gainer

Nie no, gainer wlatuje po treningu na 300ml mleka. Zawsze to 100gram węgli więcej. Do tego Carbo Podczas treningu, więc już zanim cokolwiek wloze do ust (heh) mam zazwyczaj 150g+ węgli zjedzonych /wypitych. Micha też się pogorszyła bo treningi zamiast kończyć szybciej kończę później,więc już pcham byle te 750g węgli upchac. A że Posiłek ma 300g [...]

Hc=dt x4/week lc=dnt x3/week Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli [...]

[...] mam nie ze wzgledu na spadek tkanki tluszczowej a z tego prostego powodu ze cialo mi tak podpowiedziało heheheh w sensie jak spozywam wegle zaraz po treningu tudziez gainer mam problemy trawienne ba cofajac sie w czasie o 8 czy 10 lat i jak pilem jak 'trzeba' pic czyli jeszcze w szatni 150g gainera na wodzie to nie dosc ze meczylem sie z [...]

Pewnie w dziale doping %-) %-) Myśle żę 1g omki 30mg mety do tego gainer da rade.

Pewnie w dziale doping %-) %-) Myśle żę 1g omki 30mg mety do tego gainer da rade. Obstawiam że na tym zestawie byś złapał jeszcze parę dodatkowych kg smalcu i duuuuuużo wody. Balonowato by było

Pewnie w dziale doping %-) %-) Myśle żę 1g omki 30mg mety do tego gainer da rade. Obstawiam że na tym zestawie byś złapał jeszcze parę dodatkowych kg smalcu i duuuuuużo wody. Balonowato by było night spokojnie to tylko żart ;) najpierw musze multisport wykupic ;-) bo jużtyle sie nie ruszałem a praca za biurkiem robi swoje :)

[...] sie na dniówkę. Oczywiscie bez gotowej szamki na kolejne 12h....no to pyk makaron z tunczykiem, kostka twarogu z olejem koko, SFD WHEY PLUS z orzechami oraz szejk z próbek(gainer i wpc) i jabłko....i weź tu zaśnij wk***i...ny więc zanim zasnąlem byla chyba 1 w nocy, a 4.45 wstałem:'-( . Taka specyfika mojej pracy i chodź zdarza się to rzadko [...]

białko na rzezbe a gainer na mase %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-24 13:32:29

Gainer xD

Tak gainer bo jak dwunastke z dupy mi wyj**ia to nie bese mial sily gotowac to j**ne i ch** ale naazie nievh se lezy

Zaraz wpada gainer 100g bo dzis jesc mi sie nienchce smak wanilia adwokat

Jakie IA xd zaj**iaty ten gainer tylko gesty przez te platki ale fajny najlepszy jaki pilem od 4 lat xd

Gainer raz na tydzien jest takze masa powinna isc w gure xD

gainer pierogi beda z Ciebie ludzie %-) xD

Istnieje cos jak sklad odzywczy na gainerze i badaniaa moj gainer akurat na podstawie platkow owsianych ;) buziaczki 2 godziny spalem

bialko + owsiane i jest gainer xD

Pof mowilem ze z K** x-gainer fajnie bo pijac go taki fajny szejk mordzie plywaja zmiksowane owsiane smak adwokat rewela ale mi sie dzis jesc nie chce xD

no pay no gainer%-)

hahaah %-) co bierzemy po treningu ? kreatynka insulinka gainer %-)

ja pyerdole to gainer %-) xD