jak spompować

Wątpliwe... To jak się spompować ??? ^^

byspompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp. Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować. Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to [...]

Pewnie że zwis potrafi fajnie rozciągać i rozluźniać :-) W sumie to dużo zależy w jakim celu go robimy. Można robić właśnie "rehabilitacyjnie" żeby się porozciągać a można robić bardziej na poprawę wytrzymałości chwytu i poprawę czasu w zwisie. Jak ja słyszę zwis to od razu mam na myśli tą drugą opcję ;-) nawet w formie tabaty można robić a to [...]

Ja zamierzam niedługo brać Labrada Super Charge. Myślę, że nie ma różnicy, bo jak miałoby to spompować ręce to tylko na treningu. Co innego przed sparingiem. Wtedy raczej nie ma opcji bo zaraz by Ci łapa spuchła.

jak chcesz dobrze spompowac to duzo powtorzen krotkie przerwy coby krwia dobrze przetyrac

To dalej sobie ćwicz na 100 procent każda seria do upadku bez przemyślanej perdiodyzacji i RIR'a zobaczymy jak szybko wpadniesz w stagnacje ;) HAHAHA ryż z kurczakiem jest strasznie zdrowy :) kurczaki nafaszerowane antybiotykami i ryż który posiada arsen.Robię przerwy 4-5minutowe w główych bojach i nie znacie mojej objetosci w skali jednostki [...]

Czy robisz rzeźbę czy masę zależy tylko od diety. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to wiadomo, że organizm będzie szukał innych źródeł energii jak np. tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą [...]

Wyznacz sobie 2km i próbuj przebiec jak najszybciej. W ten sposób będziesz wiedział, jakie tempo sobie narzucić, by się nie spompować przed metą. Jeśli będziesz mógł spójnym, w miarę szybkim tempem przebiec 2km, to z 1.5km sobie spokojnie poradzisz. Zależy też, kiedy ten bieg ma nastąpić. Jeśli za miesiąc lub więcej - możesz biegać co drugi dzień [...]

[...] (pn, śr, pt) to jeżeli w poniedziałek robię biceps, klatkę i przedramię a przykładowo dzisiaj (czwartek) mam ochotę lekko spompować sam biceps to czy będzie dawało to jakiekolwiek efekty czy lepiej nie kombinować i nie robić żadnych dodatkowych treningów między tymi głównymi? zdecydowanie nie bo zaburzysz schemat treningowy, jak wspomnail [...]

tak spompowac ,ze jak bedziesz szedł chodnikiem to barki beda ci wystawac na jezdnie

aby jak najlepeij spompowac klate musisz pamietac o tym : -powoli opuszczac sztange,wypychanie moze byc troche szybsze,caly czas musissz ja kontrolowac wiec lepeij nie zucac sie odrazu na duze obciazenie -opuszczaj najlepiej na okolo 1 cm nad linia sutow(wedy jest napiecie najwieksze) -gdy ja wupychasz nieprostuj do konca lokci bo wtedy tez traci [...]

zadaniem przedtreningówek jest to żeby taki delikwent miał chęci i siły do treningu. ma dodać mocy, może spompować itp. czy bez diety będą działać? no raczej że będzie, jak tylko człowiek jest podatny na dane substancje. tylko jaki jest sens wydawanie pieniędzy na takie wynalazki skoro człowiek żre co chce i pewnie na dodatek mało wie o tym [...]

Czysta kofeina może być, jak chcesz coś mocniejszego to np IHS High Kick, MP MMA Elite Perform, Nitrabolics R2F. Można też poszukać wśród zwykłych przedtreningówek, ale trzeba uważać, żeby się nie spompować na treningu.

Zalezy jeszcze co było na WF-ie, kolejnsa sprawa jak się czujesz czy masz energię, bo iść aby sobie spompować klatę to kiepski pomysł

[...] tyle cwiczen i serii to nie az tak duzo, zalezy tez od twojego wieku i stazu na silowni. Trening na bicka tez wyglada dobrze . Jesli nie czujesz efektow to kombinuj :P Ja np jak chce spompowac bica to robie super serie. Zakladam na sztange 32 kg macham po 8 razy i odrazu lece po 11 kg hantle mi macham max 8 razy chociaz rzadko sie zdarza ze tyle [...]

No wlasnie oto chodzi , nie bylem w stanie spompowac miesni na tyle przy kilku cwiczeniach po 3 serie kazda ..... dokladalem wiec zelastwa no i skonczylo sie przetrenowaniem , teraz jade SPLITEM. Plan w calosci ulozylem pod siebie w sensie polaczylem partie i ilosc seri , powtorzen oraz rodzaj cwiczen , przy ktorych czuje pompe :) .Jak cos [...]

zalezy to głowa mówi co bardziej angażujesz ja potrafie przy podchwycie dobrze plecy spompować ale łapy tez mocno pracują mniej niż przy nachwycie mozesz jeszcze sie mlotkowo podciągać i jak ci zalezy zeby bicki rosły to staraj sie podciagać rękami a nie plecami

cytruline jak i kreatyne mozna dać, poprawia parametry wysiłkowe, z cytruliną nie przesadzaj bo może spompować za bardzo, a przy cf raczej nie wskazane.

Jak chcesz sie spompowac to Nitrobolon sobie kup.

na tescie tez tak mam z poczatku brania ze pompuja mi sie miesnie przy piszczelach i ogolnie lydki zwlaszcza przy bieganiu,pozniej wszystko jest git o i o tym mowilem,jak radzilem ze do mma nie brac propa np bo moze niezle na treningu spompowac i zle sie trenuje to nie wszyscy ze bzdura.. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-23 07:53:06