ile

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze no to potrzebujesz ~121g białka, a z prochu chcesz brać 50/60g? :D [...]

czy w takim razie 1kg starczy?nie urwie mi reki? im dluzej przegladam forum tym bardziej mnie zaskakuje ile trzeba wiedziec zeby dobrze cwiczyc, szkoda, ze nie przepadam za klubami, tak bym sobie trenera/erke zafundowala... pozdrowionka:)

a ajkie teraz wykonujesz ? ile cwiczysz ?

ile 2 ; 2,5 godziny ja mam kondyvje****owa strasznie i po dobrym treningu po takim czasie bym umarł chyba wiec co ty ******lisz .... za przeproszeniem pozatym czytaj małolacie podwieszone

Lukee001 jak byś mogł to napisz ile tego zjadłeś i w jakim czasie.Pzdrowionka

[...] 3 miecha tak na powaznie, co do techniki mam ja dobrze wyrobiona, cwiczylem juz wczesniej (2 lata temu) ale mialem dluzsza przerwe z powodu kontuzji. Masz racje moje efekty prawdopodobnie byly spowodowane tym ze krotko cwicze. Ale nie udaje zawodowca, tylko zrobilem blad ze nie napisalem ile cwicze i ze to byla pierwsza odzywka jaka zjadlem.

Jak nie masz zbytni pieniedzy to kup sobie białko olimpu 80% jeden woreczek wychodzi kolo 35zł Albo serwatke treca.. To ci napewno pomoze w niedoborze biała o ile taki niedobor u ciebie ma miejsce

No i ile trzeba mieć siły, żeby zgasić żarówkę.

to zalezy ile twoje ciężarki beda ważyć

to tak olimp whey protein teraz mam dobre bialeczko tylko ze drogie ostrowie nie pilem ale slyszalem ze duze grudki zostaja niedobry smak i pieni sie strasznie, lowickie ludzie nawet chwala i mysle sprobowac sobie 1.8 kg kosztuje 50 zl tylko, za ta cene kupisz 750 g olimpu ale temu taka roznica cen bo lowickie to polskie a olimp z za granicy temu [...]

to czlowieku wejdz sobie na allegro i zobacz za ile mozna kupic. na licytacjach to wogole prawie za darmo

No bo ja troszkę za chudy jestem, dlatego pytam, a mi nikt wcześniej nie odpisał :D A ile u Ciebie trwa redukcja ?

[...] spożycie witamin powinno być ok. 3100 bez nadwyżki z nadwyżką to jakieś 3700kcal. Jest to możliwe? Aha, a co do kcal to w jakich procentach mają być witaminy? b/ww/t. Tzn. ile mi potrzeba b/ww/t na dzień przy mojej masie 65kg ? Bo z tego co wyczytałem to na moją wagę powinno mi przypadać ok. 2g*65kg*4kcal=520kcal białka, 25% tłuszczy czyli [...]

Nie nie ;d, chodzi mi o to żeby sie tak nie pieniło bo mam cały shaker w pianie a 200ml woda więc porażka, ile tego oleju mniej wiecej dodajecie? Pozdro.

Ciężar ale ile masz obciążenia na tych hantlach? 3kg? Żeby się bawić w tym trzeba mieć chociaż z 20kg na każdą hantlę.

[...] samo juz nie zniknie.. brales jakies koksy ? czesto jest to spotykane przy dojrzewaniu, czesto równiez w okresie dojrzewania znika.. u Ciebie widocznie zostało.. wiec albo z tym zyjesz, albo trzeba poddac sie zabiegowi usuniecia, ale to juz oceni lekarz o ile sie z tym zglosisz gdzieś.. (na sfd jest temat o ginekomastii) jakbys chcial poczytać

leucyne dostarczy z żarcia choćby nawet z twarogu co do diety możesz sprecyzować ile konkretnie możesz wydać tygodniowo na diete?

znajdź jakiś zakład tokarski i zapytaj się za ile zrobi albo samemu zrób zacisk, zwykła tulejka i nagwintować jeden otwór. /SFD/Images/2016/8/17/fd48e06049004b37bc78e5476acd833c.jpg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol zycia z przerwami 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan i boldeon 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. [...]

nie to nie moja opona ale mam taka sama jej srednica to ok 160-170 cm to ile moze wazyc??