hst

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z 4 miesieczna przerwa i ty w takim miejscu stoisz . problem z jedzeniem masz ? problem z wypoczynkiem ? albo co widzę tragiczne metody wybierasz do stopnia wytrenowania . HST to mutagen FBW dla osób na wyższym poziomie .

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

właściwie nie widze przeszkód- jednak hst daje dośc ograniczone pole manewu jeśli chodzi o wszechstronny rozwój muskulatury niżli nawet podstawowy split...

Bardzo proszę o ocenę treningu HST na razie jeszcze przed pomiarem maxów: NOGI:Przysiad/Martwy ciąg x2 * KLATKA:Wyciskanie na płaskiej x2 PLECY:Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku x2 * BARKI:Wyciskanie żołnierskie x2 BICEPS:Podciąganie podchwytem/Uginanie młotkowe x2 * TRICEPS:Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie x2 * ŁYDKI:Wspięcia x2 [...]

Forma obecna waga 117 kg 46 biceps klata 120 bęben 104 i pytanie do was zakończyłem 2 cykl HST teraz chciałbym coś innego wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym nogi nie ćwiczone dlatego nie pokazuje doradzicie jakiś trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978c3ffbc4544be990bd9499cc9dec49.jpg [...]

Golombex Przysiad 100kg z zapasem, MC 130, 100kg z zapasem Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy bardzo ładnie - jak tego dokonałeś . Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące - pokaż ten plan "Chciałbym oprzeć trening na wolnych ciężarach i póki co unikać wyciągów i maszyn na które przyjdzie czas" i to jest bardzo dobre podejście [...]

Możesz robić serie łączone,super serie i co tylko chcesz.Pamiętając tylko o zasadach treningu HST.Dobrze,że powiedziałeś o tych seriach łączonych jako przykładowych.Były by nie do przyjęcia.Pozdrawiam

Poczytaj trochę o treningu HST.Popraw trening.Ten zestaw jest nie do przyjęci.Pozdrawiam.

Dlaczego nie do przyjęcia? Ćwiczyłem kiedyś hst więc ogólne zasady znam, ale wtedy miałem dostęp do full sprzętu. Teraz jestem ograniczony tylko hantli i sztangi i ławki. Prosił bym was o pomoc bo, naprawdę nie wiem co w tym zestawie jest źle??? Ps: To co dałem wyżej podane jest w kolejności losowej, bo nie wiem jak to rozpisać na serie łączone. [...]

HST - wybierz się do działu ALTERNATYWNA DROGA tam szukaj pomocy . "Staż treningowy na siłowni: 4 lata ( co rok 3 miesiace przerwy i odbudowa formy) " z takim stażem bij do działu TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110 , martwy 100 , WL 115 " choć [...]

szczerze mowiąc niczego sie tam nie nauczyłem leciały takie typowe standardy i podstawy a osoba co prowadzila nawet sie mnie pytała o pare spraw jak HST czy diety LC

[...] część klatki np wyciskanie na skosie,na boczny akton barków np unoszenie ramion bokiem, na tylni akton barków np unoszenie hantli bokiem w opadzie - po co to? to nie split, hst to trening minimalistyczny i złozony z podstaw Martwy ciąg / siady Wyciskanie w poziomie sztangi Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Wyciskanie hantli na barki [...]

co tu kosultowac? wzorowe hst mozesz dorzucić serie dipsów "klatkowych" 3 tysie na ekto to za mało, sam jestem ekto i cos sie dziej ok 4 tys Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-14 16:04:38

Wszystko tak naprawę zależy od Twojego stopnia zaawansowania. Skoro myslisz o superseriach to rozumiem, że intensywność Twojego dotychczasowego treningu HST jest za niska. Idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie cyklu z podstawowymi ćwiczeniami a nastepnie z cyklu na cykl dodawanie kolejnych. Serie łączone dotyczą wykonywania różnych ćwiczeń na tę [...]

a jak myślicie dam rade zrzucić 30 kilo w 3 miechy mam w tym czasie 2 treningi Hst + Izometria i trening 300 mam dużą motywacje i bd codziennie biegał itp ogólnie bd bardzo ciężko pracował

HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych!

prod rozumiem,ze tak jak kon,co ma klapki na oczach-otworzyles kilkanascie tematow,przeczytales tytul lub moze wstep,a potem-koncowke... i na podstawie tego wysnules taka wspaniala teorie? }:-( czytaj wszystko-uwaznie! SlybootS zaraz postaram sie odpowiedziec na Twoje pytanie...lecz potrzebuje jeszcze kilku danych od Ciebie :) na jakim poziomie [...]

[...] wtedy będziesz rosnąć nawet na crossficie;) Chcesz rzeźby? Ujemny bilans kaloryczny i więcej aerobów. Więc jak widzisz efekty, ćwicz dalej swoim fbw, jak widzisz, że się zalewasz, dodawaj bieganie w tyg. Aha, no i makrocykle siłowe możesz przecież wplatać w cykle masowe, kto Ci broni zrobić przez miesiąc Billa Starra czy hst? Ode mnie to tyle

podobny przypadek byl tutaj: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241.html podam istotny dla sprawy fragment: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja [...]

Redukcję robisz nie treningiem,a dietą i aerobami/interwałami.Możesz na SD robić aeroby i na redukcji trening HST.Pozdrawiam.