jak zrobic szejker

[...] mialem pecha,skatowalem nogi przysiadami ze sztanga i na hack maszynie potem 2 serie wykrokow zeby rozgrzac dwuglowe przed martwym ciagiem,na koniec 2 cwiczenia na lydy,i jak zwykle po treningu zasowam do szatni zrobic odzywke,gdy wrzucilem juz wszystko do szejkera,tj,90 gram carbo,30 gram serwatki,10 gram oleju mct,i z 5-7 gram [...]

Diete jak na razie mam tylko w glowie :). Musze sie zmobilizowac i rozpisac sobie dokladnie. Sprubuje zrobic to jeszcze dziś, choc braki w diecie pewnie i tak beda i pewnie w bialku. Z weglami jest mniejszy klopot bo starzy maja sklep owocowo-wazywny i owocow mam pod dostatkiem :D. A co do odrzywki Hitec Whey Pro... mi ona bardzo posmakowala, w [...]

kontroluje* sory ale juz jest późno a więc stata za smacznie nie gotuje i sie często odechciewa jesc i w ogóle lipa... a zobacze potem co i jak a jak jej kazałem zrobić ryz z kurakiem to jak zobaczyłem co ona zmątowała to nie z bulem wyjadłem cycki kuraka i to na tyle... dobra pytam sie jutro na siłce czy ktos cos zamawia bo bedzie miał okazje a [...]

a ty mu szejker nie mozesz spuscic mleka jak kolezanek ni e ma pod reka? to zaden wstyd, to tak jak dojenie krowya wiez ile ma protein, potem mozecie se szejka zrobic

super szejker (szkoda ze przecieka) - jak może być "super" szejker, który kurva przecieka??? Nie obijaj się chłopaku, trenuj ostro i pakuj w siebie te wszystkie chemikalia (jak to moja matula określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, [...]

[...] Receptura suplementu witaminowo-mineralenego Activita TOP 10 została sporządzona w oparciu o długie badania potrzeb męskiego organizmu, potwierdzona przez nasze laboratorium jako najlepsza kompozycja 10 witamin i 10 minerałów niezbędnych do prawidłowego jego funkcjonowania. Mężczyźni, biorąc pod uwagę ich dzisiejszy tryb życia (nieregularny tryb [...]

[...] +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym dniu odbyl sie trening, musze pilnie dodac ze jestm zmuszony [...]

[...] po śniadaniu 1 tabletka „Trec Glukozamina” i 1 tabletka „Dibencozide Force” dla zwiększenia apetytu (przecież jak chce być duży musze dużo zjeść) „Relax” Godzina 9.00 czas na chwilkę odpoczynku. Siedzę sobie na SFD, czytam opinie na temat supli i dodaje cos od [...]

O ile sie nie myle miarka nie "jest" na gramy lecz na centymetry szesciene , a to ile gram tam wchodzi zalezy od rodzaju proszku jakiego uzywasz,od gestosci sypkosci itd,najlepiej jak juz kolega pisał wczesniej zwazyc.Mozesz zrobic w ten sposob kupic/pozyczyc/uzyc własnej wagi,bierzesz "szejker" 2 markery i odżywki sypiesz [...]

Podsumowanie! Na wstępie chce zaznaczyć ze nie jestem zadowolony z efektu jaki przyniósł ten test. Praca,studia,poprawki,praktyki,problemy zdrowotne i osobiste złożyły się na taki a nie inny rezultat. Mogło być przynajmniej 2-3 kg więcej. Teraz jakby tego było mało przepuklina już leci 2 tydzień bez ćwiczeń typowo siłowych,ale na szczęście wracam [...]

Elo Ja miałem dzisiaj okazję spotkac Markusa powiem tak, że chłop ma bary jak tur jest strasznie szeroki. ma postawe prawdziwego kulturysty, jak zapytałem sie go czy może pokazać bicepsa to powiedział że rano ćwiczył i nie da rady, ale co sie później okazało obowiązuje go jakiś kontrakt i nie może się napinac do zdjęc ?? dziwne ? także wyszła [...]

[...] czeresniowego - trzydiestka oliwy - 40g bialka na wodzie *po 30minutach musialem jechac w miasto, dlatego przed wyjazdem lyknalem porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na [...]

[...] odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni nie wróciły po ostatnim tygodniu, więc na treningu, przy barkach dopadło mnie małe 'załamanie' kondycyjno-siłowe. Ale jakoś poszło Z racji, że to pierwsza regularna wypiska, zacznę numerację od dzisiaj Ale był to 5-ty trening. ~~~Dzien 1:~~~ Dziś był trening "poniedziałkowy", [...]

[...] brzuchem trzeba by było zrobić. FBW to dobre rozwiązanie , oczywiście jeszcze lepszy by był gdyby miał dwa zestawy ćwiczeń ,,A,, i ,,B,, o różnym zakresie powtórzeń . Coś jak gotowce Wodyna na przykład , tam wszystko jest logicznie zestawione w całość i nic się nie dzieje przypadkowo . Jednak jak zauważyłem w Twoim przypadku z racji tego że to [...]

jak nie masz co zjesc o 15ej na szybko to najszybszyb i dobrym posilkiem jest porcja bialka na wodzie. szejker rach ciach i wcinasz. mozesz skubnac d tego orzechow czy cos. to nawet szybciej niz mandarynki obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na [...]

[...] było Hubert81 Ładnie sobie poczynasz z ciężarami Staram sie ale gdzie mi tam do Ciebie WODYN masz do mnie telefon , ciezko zadzwonic jesli masz problem? -Problemu jako takiego nie było choć właściwie pewnie w toku rozmowy coś by się znalazło jak np. ograniczenie w MC . w MC sumo nie dokladaj juz wiecej niz 30kg do siadow, jesli nie [...]

[...] Łaczny czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 29 kwiecień 2010r. Łączna liczba treningów: 63 Głównym założeniem treningu było zwiększenie siły, przy jednoczesnym wzroście jak najlepszej jakościowo masie mięsniowej. __________________________________________________________________________________________ OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power Nic z [...]

[...] Tadeusza wita Czuje, że odżywka będzie znakomita. Szybkim ruchem pięćdziesiąt gram proszku odmierza Po czym w stronę wody wesolutko zmierza. Dwieście mililitrów, tak jak przepis radzi Chociaż kroplę więcej też nic nie zawadzi. Miesza dwa składniki, zamyka naczynie I jak Pudzian w ringu, tak po kuchni płynie. Bierze energicznie, za dwa [...]

[...] niż zwykłe jajca. Nadal nie spróbowałem szejka, może jutro mi się ta sztuka uda. # TRENING Brzuch poszedł sprawnie i szybko, o wiele lepiej niż tydzień czy dwa temu - czyli jakiś progres jest . Nawet tak bardzo nie kurviłem podczas wykonywania ćwiczeń, co jest pozytywną oznaką . Bieganie zostawiłem na godziny popołudniowe, ale i tak było dość [...]

Widze ze są tu ludzie z duzą wiedzą to jeszcze popytam o parę szczegółów: 1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali [...]