faftaq

jeśli to tylko woda to mam to w głębokim poważaniu... faftaq kazał zrobić miejsce na mozarellę (zamiast twarogu) za lepszy stosunek wapnia do fosforu

ok. Pytam, bo ja twaróg lubię (szczególnie w postaci sernika na zimno). Faftaq polecił ograniczyć (nie wyrzucić), żeby zrobić miejsce na sery typu mozarella

Twaróg raz na jakiś czas jest ok, ale z nabiału to myślę, że mozarella jest znacznie lepszą opcją. Co do reszty, to niech się wypowie ktoś bardziej obeznany w temacie, na przykład Koniu czy Faftaq.

Ja akurat w swojej praktyce zawodowej liczę nie tylko kcal oraz b/w/t, ale także witaminy, błonnik, skł mineralne, kwasy tłuszczowe a niektórzy mają problem z policzeniem btw \-)

[...] się z nich dostarcza stanowi niewielki % całej dziennej puli energii. I to jedyne może przemawiać na rzecz pomijania ich w dziennym bilansie, a nie teoria mówiąca, iż składniki energetyczne zawarte w warzywach de facto nie dostarczają żadnej energii netto, albo że są to "ujemne kalorie"... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-07 10:26:44

a tutaj przykład: http://www.sfd.pl/Dieta_Wojownika_Warrior_Diet_czy_to_jest_ok_-t224625.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 21:03:08 Najlepsze są tam komentarze odnośnie "diety wojownika"... A tak z ciekawości , szkolenie będzie raczej ukierunkowane na tezę : Dieta IF jest OK ? Czy raczej: Nie róbcie tego szaleńcy ...?

[...] tego IF-em jeszcze u nas nie nazywał, a tutaj przykład: http://www.sfd.pl/Dieta_Wojownika_Warrior_Diet_czy_to_jest_ok_-t224625.html To w ramach ciekawostki oczywiście, a nie żeby się licytować %) Co w żaden sposób nie rzutuje oczywiście na kwestię tego czy i kiedy będzie szkolenie w Krakowie ;) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 21:03:08

Zjedzenie lekkiego posiłku jakiś czas przed treningiem też żadnej tragedii nie powoduje... Generalnie po prostu, patrząc na fizjologiczną odp organizmu na spożycie BCAA, można polemizować czy po ich przyjęciu jest się na czczo ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 20:49:21

[...] BCAA w trakcie postu, zwłaszcza jeśli przyjmowanie tych aminokwasów miałoby być dalekie od pory treningu. Jeśli mówimy o przyjęciu porcji zaraz przed treningiem, to takie rozwiązanie może być korzystne zwłaszcza jeśli posiłek potreningowy nie przypada w okresie do 30 min po wysiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 20:45:48

Planów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Mnie wręcz faftaq zalecił oparcie diety na ziemniakach i batatach (i to teraz po zwięszeniu restrykcyjności od 1/1).

Dzieki za życzenia!!! Jak tam Kapitanie? Pogoda świetna ;). Dzisiaj mam zamiar wrocic. Powazylem i pomierzylem sie, wysłałem @ do faftaq i SneS i działamy. Dzisiaj tez pierwszy raz licze miske. Czego ostatnio wlasnie zaniechalem wraz z kontuzja. Barku nie czuć (tabsow juz nie biore) wiec delikatnie dzisiaj FBW zrobie i zobacze jak ciało działa [...]

lepiej niż faftaq tego nie wytłumaczy :-) http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Jaką kreatynę polecasz w takim razie ?

lepiej niż faftaq tego nie wytłumaczy :-) http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

[...] poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Jednak jak chcesz by pomagały Ci "ślicznotki" to zachęcam do założenia tematu w dziale Ladies - tu sami [...]

[...] zmieniam rozkład makro. Główne zmiany dotyczą źródeł makroskładników. Moje TDEE to 2,450 kcal – redukcja czyli ścinam 300 kcal. Zostaje 2,150 Rozkład makro: białko 2.0 g/kg (faftaq proponował przedział 2-2.5), węgle max 160g (czyli wychodzi na ten moment 1.8g/kg) a reszta tłuszcze (czyli na ten moment 1.05 g/kg) Suplementacja: Do obecnie [...]

[...] udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam restrykcyjność diety. Napiszę o tym w odrębnym poście. Plan do 31/01 to zejście poniżej 85kg. Dieta: Współpraca z faftaq odnośnie ustalania energetyczności diety, ilości i źródeł makroskładników, suplementacji daje bardzo duży komfort, że to co robię ma sens. Wykorzystuję lub weryfikuję [...]

faftaq czemu twoim skromnym zdaniem 50g tluszczy na dzien to jest malo, jakie to przynosi konsekwencje, chcialbym sie dowiedziec z ciekawosci. Pozdrawiam

faftaq - w moim przypadku tłuszcze nie sa wskazane przy redukcji ponieważ jestem endomorfem. Do tej pory stosowałem w granicy 50g tłuszczy i efekty mam widoczne :) Czy może to też nie ma znaczenia że jestem endomorfem? Zmieniony przez - rbr wpr w dniu 2013-12-30 15:17:28

[...] + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek deficytowa.Podobnie jeśli chodzi o wit D, której u Ciebie jest sporo. Z drugiej strony proponuję wędzonego łolsosia jeść góra 2 x w tyg, a najlepiej postawić na świeżą rybę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-30 14:25:19