dziennik

Siemanko, większość osób mnie kojarzy z prowadzenia dziennika wcześniej, więc przedstawiał się nie będę, obecnie przygotowywuję się do startu w Pucharze Polski WPF, kat. Junior +80kg, obecna waga wacha się w granicach 103-104kg, obecnie skoczyła nie co wyżej przez chorobę i dwa opuszczone treningi, nie będę rozpisywał teraz schematu jedzenia ani [...]

Mam pytanie do bywalców działu +35. Jak takie dzienniki się prowadzi? Można założyć dziennik np.: "Masa 2019-2020"? Widzę że większość leci jeden temat non stop. A ja planuję jeszcze jakieś wspomaganie w przyszłości;-). po ostatnich przeciągach będziesz musiał odświeżyć swój research odnośnie dzienników i bywalców w dziale 35+ ;-), ale jest tak [...]

Marian- jedziem jedziem;) widze ze nowy dziennik założyłeś- powodzenia Bulek- muzyki to słucham róznej, ale dzieki za filmik;) Sls- wiec dodam 15 gr wegli i owoca duzego razem wyjedzie jakies 30 gr wegli. narazie nie chce dodawac wiecej wegli do szejak po mam juz 1,2 g/kmc. ZObacze co bedzie za tydzień- wydaje mi sie ze powinno ruszyc. Jesli nie [...]

[...] wiesz...jednak HST zaczne od nowego miesiaca,mam rowniez zamiar kupic sporo supli,wiec mysle ze bedzie to udany cykl. Dieta dopieta na 100%,regeneracja,oraz trening zaloze dziennik wiec podam Ci linka . Mam jedno pytanie jeszcze,czy mogl bym sie z Toba skontaktowac przez gg? Chcial bym wprowadzic kilka poprawek w tym HST co pomagales mi [...]

[...] Czy takie specyfiki wogole dzialaja??Czy to nie jest tylko sciema??? 2.Glutamina I Bcaa-smak do przewidzenia-nigdy nie smakuje dobrze,ale za to dziala:) Jesli chodzi o caly test to: wydaje mi sie, ze rzetelnie prowadzony dziennik.Widac, ze sie nie opieprz..asz:)Dieta wzorowa Powodzenia na dalszej drodze w dazeniu do czystego miesa:) pozdro

Dzisiejszy dzień: 1. 7:30 - Śniadanie: omlet (50g płatków, 2 jajka, rodzynki, słonecznik, migdały) + mleko 200ml + oliwa 30ml 2. 10:00 - Ogórek + 100g szynki z indyka (ta z biedronki) + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, pomidorem i ogórkiem 3. 12:30 - 50g ryżu parabolicznego + kura + pół ogórka 15:30 - bułka z ziarnami 4. 16:30 - 50g kaszy [...]

[...] Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena suplementów: Inkospor x-treme creatine : cóż mogę powiedzieć, mono jest zayebistej jakości. Uważam, że na pewno jest [...]

[...] za przeproszeniem tylko ze ja mundurowy...Szybciej mnie młodziez na treningach przeskakuje niz obchodzi %-) No wyniki siłowe mnie najbardziej obchodzą w tym WL ale jak widze dziennik Wzorka to skoro on moze to czemu nie ja? :-) Postaram sie zrzucic pare kg i zbudowac albo inaczej odbudowac dawną siłe albo co najmniej jej cześć. Siady i mc jednak [...]

Mój pierwszy dziennik z body-factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?1589-ojan-dziennik-zwyci%C4%99%C5%BCy%C4%87-innych-i-siebie jest co czytać i oglądać :-)

darujcie sobie rady odnośnie treningu bo i tak on wie lepiej szama apetyczna (oblukałem dziennik Harda na bf, teraz tutaj, coraz głodniejszy się robię )

Dobrze założę dziennik , test niech zostanie tutaj. Myślę że niektórym pomogłem , bo opinii było sporo.

[...] Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz. Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi. Z prowadzeniem chodziło mi głównie o kogoś, bo [...]

Zauważyłem tendencję u osób prowadzących dzienniki, że zaprzestają wpisów bo im "oglądalność" spada i nie ma komentarzy pod tym co wstawiają... Dziwne podejście, bo przecież dziennik prowadzi się dla siebie w celu sprawdzania słuszności wprowadzanych zmian w diecie, treningach itp. rozłożonych w czasie. Można robić to w formie papierowej ale wtedy [...]

KOjarzycie jakis dziennik posilkow ktory liczyl by tez witaminy i inne takie duperele poza makro?

Hej :) Ja codziennie wstaje o 6, ale kłade sie bardzo wcześnie ;-) Cos mi się dziennik zepsuł, nie moge nic napisac bo błąd wyskakuje :-( W innych tematach jak widać moge pisac @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-10-31 10:35:58

Ooo Viki!czytalam ostatnio Twoj pierwszy dziennik. Zdziwilo mnie, ze w miskach byl makaron razowy, ale strasznie sie martwilas o ziemniaki u tesciowej. Czemu tak?

Witam Szefa :-) Chciałam tylko uzupełnic zaległe wypiski, kilka linijek tekstu a za każdą próba wysłania pojawia sie błąd serwera aplikacji. Za to w spamie pisać moge, u aarici tez napisałam bez problemu... mój dziennik juz mnie nie lubi %-) /SFD/Images/2015/10/31/45ee65a994cb4f208dd30d621c815b46.jpg

kaszka ty masz dziennik jakis?? czy twoj rozklad to tajemnica?

kaszka ty masz dziennik jakis?? czy twoj rozklad to tajemnica? eksperyment

Kleine, tak sobie podczytuję Twój dziennik i wykminiłam jedną z idei prowadzenia dziennika i ładnego opisywania wszystkiego. Ja tam dużo treningów robię z osobami, które również ćwiczą i czesto na siłowni mamy debaty jak coś robić, czy siebie korygować, a nie każdy taką ma możliwośc