fbw

nowy_K_D dzięki za pomoc. Tego oczekiwałem. Nie bardzo wiem, co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę [...]

1. Suple są przydatne w ostatniej fazie zcinki, najlepsze są termogeniki jak TSE czy TStim. 2. Chodzi ci o FBW ? 3. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Dzięki za odpowiedź. Na trningu robię FBW, a aktualnie jestem na cyklu redukcyjnym.

a nie lepiej w Twoim wieku i przy Twoim stażu FBW?

Tricepsy imponujace :) tylko pozazdroscic ! J.w. Masti napisal: widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero [...]

jak wracasz nie ma kombinowania dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: [...]

4 tygodnie?? dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

No dobrze no a np jak by dało rade to na początek FBW 2x w tygodniu 2-3 tygodnie i potem konkretny cykl 8 tygodniowy 3x w tygodniu jedną partię.

Zainteresuj się FBW. 3/4 podstawowe ćwiczenia,3x w tygodniu.Tylko tyle i aż tyle.

Za dużo jak na kogoś kto nie był na siłowni, mozesz zacząć od ACT (jak siłownia zatłoczona to mogą Cię na siłowni nie polubić :-) )albo fbw, i jw rzeźbić nie ma z czego.

postaw na czterodniowy trening dzielony- nie na FBW jednak- z podziałem ciała na dwie części; np. góra/dół

Split na masę? Jasne. FBW też się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. Co do treningu, ilość powtórzeń sobie ustal jedną. Klatka: pompki na 3 krzesłąch zamiast zwykłych, dodaj tez z nogami w górze i jako ostatnie rozpiętki. na biceps wystarczy uginanie + młotkowe. Plecy: Martwy Ciąg z hantlami, a jak za [...]

No dobra, ale musisz trenowac splitem ? Mysle, ze w Twoijej sytuacji lepiej bylo by robic FBW 3x w tyg zeby pobudzac kazda partie 3x w tyg.

W tematach podwieszonych masz tyle informacji by ulożyć diete że dasz rade zrobić to samemu, potem wklej ją tu do oceny. Znajdz prosty fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i zacznij nim cwiczyc ;]

FBW tak, jak pokazałem przez ArturaJasia, rewelacyjny także do redukcji, rowerek ok, ale polecałbym po prostu czasem pobiegać :)

Rzeczywiście to jest tylko 3 miesiące? Można to jakoś przedłużyć? Trenuje już FBW od jakichś 3 miesięcy i fajnie mi się ćwiczy, a do splita jakoś przekonany nie jestem

podstawowy fbw, moze byc

kurde, albo robisz jedno pozadnie albo wszystko do po łebkach. ;] Kal musisz koniecznie podniesc i trening tez bym zmienil na chociazby jakis fbw 2x w tyg na samych wielostawach.

Twoim zdaniem na fbw da się zbudować masę? Słyszałem, że to raczej jest na rzeźbę

Jak zaczynasz, to zacznij np FBW, przy tej wadzę odzywki na razie zbędne, spokojnie z jedzenia powinieneś dostarczyć.