ile cwiczen na

[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]

[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]

[...] strony u góry a trzymałem za dół, coś jakbyś młotek trzymał. Bo widziałem , że takie jest często polecane na YT. Teraz zacznę od nowa plus chyba dorzucę bpc i tb. Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 Sam miałem bardzo duże problemy z łokciami, o tricepsach mogłem [...]

[...] przysiad i dla łatwego liczenia robisz 100kg x10 pwt. i siła nie idzie, kilka tygodni. Masz trzy robocze. W najbliższym treningu, w ostatniej roboczej daj 110 i nie myśl ile masz zrobić, tylko rób. Jeżeli to kwestia psychiki, po jednym czy kilku treningach może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. [...]

[...] przysiad i dla łatwego liczenia robisz 100kg x10 pwt. i siła nie idzie, kilka tygodni. Masz trzy robocze. W najbliższym treningu, w ostatniej roboczej daj 110 i nie myśl ile masz zrobić, tylko rób. Jeżeli to kwestia psychiki, po jednym czy kilku treningach może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. [...]

Sprobuj sobie kiedyś uzyc haków bez podejścia na ch** mi to i zobaczysz jaka jest różnica. Możesz mieć sile utrzymać ale stosowanie haków czy pasków daje to ze skupiasz się w pełni na trenowanym mięśniu i pomaga go wyizolować i gadanie typu nie masz siły nie podnoś to tu się nie sprawdza. Tu nawet o sile chwytu nie chodzi bo ja nawet. Ćwiczeniach [...]

Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ja na plecy 2 ćwiczenia na szerokość i 2 na grubość po jakieś 3-4 serie . Klata też zależy ale te 3-4 ćwiczenia też wejdą zależnie od dnia x 3-4 serie . Czyli większe grupy max 16 serie a mniejsze około 10 jak tric czy bic . Barki inaczej bo tylny aktom robię [...]

[...] w polskim social media, gosc ma cos z glowa, ma jakis barter z jedna z najwiekszych firm supli(wysylaja mu jakies zapomogi a on ich taguje nonstop) i co wrzuca na neta + ile i komu placi za prowadzenie 'bo jest wysoki' to nie da sie nie ogladac, bo cyrk/komedia za darmoche %-) i on wlasnie tak cwiczy - dla mnie to jest sylwetkowy ewenement do [...]

[...] w polskim social media, gosc ma cos z glowa, ma jakis barter z jedna z najwiekszych firm supli(wysylaja mu jakies zapomogi a on ich taguje nonstop) i co wrzuca na neta + ile i komu placi za prowadzenie 'bo jest wysoki' to nie da sie nie ogladac, bo cyrk/komedia za darmoche %-) i on wlasnie tak cwiczy - dla mnie to jest sylwetkowy ewenement do [...]

[...] Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia

[...] bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu.

[...] kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość [...]

[...] ćwiczą najlepsi %-) to zacząłbym od fbw pierwsza pół roku. By rotować duża ilością ćwiczeń, tak żeby się techniki jak najwięcej nauczyć. Bo będąc nowicjuszem nie wiesz na ile masz miejsca by móc ćwiczyć optymalnie, więc ciężko mówić o przetrenowaniu też i ogólnym pojęciu treningu jako narzędzia do budowania masy mięśniowej. Chcesz nap*****lac [...]

mając do dyspozycji sztangę, racka, ławkę masz możliwość wykonania dziesiątek solidnych ćwiczeń a ile zrobisz na takim atlasie? nie mówiąc już o przewadze wolnych ciężarów nad maszynami. btw korzysta ktoś z HBO GO? mam kilka pytań ale to na PW napiszę

Dremor ile robisz serii roboczych ćwiczeń kalistenicznych? np bez obciazenia, o ile robisz Bardzo bardzo różnie. Od 2 do 10%-) Wszystko zależy od ćwiczenia, celu, priorytetu. Dzisiaj zrobiłem chyba 8 serii drążka, z czego jednak dwie ostatnie to było jedno powtórzenie z bardzo wolnym opuszczeniem. Obecnie robię sobie np podciąganie 4 serie 6 powt, [...]

[...] ruchów, to mam zagwozdkę odnośnie tych aspektów. Usłyszałem ostatnio, że nie jest konieczne koncentrowanie się na napinaniu brzucha przy np. ohp, bo ciało naturalnie samo będzie dążyło do stabilizacji (o ile mamy odpowiednio wyrobiony core). Ciężko mi się z tym stwierdzeniem w 100% zgodzić, ale jestem ciekawy waszego zdania na ten temat

[...] kurs), żebym ustalił najpierw taki termin, potem jakiś inny i potem ustalanie ze studentami po kilka razy, więc chłopu powiedziałem robimy tak i już kvrwa nie zmieniamy, bo ile można zmieniać, no i już się nie wpyerdala i nie stęka, myślałem że się obrazi albo będzie mnie unikał (chociaż w sumie zbytnio się nie odzywał czy coś przez tydzień i go [...]

Sorry Agares, w ciagu pieciu minut robie cokolwiek od po prostu wstania, ruszenia dupy, kilku cwiczen rozluzniajcych ramiona, albo po prostu pojde psa potarmosic, chwile sie z nia pobawiac. Odnosnie relaksu-kiedy pracuje relaks ogranicza sie do treningu silowego lub tajskiego, no i ze wzgledu na charakter pracy, moge poprzegladac czasem internet. [...]

[...] było, ale pompy też nie. Dopiero dupę mi spompowało jak u Kardashianki %-) Wnioski mam takie - split z partią 1x w tygodniu, gdzie na jednym treningu nayebane jest chuy wie ile ćwiczeń na jedną partię, nie jest dla mnie. Wczoraj tak było z bicepsem, że sił już nie było a czucia zero, dzisiaj z czwórkami. Ja muszę zrobić te 3 max 4 ćwiczenia po [...]

[...] jeszcze kilka miesięcy temu, to jest niebo a ziemia, no ale ciągle te proporcje są zaburzone, a jeszcze daleka droga do tego, żeby bez wstydu wyjść z tym na scenę. Robię ile mogę, nie opuszczam ani jednej serii ani ćwiczeń na poprzeczny, ani na prosty. Jak trzeba będzie, to i gorset będę nosił 24 na dobę. [...]