jak zrzucic 2kg

[...] treningowego np. szosówki to szkoda kasy. Lepiej zrzucic te 1-2kg z własnej d*** a kupić XT/SLX(chyab ze masz juz poziom BF poniżej 8% to mozesz kombinowac z odchudzaniem sprzetu. Rózni sie troche waga, ale dobrze ustawione ma prawie identyczna precyzje działania jak XTR. No chyba ze masz za duzo kasy i chcesz szpanowac na ulicy napisem XTR

no dzieki.Staram sie czasem brac ze sb jakas micha i p drodze zjesc ale nie zawsze sie udaje.Mma jeszcze pytanie troche z innej beczki glownie do s.m.p.a Planuje w niedlugim czasie zrzucic pare cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W [...]

a jak myslycie jakie jest zdrowy poziom bf? planuje zrzucic jeszcze 2kg a troche szkoda mi miesni...

[...] jesz nie to co trzeba. nic dziwnego, ze straciles 5kg w poltora tygodnia, normalna rzecz. strac kolejne 5kg w kolejne poltora to pogadamy zjedziesz gdzies do 68 max i potem jak zaczniesz jesc cokolwiek normalnie waga wroci, standard. czytaj temat moralesa z gory dzialu o ukladaniu diety i wymysl cos rozsadnego, daj do oceny. cwicz "na [...]

Tylko to nie jest tak jak myślicie, przestrzegam tych wskazówek, tylko cała moja strona rodziny od strony **** jest gruba, i nie jest mi tak łatwo zrzucić 1kg czy 2kg więc się was pytam o porady, czy dalej jechać w siłe czy na redukcje ?

ok czyli masówka czy co? ile ma potrwać taka przerwa bo potrzebuje tak jeszcze z 3kg zrzucić - i jaki bilans sobie teraz ustalić żeby mnie od razu nie zalało- czy mam zostawić taki sam tylko nie ćwiczyć przez pewien czas??- już w czasie świąt jak mnie choroba złapała to sobie odpuściłem kilka dni i z 1-2kg mi przybyło Zmieniony przez - Siara_nh w [...]

[...] spadlo Ci 2 kg po 12 dniach robienia brzuszkow, nie sciemniasz pzypadkiem hehe? W 12 dni dzieki brzuszkom 2kg zrzucic to nie lada wyczyn, oczywiscie mowie o sytuacji kiedy dzieki brzuszkom daloby sie spalic chociaz gram tluszczy, bo jak ogolnie wiadomo brzuszki (jak i zadne cwiczenie) nie spala tluszczu. Moze zepsula Ci sie waga w miedzy czasie.

Yhym, no to jednak zostane przy tej misce zeby to szybko poszlo, natomiast mam jedno pytanie, jak skonczy mi sie redukcja to dla ulatwienia kupie sobie jakis gainer teraz(zamawiam teraz rzeczy za granice i pozniej nie bede mial jak bo wysylka droga) to kupie sobie teraz i bedzie to sobie siedziec i czekaz az sie redukcja skonczy, jaki gainer [...]

Irytuje mnie brzusio, zwijają się fałdy jak siadam, na zdjęciach jest lepiej niż w realu, chciałem machnąć redukcje i zrzucić chociaż 2kg tego tłuszczu, od sierpnia lecę z masą.

[...] tym wieku najczęsciej zaczynają przygodę z siłownią itp. wiesz, jeden zrzuci 2kg i już wygląda super, drugi musi zrzucić 10kg i to dopiero połowa drogi, zależy od diety, bo jak kiepska dieta, to ćwicząc i stracąc kg nie jest powiedziane ze to bedzie leciał tłuszcz :) ale nie mowie tu odrazu o diecie wyliczonej co do mg :D wystarczy stosować się [...]

[...] od grupy miesniowej ale zawsze dosyc duzym ciezarem, 2 ostanie powtorzenia wymuszone ze sporą pomocą partnera. Jakie modyfiakcje treningu proponujecie? Moze ewentualnie jakies kosmetyczne zmiany cwiczen czy np. ilosci serii. tak jak pisałem jestm bardzo zadowolony ale chcialbym zrzucic pare kilo przed urlopem. Podczas tych 6 tygodni waga [...]

[...] kilka dni poświęcić na poczytanie na forum , ograniczyć węglowodany do warzyw i owoców a posiłki spożywane powinny być białkowo tłuszczowe co 3h no i też radziłbym zmusić się do siłowni bo jak nie dajesz się rady zmuszać to oznacza że wygląd na ślubie nie jest najważniejszy w obecnej chwili Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-03 11:22:28

[...] do nabrania ~2kg tluszczu podczas zimowego cyklu niz nabrac ~7kg masy (wszystko przykladowo), dlatego chcialbym sie dowiedziec czy guggul moglby mi w tym pomoc? Nie wiem jak sie maja m1t/4derm do guggula, dlatego ci ktorzy moga cos o tym powiedziec..prosze o popuszczenie wodzy swemu pisarskiemu talentowi Zmieniony przez - maat w dniu [...]

[...] minimum 5g,a w przypadku ciężkich treningów do 15g...oczywiście w zależności od funduszy... błąd w rozpisce, a nawet nie błąd tylko wskazanie że to BCAA występuje podobnie jak np zielona herbata BCAA wrzucam mocno kopiastą dużą łyżkę czyli na pewno coś w okolicach 15g (a jak mi się sypnie to nawet i 20g) połowa przed siłką, druga połowa [...]

Harukaii faktycznie dosyc szybka i duża redukcja w twoim przypadku, ale czy miałeś w czasie redukcji tak szybkiej jakieś powikłania zdrowotne (serce, nerki, wątroba, żołądek), troche Ciebie rozumiem bo sam zgubiłem 40kg w 6 mies jakieś 2 lata temu, ten sam problem miałem ze skórą, ale od jakis 3 mies na siłce moim priorytetem jest brzuch i są [...]

absolutnie się nie łamię, raczej jest to lekkie rozczarowanie, bo szczerze mówiąc z takim zapałem i zaangażowaniem jak się do tego zabrałem, to liczyłem na te 2kg na miesiąc. Zanim założyłem dzisiaj temat, to widziałem właśnie, że u kogoś tam się udzielałeś w temacie i też pisałeś, że w 4 mce zgubiłeś tylko te 6kg i z ciekawości zajrzałem na twój [...]

[...] na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? jeśli teraz Waze te 72 to walnąc se jakieś aeroby zalozmy kontynuować dalej ten push pull legs i zrzucić np do 70 kg i później z tych 70 kg sobie wrzucić dietę na lekka mase dobić do np 75 takiej rzeźby i wtedy [...]

najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]

[...] kaloryczne to 2700kcal. a chce zrzucic fat z brzucha jest go okolo 1,5-2kg moze w maxie. mam 177cm/73kg waze od jutra kupie oliwe zeby bylo zdrowiej i orzeszki wloskie jak mowiliscie. Czy jesli bede sie trzymac tego i dzienni (-300 do -500kcal) to jest szansa ze cos spadnie z brzuszka ? :> Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-16 [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. W [...]