gainer endo

Krótka piłka Gainer czy Carbo bezpośrednio po treningu. Wiadomo że najlepiej Carbo bo tam są czyste ww ale z drugiej strony Gainerek można stosować także w ciągu dnia jako zamiennik posiłku co dla mnie było by lepszym rozwiązaniem.Jestem edno także białko jest moim priorytetem. Więc co kupić Carbo - Gainer ( Carbo i białko odpada bowiem kasa idze [...]

Cześć! Nie będę owijał w bawełne, pytanie jak w temacie. Chodzi o okres budowania masy\siły na bilansie +kcal. Carbo oczywiście tylko po treningu, a gainer może być dla endo jako zamiennik posiłku? pozdrawiam - DJMATISSE

Panowie temat się na pewno powtarzał, ale mnie bardzo nagli czas. Potrzebuję BULKA lub Gainera dla endomorfika dlatego, że pracuję na statkach za parę dni najdalej lecę do aberdeen na statek więc każda rada wskazana. Obecnie rozpatruję głównie Mhp Up Your Mass i VPX Stealth

[...] zrzucić ta tkankę i dopiero potem zacząć budować masę. Jestem raczej endo/mezo, ekto odpada całkowicie bo od dziecka nie bylem szczupły i mam tendencje do nabierania tłuszczu jak i mięśni. Aktualnie mam 190 cm wzrostu a waga waha się od 90 do 92 kg. Wiec co poradzicie? P.S Jakie suple byście zastosowali? Myślałem o białko i krecie, gainer odpada.

[...] przelomowy jeśli twardo będę przestrzegać wszystkiego co sobie narzuciłem.Zamierzam już caly czas wspomagac się suplami cos podobnego do tych w tescie czyli witaminy,omega,gainer carbo jakies proteiny.Z Dietą także chce zwiazac się na dlugo gdyż ostatnio mi nie wychodziło.Po zaprzestaniu treningow dieta została także olana , zaczynajac cykl [...]

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww): - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww): - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww): - chleb [...]

[...] 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? Mogę brac gainery czy nie ? Jak tak to jakie? 11.Chodzi mi o to żeby się nie oblac tluszczem a [...]

[...] Universal Nutrition plus to białko Multipower 80. Co do tego można jeszcze dobrać. Carbo,aminokwasy,jakieś inne suple zwiększające pompę??? Może zamiast Multipower 80 jakiś gainer? Może jakiś monohydrat( jeżeli jest sens)??? Jakie inne suple z tym pałączyć żeby uzyskac solidny efekt??? Dzisiaj kupiłem puchę AAKG z Treca. Bardzo przyjemna pompa. [...]

[...] nie da się nie zauważyć, w naszym kochanym dziale, coraz częściej powstają tematy związane z , dla przykładu, rozpiską odżywek węglowodanowo-białkowych (powszechnie zwanych gainerami/bulkami) Niestety powtarzanie po raz kolejny tego samego jest uciążliwe i męczące, a powinniśmy sobie życie ułatwiać, dlatego postanowilem ogarnąć to wszystko w [...]

[...] Co zjeść przez te 1,5 godziny między 15:30 a 17:00??? Wracam z siłowni jest 18:30-19:00. Jakie posiłki po tej 19??? Ile??? O której godzinie ostatni??? Jakieś proteiny lub gainer dla uzupełnienia jeśli okaże się za mało białka lub węgli w jedzeniu??? Kiedy te proteiny/gainer??? Razem z posiłkami, pomiędzy posiłkami??? Czy w moim przypadku jest [...]

[...] 90), diete mam, ale nie taka co do grama tylko trzymam sie ogolnych zasad typu wegle w pierwszej czesci dnia, potem bialko...po silce kurczak, ryz itp Z odzywek to biore gainera przed i po treningu no i bialko ostrowia na noc. Wg. swojego mniemania robie teraz mase.. i tak mysle do maja bede jechac, az skoncze tego gainera (zostalo jeszcze [...]

[...] kreatyna w dwóch dawkach po 5g w dni treningowe oraz 5g w dni bez treningu *. Napoje - pite przed posiłkami na 20 min, nie popijać posiłków! Do wyboru : Carne Labs - Whey gainer CFM 3kg Carne Labs - Whey protein CFM 2,7 kg Carne Labs- TRIBULUS TERRESTRIS Wybranego gainera stosować : około treningowo w chwili nie możliwości spożycia stałego [...]

[...] Preparat polecany jest osobom aktywnym fizycznie, zwłaszcza mezo-morfikom i endo-morfikom o wolniejszej przemianie materii, którzy źle reagują na typowe odzywki typu "gainer" z dużą ilością wysoko-scukrzonych węglowodanów OLIMP Super Whey Gainer zawiera tylko składniki najwyższej jakości, między innymi koncentrat białka serwatkowego (80% [...]

Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Balearic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]

Witam moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 79kg Wiek 17lat Jestem endo cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - [...]

Co się zmieniło? Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji [...]

[...] dam 3800 1.Sniadanie : whey c6,mleko,banan, orzechy(kiedys codziennie jeadlem owsiane i juz patrzec na nie nie moge) 2.posilek 2: kurak , makaron, orzechy 3. posilek3 : gainer,oliwa,mleko ( jak jestem w pracy to jem gainera a jak w domu to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek [...]

[...] i Cytoleanem V2 a także trening aerobowy 4x w tygodniu. Czy uważacie, że podczas 10 tygodniowego cyklu - rozsądnym byłoby zwiększać co tydzień o 500kcal (dodając np. porcję gainera Dorian Yates Ultimate Lean Gainer między ustalonymi już posiłkami) wyjściowe wartości makroskładników 350g/350g do 400/400 w II tygodniu (cały czas na Trenie), [...]