jak

[...] to osttani trening za mną, dziś już naprawdę płasko i pompka ledwo ledwo co na treningu ;-) Myśle że zrobiłem ile mogłem, Jkabym te 11 tyg temu pomyslał, że tyle zrobie w jakby nie było tak krotki czas to brał bym w ciemno, bo na offie naprawde forma ucierpiła...A przez peirwsze 5 tyg nie chciało to za bardzo iśc. To jak wyglądałem końcem w [...]

[...] szybko wczoraj i dzis kolejne obwodówki, jutro jeszcze trening na czczo i zaczynam ładowanie. Wczoraj wyglądało to naprawdę dobrze według mnie zwłaszcza po treningu...więc jak mi się tak wydawało to chyba nie było źle %-) Dziś rano i do południa też spoko, ale koło 12 zaczeło mi coś jeżdzić po brzuchu, brzuch zrobil się jak balon i kilka razy [...]

Ehh myślałem właśnie wczoraj żeby może jakoś teraz do Was wpaść, póki jeszcze dość luźny okres, bo zanim będzie po MP to trochę dĺugo... Ale ciężko dograć teraz razem z Sylwią wolny cały weekend :-( Kurde Przemo bez kitu, jak tylko dasz rade to jak najbardziej wpadajcie ;-) ja tez teraz ciezko z urlopem, ale w piatki mam pierwsz ezmiany wiec od 15 [...]

Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w [...]

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D Dziekuję bardzo i zapraszam. Nowe soby jak najbardziej mile widziane ;-) Przemek skoro tak mówisz to musze popróbowac i tego burgera i kebsa ;-) ale zdąło by sie też jeszcze z tej pizzy z de grasso skorzytsac %-) [...]

Jak pacze na te wypieki Mariana to myślę że oyebalby. Ale jak przychodzi co do czego- tj. do robienia - to wyciągam snickersa czy dwa i na tym się kończy moje pichczenie. :)) bez kitu, na forum je się oczami, a jak ma się samemu robić to się nie chce %-) fajnie wyglądają te wypieki, może kiedyś się zmotywuję i spróbuję zrobić ;-D

[...] że podlany itp- forma robi wrażenie, mam porównanie z początkiem roku, gdy widziałem się z nim pierwszy raz. Po pierwsze dużo mięsa dodane i poprawiona szczegółowość, jak tak dalej pójdzie to Mistrz Polski czeka:-)) Fajnie było podpatrzeć jak Marian ćwiczy, podoba mi się technika, skupienie i zaangażowanie- zobaczycie to na filmiku, który [...]

[...] i weszło rewelacyjnie. wyszło chyba z 7 serii. Skos powolne i dokłade ruchy fajnie poorbiło ujemny tez małym ciezarem ale fajnie weszło gilotyna i rozpiętki dobiły bic jak to bic spoko ;-) MICHA: planowy bł czit i tak tez było dzis podniesione carbo w góre na treningu, od poniedzialku kolejne zmiany ale o tym przy poniedziałkowiej wpisce;-) [...]

solaros no niby tak jest, ale np znowu ja jak patrze na tych 18-nastolatkow czy 20-latków jak wyglądaja i nie jeden lepiej ode mnie to wiesz co się mysli... Wojtek Coś tam nabic nabiło, wody podeszło,,ale mysle z eteraz bedzie stabilnie. wahania formy mam ogromne, az sam sie dziwie %-) A co do czita to jak piszesz;-) Zjedzone bez dyskomfortu, ze [...]

Twoje brownie przebiło moje ... {:-( Co do treningu :) To właśnie tydzień temu jak pamiętasz pisałem Ci, żebyś nagrał siady bo pamietam jak robiłeś w JS.Moim zdaniem za płytko w klasycznych jak i na hack maszynie, ale to już pewnie sam wiesz :-) Do poprawy :-D Cieżar w dół, technika w góre :-D Zresztą musimy razem trzasnąć to Ci pokaże :-D

[...] czawajem;) i tam to lepiej wychladalo. Ale barki i tak rewelacyjnie czuje a tez chyba nie sa najgorsze... Ejj i ja sie nie op*****lam na treningu%-) Ale cennie kazda uwagw i jak najbardziej bede pracował nad rym. Jak nie raz pisalem mi zostaly p******one nawyki z piwnicy gdzie nie ma luster i nie bylo jak korygowac techniki. Wiele łatwiej mi [...]

On dopiero się rozpędza ;-) Otoż to ;-) i jak bedzie zdrowie to mam nadzieję że na wiosnę uda się wyjśc w życiówce, a razem damy radę /-)_ Gienek wiadomo docelowo MP, ale sląsk też bym chcial zaliczyć ;-) No i nie ukrywam że jak juz forme się robi to jeszcze gdzieś bym wyszedł, ale to zobacyzmy jak kalendarz wyjdzie. Nic kosztem MP ;-)

Dobra wierzcie mnie albo nie ale dziś na dranem jak wstawałem sie odlać to z łózka schodziłem na czworakach %-) Na szczęscie teraz jak sie rozchodziłem to jest lepiej, tylko jak ja dzis zrobie dwójki i plecy to nie mam pojęcia :-? Nogi mam do dzis popuchnięte jakbym je przed chwilą ćwiczyl xD ~~~~~~~~ Wczoraj DNT LC 1.5 jajek, 50g piersi 2.150g [...]

[...] i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 20min aerobów Zakawsy na czwórkach mega mocne, nogi tak opuchnięte przez cały dzień jakby dopiero co po treningu były%-) Ale dobrze rozgrzałem te patyki zrobiłem dwie serie martwego na 20-25pow i potem juz poszło. Zmieniałe sztange na hantlę i to było to od [...]

[...] robiłem minimum do brody nawet ciut niżej, weszło dobrze, i wężej chwytałem niż ostatnio, ne nagrałem bo nie było komu ;( hammer to sam zwróciłem uwage na to aby było jak najnizej, ale tutaj zawsze tak robiłem unoszenie na boki zaczynałem od 10kg dodawałem co serie 2,5kg doszedłem do 20kg z lekko oszykanymi ruchami ale było ostro ptorem [...]

[...] pyerdol, bo to serio najlepszy okres. Większy bf to już sobie tak nie będziesz mógł pozwalać, no a potem już redu to wiadomo. Obiecałem już wczoraj Basi więc wiesz Przemo jak to jest, nie da się zrywac umowy %-) hahaha Te wczasy mnie trzymią, bo jeszcze jednak miesiąc od nich a nie chciałbym tam byc bardzo zatłuszczony, bo wiaodmo tam wpadnie [...]

[...] 4x10+drop 6.uginanie hantlami z supinacją 4x12 7.młotki siedząc w oparciu o ławkę 4x12 15min interwałów na orbitreku 20:40, 10min aerobów Kvrwa mega trening, nabicie jakiego chyba jeszcze nie miałem na tej masie, chyba ta wczorajsza karkowka tak poszla w nabice %-) Pełno zył było ale kiepskie swiatło i słaby fon wiec na zdj nie było prawa [...]

[...] do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening nóg, pewno będa podobne zakwasy jak ostatnio. Mało snu ale poszło fajnie, zapomniałem ze na trening ugadałem sie z ziomkiem z siłki, ale dobrze że wpadl bo zamuła przeszła i wieksza motywacja. Siady [...]

[...] nic konkretnego się nie dzieje. dziś juz skutki michy ubogiej w wegle bardziej odczuwalne, w sensie że nawet na treningu nie było czuc za bardzo pompki:D Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a [...]

[...] tym wypłukaniu to forma była rosnąca mimo jedzenia %-) ale potem niesatety juz coraz gorzej 3,4 dzień było ok jeszcze, 5 dzień juz zaczynało mocno podlewać, 6 dzien podobnie jak 5dzien %-) ale 7 i 8 dzień to juz była lipa i mimo ze w te dwa dni jadłem mniej to było coraz gorzej :D wczoraj w sumie czułem sie juz jak wieloryb, ale dzis jakby duzo [...]