z crossfitu(3 serie) skakanka 30 powt. przysiady z kattlebellem [...]

[...] niestety, a ten basen mnie w ogóle rozwala, a nie chcę z niego rezygnować, chyba, że padnę po crossfit :) Jem oczywiście więcej warzyw, których tu nie wrzucam - pomidory, rukola, szpinak, kiełki - ale te rzodkiewkowe, albo brokułowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dae53806df940408715f9db827a267e.png Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-09 12:59:28

Ruda, i dobrze!!! Potrzebuje Cie tu };-)};-) Czytając Wasze konkursowe dzienniki i widząc mobilizacje na koniec stwierdziłam że też muszę mieć ramy czasowe. Walcz tam na ostatniej prostej, też Cie obserwuje. Niedziela, 11 Grudnia 2011 3/95 Trening: Trening na siłowni taki jak poprzedni (tabelka powyżej), ale: - Przysiad, dołożym kg, dziś było tak: [...]