[...] tropikalnym 2 dni kombinowalem z czym to pic zeby nie umrzec teraz wlasnie zbieram kase na cykl 2x nitro, Sp80 3,2kg, Gain Bolic 8kg i jak bede mial kase to mzoe dokupie glutamine, jak antykatabolik bo jestem ekto i godzine po obiedzie mnie ssie i musze cos zjesc a tak sobie zabloukuje na jakis czas glod dlego czekam na jakies fajne promocje
Dobry pomysl z tymi torebkami - Tora i Franio sog Chyba wlasnie tak bede robil. Dzieki za podpowiedz. O bioplexie znalazlem tyle: Jest to odżywka białkowa (około 55%) wzbogacana w glutaminę i taurynę. Każda porcja - 76g zawiera 42g dobrze przyswajalnego białka serwatki oraz wiele niezbędnych witamin i minerałów. Niewielkie opakowanie (saszetka) [...]
Uparł sie na tą glutaminę, gdzieś usłyszał że to podstawowy suplement a nie chce wydawać kasy na odżywk9i tyko skupić się na raczej na żarciu. On ćwiczy raczej rekreacyjnie- 3 razy w tygodniu. Ja ćwiczę już ok 4 lat ale też raczej rekreacyjnie- 5 razy w tygodniu i lubię trochę czasem poczytać coś na tyemat kulturystyki. Nie znam się na tym więc [...]
jak na zwiększenie siły do dokup jeszcze bcaa.Świetnie się te aminy nadają w treningach siłowych.Wal 10-15g przed i po treningu. Ewentualnie jeszcze np. Aero2 przed treningiem. Ale ogólnie to styknie. Glutaminę odpuść. pozdro
wyluzujcie cykl to cykl.Fajnie i tak brzmi.Sam robię teraz cyklon na Xp ale do rzeczy. zostaw już tą glutaminę.Bierz tylko trochę więcej jej po treningu.Wiesz, chodzi o to, że niektórzy biorą po 5g dziennie.To jest rzeczywiście trochę za mało.
[...] hiit bezposrednio posilowym, wtedy carbo + bialko po wszystkim. miedzy silownia a aerobami czy hiitem mozesz wrzucic np. bcaa, czy co tam lubisz i uwazasz ze dziala - hmb, glutamine, tauryne, itp. jesli same aeroby, to carbo sobie podaruj. moj prywatny ranking pór robienia aerobow czy hiitu wyglada tak aero 1. w nietreningowe 2. na czczo [...]
no nie wiem wlasnie, ZMA mam. Czesc ludzi odradza wlasnie glutamine takze zdania sa podzielone. Nie chce ladowac teraz kasy na stack poki nie robie sily. HMB jak napisalem tanio wychodzi w porownaniu do stackow lub innych rzeczy i moze dlugo na tym ciagnac a nie cyklicznie jak na kreatynie...Mono mi sie nie widzi bo uwadnia i masa idzie nie [...]
glutamine i aminki mozesz sobie odpuscic na pierwszy raz, pamietaj jednak, by spozywac odpowiednie ilosci bialka, do tego jak napisali poprzednicy, dokup omega3 i witaminy ostatecznie mozesz dorzucic zma. pozdr
nie kupuj hmb strata kasy. zamiast hmb lepiej kup jakiegos gainera, białko ewentualnie jakies aminkowasy a zamiast hmb wez glutamine. a i jakieś witaminki i omega 3
mozesz jeszcze cos takiego:D poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień [...]
Bcaa dałbym 5 przed i 5 po trenigu zamiast rodzielać na rano i wieczór. Zmniejszyłbym tez dawke kreatyny do 5 gram po treningu. Glutamine wole dać po trenigu, ale wiekszą porcje.
imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]