Staraj się jeść jak najmniej przetworzone rzeczy - owoce z puszki, wędliny odpadają. Jogurt naturalny czasami tak, ale nie za często. Jeśli białko, to głównie jaja, ryby, mięso.
elaine: 2 łyżeczki majonezu na 1 jogurt naturalny po 1 papryce każdego koloru, puszkę kukurydzy, puszkę ananasa, makaronu: ok 150g, przyprawy. dużo sałatki wychodzi z tego wszystkiego
[...] żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas diety( jedyni czasami spaghetti z wieprzowiną, żólty ser i czasami jogurt jako deser...ale to rzadko, nie spożywam słodyczy praktycznie...ani jakiś tam pizzy, hamburgerów(chociaz coś bym czasami bym jakiegoś mcdonalda "o******lił na [...]
zalezy jakie serki? - Serek wiejski , jogurt nautralny - jak najbardziej ale te przetworzone gowna to nie zabardzo.. ew. raz na jakis czas w dzien z cheatmealem
[...] do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) Wszystko wsypujemy do miseczki zalewając wrzątkiem do poziomu mieszanki..... 4 Składniki: 125g twarogu 5 łyżek jogurtu naturalnego 100g płatków owsianych rodzynki orzechy jabłko cynamon Wykonanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. w tym czasie [...]
Czy na diecie low carb na masę mogę dziennie spożywać 100 ml mleka 2% i cały jogurt z danone bez cukru ? Przy nie przekraczaniu oczywiście dziennej zalecanej porcji węglowodanów.
"mam pytanie, powiedzmy, ze jestem ekto i nie ma takiej opcji zeby mnie zalalo, to moge sobie do diety dodac jogurt owocowy? Nie wplynie to negatywnie na przyrost masy?" Jeśli Cię nie zalewa, to jeśli dieta jest trzymana - to na stricte przyrost masy nie wpłynie. Natomiast jak jedzenie jogurtów owocowych codziennie wpłynie na Twoje [...]
[...] ~ okolo 9.30-10.30 chleb razowy 70g (dwie kromki) 160kcal,b4, t1, w 36 margaryna 10g 75 kcal,t 7 chuda wedlina drobiowa lub ser 50g 70 kcal, b8, t 3 owoc/warzywo/sok/jogurt/maslanka jesli da rade te ostatnie dwie rzeczy Tutaj zalezy mi glownie na praktycznosci bo ten posiłek jem w szkole i nie bede sie rozkladal bufetem na ławce [...]
[...] czyli regeneracja i podjadanie :) Na śniadanie płatki czekoladowe z mekiem, 2 bułki z ziarnami, masło, szynka, pomidor, papryka i wafel w czekoladzie :> Później wpadł banan, jogurt 0% bez dodatku cukru. 1 kg frytek+ 750g piersi w tortilli razowej x3 z sosem meksykańskim, pomidorami, ogórkiem. Niedługo pewnie ruszę się do sklepu po jakieś [...]
Tu zaznacza, że takie coś jest przywilejem moda, a użytkowniczki (poza Żmijami) mają miskę trzymać co za zbieg okolicznosci wlasnie trzymam miske ale z salatka, chinska salata , papryka, rzodkiewka, oliwki i jogurt naturalny przegalad tygodnia z lodowki
[...] głowę i opuszczanie w dół 4x6 unoszenie sztangi nad głową 4x6 unoszenie hantelek bokiem 4x6 szrugsy po treningu wypilem bialeczko + bcaa III posiłek ok 17:00 170g kury 80g ryżu białego IV posiłek będzie okoł 21:00 twaróg 150g jogurt rzodkiewka miała być rybka lecz niestety troszkę się zepsuła :D Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-10 20:24:37
DZIEŃ 17 / TRENING I posiłek 7:30 3 jaja na twardo chlebek 90g hermetycznie pakowany 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 [...]