fbw

Seba: Pisalem jakies 30 min, tyle zeby spompowac przedramiona Punktem wyjscia byly warunki domowe. Kolesiom ktorzy zaczynaja na silce tez radze FBW. Z wyjatkiem totalnych leszczy kazdy powinien przebrnac przez moj plan nie przetrenowujac sie i nie dochodzac do stagnacji. Warunki jakie ma w domu nie pozwalaja na uzycie odpowiednich ciezarow, wiec [...]

przelamanie zastoju -zmiana planu split/fbw/hst/ -zmiana cwiczen -zmiana chwytow -zmiana powtorzen /progresja/regresja/staly ciezar/ -zmiana czestotliwosci cwiczen -2x w tyg/1x w tyg -wprowadzenie super seri/laczonych -i wiele innych a nie armagedon i nie po pol roku ja po tylu latach bym tego nie tknal bo cienzkie.Przeczytaj go moze link wyzej^

http://www.sfd.pl/temat230183/ albo hst albo fbw

mysle ze dobry wybor. Tyka tez proponuje FB, tyle ze z rotacja cwiczen i powtorzen - i jesli typowy FB, to wlasnie tak bym go ulozyl, bo jesli cwiczenia maja byc takie same, to wtedy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty [...]

"FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]

No to niech bedzie, ze przy FBW

hyhy ja mam super plan sprobuj na mnie dziala swietnie omka+deca+meta i nap*****lac nap*****lac A tak serio na mnie dziala split na kogos fbw kazdy jest inny po tyle juz przetrenowanych trneingach wiesz co na ciebie dziala co nie, i nikt nie ma specjalnie mozliwosci ci napisac czegos lepiej od ciebie, no chyba ze ten czas sie oknacales i nic nie [...]

full body - jak skleic takie cwiczenia na krotki trening FBW: podciaganie przysiady mc wyciskanie na skosnej uginanie ramnio ze sztanga francuskie wyciskanie Moglby mi ktos podac kolejnosc cwiczen w takim planie. Czy kazdego cwiczenia dac 2 serie i orbic takie same treningi 3x na tydzie ? CO z tylnym aktonami, lydkami, dwuglowymi ud itd ?

Źle się wydajeJakbym tego nie robił to po co małbym zakładać ten temat. A po za tym nie czytałem do tej pory o fullbody ale wiem że takie coś jest, dlatego to głupie pytanie Zresztą teraz jak o tym czytałem to dużo ludzików mówi że dla nich FBW jest za ciązkim treningiem Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-28 19:24:48

j/w ja robie swojej własnej produkcji FBW robiony pod 5x5 i też jesztem bardzo zadowolony Szczególnie po siadach

co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete

Ogolnie panek dobrze mowi, a wioslowanie podchytem szeroko wylreca nadgarstki i to dla mnie jest gl powod zeby zaprzestac. Niestety nie sadze zeby ten plan wspomagal sztuki walki, co to to kurva nie. Moze zajrzyj do dzialu z walkami. Musisz dac cw na dynamike, oraz ruchy przypominajace te z walk, poza tym FBW. Jesli zas chcesz byc kulturysta to [...]

act,fwb,ig moze ktos wytłumaczyc??? act- trening obwodowy fbw full body workout ig-indeks glikogeniczny nie dziekuj

[...] polrocznym, bo moze zakochasz sie w hst i nie bediezsz chcial zmienic, moze odkryjesz cos jeszcze innego dla siebie, itd. natomiast uwazam ze mozliwosci takiego typowego fbw sa duze glownie na poczatku, potem trzeba kombinowac ze zmienianiem zakresu powtorzen albo cwiczen albo tego i tego w rozne dni tygodnia albo w mikrocyklach, ew. robic [...]

w hst wykorzystujesz oszukana progresje, ktora jest kluczem do prrzyrostow. w fbw czy innym planie tez beda efekty, dopoki bediesz w stanie zwiekszac bodzce (ciezar, krotsze przerwy, wiecej powtorzen w serii, itd.). jednak dojdziesz do momentu, ze robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 [...]

To niewiem. Jak bedziesz robil HST to nie wiem jak wyjsc z takiej sytuacji. Jak FBW to cwicz 2 razy w tygodniu w pon i czw.

"Jeśli chodzi Ci przede wszystkim o jak najkrótsze sesje treningowe, to taki full body workout powinien być ok" mi FBW zajmuje ponad 1,5 godziny

HST to FBW

dzieki to moj pierwszy fbw, na razie zaczalem po pierwszym dniu moge powiedziec ze znacznie lepiej sie czuje niz po katowaniu dwoch partii w jeden dzien tzn rownomierne zmeczenie na kazdym miesniu (oprocz przedramion ktore chyba maja najwiekszy wycisk bo biora udzial wlasciwie w kazdym cwiczeniu), przez 6 tyg bede jechal tak a pozniej dam wiecej [...]

przenoszenie hantla - jak wyizolujesz plecy w tym cwiczeniu nie ruszajac klaty to winszuje - jak dla mnie to cwiczenie idelane na plany typu fbw gdzie bez rozgrzewki musisz przejsc np z cwiczeina na klate na cwiczenie na plecy wyciag i wioslo zostaw jesli "czujesz" te cwiczenia, mozesz kombinowac z progresja, regresja, superseriami itd - [...]