gienus12

[...] warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka czy dorsza ,woła lub cokolwiek. Na redukcji jem jajka, twarogi i 200 g mięsa - no bo tez taniej i maślanką dopijam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 20:03:05

[...] siłowni to minie jeszcze kilka lat , bo narazie nie widzę szans na to żeby odłożyć na kursy. Przepis na Kotleciki w Kuchni w moim dzienniku : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319-s13.html Zapraszam. I udanego wieczoru wszystkim. https://www.youtube.com/watch?v=anMk8t9tdJg [...]

[...] /SFD/2017/4/1/1bef5617183d4c1e911ee94536b08bd6.jpg /SFD/2017/4/1/eea155bf56a040f39216f68eb0196897.jpg /SFD/2017/4/1/9643a021f98e4ce99dbcda00a0159795.jpg /SFD/2017/4/1/1d857c11e6164be8816150fcf3b63ed9.jpg /SFD/2017/4/1/5c31d733108946b49211158f80a77417.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 19:43:22

[...] nad morzem mieszkać, na moje to mógłbym codziennie siedzieć na plaży albo na molo.. Dobre na codzienne stresy i mozna się fajnie wyłączyć Zaraz zaczne wypiski robić i w kuchni dodam przepis ktory własnie wymyśliłem na coś z piersi i jajek , tylko spróbuje czy do kosza się nie nadaje 8-) %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 19:26:56

[...] tam kalorii tyle co nic. i leżenie. A kalorii przepalone bo i trening byl jakiś mimo że lekki to 3 ćwiczenia na plecy weszły, 2 na klatke i po 1 na bic i tric . Później wstawie filmiki . I koło 6000 kroków na spacerze . :) . Do później /SFD/2017/4/1/b967bfa321e24699a04f9d892663f50c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 16:00:21

[...] nic nie daly , ba nawet nie odpisali 8-) . Także no albo dajemy za wygrana albo robimy dalej swoje , ja robie dalej swoje po kosztach i lekko ale robie, a i tez długów mam duzo jeszcze. Z tego co widze to bardzo duzo osob prowadzacych dzienniki na forum cienko przedzie z hajsem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:37:41

Grunt to ŻYĆ. Przyjdzie czas na reżim. Caly rok trzymac wszystko sztywno to idzie zglupiec. Tym bardziej na poziomie amatorskim. Jutro pewnie bede wnerwiony bo podejdzie z 1kg ale potem tydzień vlcd albo dwa, zaleznie ile bede na l4 siedział. Milego dnia. Cayek nie placz :-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:31:11

[...] doszło , 1.5kg spokojnie mi wychodzi porownujac bf i fotki bez spiny. Bedzie trochę katowania do startu ale forma tez bedzie ładna. Dzis luzny dzien i Radocha z pogody , po treningu siedzimy z moja w dagrasso , pizza plus piwko , potem lody /SFD/2017/4/1/b1ab6ba9a8f94cb1a966647f998293a5.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:02:07

[...] wogole w danym okresie i danym roku damy rade sie przygotowac czy nie, czasem lepiej poczekac. Ja to traktuje bardziej jako hobby i starty dla "Fanu" malo osob to popiera ale jak jest swiadomosc ze hajsu braknie na zbudowanie mega masy to po co sie katowac psychicznie?. Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 12:36:28

No Hej Malinka, co tam słychać dobrego ? :). wiem wiem , dlugo mnie tu nie bylo ale takie życie :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 09:47:10

Panowie nie robcie spamu w tym temacie, dyskutujcie na pw albo gdzieś w spamie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 06:40:18

Tylko, żeby była jasność. Ja się nie umartwiam i nie robię z siebie męczennika w imię zrobienia formy itd. Po prostu kompletnie nie mam ochoty. :-)) Niektórzy tak poprostu mają, że nie potrzeba im wpyerdalać wszystko co wpadnie w łapy żeby poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie [...]

jakoś trzeba zarabiać , magia internetu . Co najlepsze, goście "naturalni" zachowują praktycznie rozmiar, gdzie ja na towarze pale mięso. No magia, niech mnie tego nauczą :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 20:35:01

[...] chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za mało kcal, to poszeszłem do Auchana na produkty sypikie, zjadłem 3 ciastka i 2 cukierki i gitara %-) , no ale juz mi sie w bani kręciło bo w szejku rano było z 200kcal tylko hehee Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 18:56:22

[...] itp coraz bardziej widoczne , nigdy ich tyle nie miałem I wyszedłem jak wyszedłem bo nie pochyliłem sie do zdjęcia do przodu , a każdy wie jak perspektywa i ustawienie działa na zdjęciach /SFD/2017/3/31/ce4ee5c0f544475aa0fd4eee37c2d65c.jpg /SFD/2017/3/31/ae8e2e02e4584c2c89cf72d30f6474bd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 18:29:28

[...] zrobila kapusniaku z kielbasa kope, jeszcze ptasie mleczko zrobir dzis, jakas jajecznicę albo omleta i to bedzie na tyle. Ze zlego zarcia wpadnie pewnie brownie. Nogi niby zle nie wygladaja ale sa napeczniale i zmeczone, ciężko sie chodzi. Ogolnie organizm zajechany , usypiam na stojąco Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 16:03:12

[...] /SFD/2017/3/31/e7eeeeee7b8e4edf8743277a7b505d63.jpg /SFD/2017/3/31/e0534f65c4214ad4844e9f586f7dcc24.jpg /SFD/2017/3/31/d858c016a7ad49d7a10a747c64a789bf.jpg /SFD/2017/3/31/cf2fb71be39e4adfa8306ec547941308.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 10:21:58 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 10:23:13

mnie tam moja masowała.. Młotkiem do mięsa , bo za słabe dłonie ma 8-) Po mnie akurat chodziła stopami, 50cio kilogramowy masaż %-)

[...] cudem bark, tak że ból mi sprawia prowadzenie auta czy rozmawianie przez telefon lewą ręką, jest słaba i potrafi zakuć od środka barku do kciuka.. jak przejdzie, wrócę do treningów. Brak filmów i zdjęć , bo mi sie nie chce i nastrój w dupie i motywacja w dupie , ogólny brak chęci. narazie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-29 22:32:18

[...] golabkow bez zawijania , ale to moja lejdi robila bo ja w pracy. Off od silki. Generalnie mam w chooy nadwyrezony bark i biceps , dzisiaj ciezko mi bylo reka ruszac.. Takze slaba opcja. Przyszlo bialo z AN czeko z maslem orzechowym i wstepnie bardzo dobre. Eo omleta ideal i po treningu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-28 22:38:52