gdy

więc kup kreatynę (monohydrat najlepiej na pierwszy cykl...) do tego tauryna i jakieś carbo białko/gainer/bulk , gdy konieczne , czyli jeśli wymagają tego braki w diecie witaminy, zdrowe tłuszcze

5 max zwiekszajac ciezar gdy sie da

a co jest lepiej robic? plaska sztanga czy hantlami? podejrzewam ze gdy odp na moje pytanie poznasz odp na swoje

Co do diet, to zapytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html O suplach pomyślimy, gdy nie będziesz w stanie czegoś dostarczyć. Podaj staż, wiek, aktywność fizyczną i dokładnie jaki sprzęt posiadasz to pomyślimy o treningu.

[...] czegoś w tym stylu. Ja np. skupiam się na układach formalnych oraz testach siły. Na MT jedynak łokcie w twarz występują dość często, a i formuła hard contact nie zachęca, gdy masz takie problemy. K1/kickboxing nastawiony na technikę i skilla w kopniakach może być dla Ciebie najsensowniejszą opcją, zawsze możesz rezygnować ze sparingów, ale to [...]

Ja nie pamiętam, aby kiedykolwiek takie cuś miała Jelfa. Mieli jeszcze propa, ale też nijak 500mg w 3ml. Albo coś tam źle zrozumiałeś, albo jakiś wałek, ale idiotyzm, bo wałek jest skuteczny gdy udaje jakiś koks, a to nijak do niczego nawet nieporównywalne.

[...] ich wiele ale pewnie by była za mała ogladalnosc wiec to pier**lą a tylko wydarzy sie jakas afera juz robnia program o tym i co teraz ludzie pomyslą jak i tak zadobrych opini niemają o ludziach cwiczacych na siłowniach a gdy to jeszcze usłysza o tych sterydach i tym wszystkim to bedzie jeszcze gorzej i juz całkowicie zepchna ten sport w cień

To ty masz problem widzac ze ja mam problem gdy ja nie mam problemu. A wiec jak masz problem to idz go lecz.

[...] i sam go sobie dobierać czasami sa dni w których nie sposób zrobić zaplanowany trening a sa takie w których można jeszcze do pieca dorzucić. każdy powinien sam to wyczuć. gdy po trening np klata jest do***ana za 2 dni znów czas na klate to czasami można nawet odpuścić, trzeba wyczuć kiedy można a kiedy nie. poza kontuzja przetrenowanie jest [...]

[...] boksera)ciosem za ucho...dosłownie zgasło mi światło..wszystko słyszałem ale nie byłem w stanie się ruszyć przez jakieś 3-4minuty..a śliwę za uchem miałem dwa tygodnie,gdy czuję(a raczej czułem bo latka już nie te ;) ) ból w czasie zadymy włącza mi się jakiś mechanizm który wywołuje uczucie niesamowitego szczęścia..można to porównać do [...]

O dece nie mam zadnych konkretnych informacji, oprócz tych , które przekazywane sa z ręki do reki. W sumie mój ojciec to brał, ja biore i nic się nie dzieje. Aż się boje, co zobaczę, gdy ja będę miał dziecko. Miło mi, że tyle osób podjeło polemike.

[...] jest potrzebna przy zarzutach(przednie i tylnieich aktony). Może sprubój zwiększyć ich siłę. Możliwe że też masz słabą fazę zaraz po dynamicznym prostowaniu nóg oraz pleców gdy jeszcze podciągasz chwile sztangę siłą bicepsów oraz górną częścią pleców. Jakby co to nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale to może pomóc Zmieniony przez - [...]

Zależy jaką odżywkę. Mówiąc "odżywkę" na myśli mam produkty typu gainer/białko/carbo. Od takich nie robi się przerw chociaż gdy mają one pewne ilości kreatyny w składzie to warto zrobić przerwę. Pozdro

Ruch jest bardzo ważny. Gdy dołączysz do tego ćwiczenia efekt będzie gwarantowany. Pozdrawiam.

A to prawda , że gdy się to "spożywa" to ma sie problemy z jajkiem ? PS. Ten "steryd" musi nie być szkodliwy na bebechy , skoro można go brać na pusty żołądek...

[...] wiem, że strach zawsze będzie towarzyszył. Sparingi dadzą jakąś podstawę do opanowania i wyzbycia się strachu, ale sparingi toczymy często z tymi samymi przeciwnikami. Lecz gdy dochodzi do starcia z nowym przeciwnikiem, którego pierwszy raz na oczy widzimy ta adrenalina i strach już się pojawiają. Sparingów przed swoją pierwsza walką stoczyłem [...]

[...] dziala;-) jednak przy braku wypracowania czucia miesniowego niekoniecznie będziesz w stanie ze suplementu skorzystac w pelni. na ewno mozna zaopatrzyc sie w kompleks witamin i mineralow ktore beda potrzebne gdy zwiekszysz znacznie wysilek fizyczny, od siebie moge polecic https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html

dajcie spokój, ta obrona działa gdy przeciwnicy to manekiny na prowadnicach!

Jeszcze pytanko na stronie potreningu.pl gdy dam np gramature ryżu brązowego 200g to jest to po zrobieniu czy przed? Zmieniony przez - Firox w dniu 2014-10-26 16:01:11

Jezeli chcesz tak robic jakis okres i nie masz mozliwosci cwiczen, to w bilansie poprostu uwzglednij mniejsza aktywnosc i zamiast +500 daj np.+200, pozniej gdy zaczniesz cwiczyc dorzucisz na +500 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-09 13:38:48