dziennik

Witam, od tygodnia jadę na IF na próbę z oknami 20/4 - jedzenie od 19:00 do 23:00 i około 2300 kcal ( bez treningów ). Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczenia 3x w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie lub wypad na basen, ale raczej rekreacyjnie. Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o [...]

a prowadziłeś dziennik na sfd w tym okresie ? jeśli tak to podaj link-a ! ja rozpocząłem IF i waga mi za szybko leci :(

he,he dzisiaj przeglądałem ten dziennik. w dziale odchudzanie ,wpisz:recomp. stare "naturalne" czasy:)

a prowadziłeś dziennik na sfd w tym okresie ? jeśli tak to podaj link-a ! ja rozpocząłem IF i waga mi za szybko leci :( Skoro masa ciała Ci za szybko spada to znaczy, że dałeś za mało kcal. Ostatnio modne jest redukowanie na ilościach dla kobiet.

po kazdym posilku uzupelniam dziennik i wieczorem wkleje :)*

[...] i tak przez przypadek trafiłam na forum. A tu doznałam szoku. Zupełnie nie mogłam pogodzić się z tym, że można dużo jeść i chudnąc – to było dla mnie niezrozumiałe. Czytałam dzienniki dziewczyn i dopiero pomału zaczynało do mnie docierać, że nie kg na wadze mówią o postępie w diecie, ale cm. Lata wałowania innego modelu jedzenia w [...]

Poszukaj Dziennik Posiłków Mr. Big, strona oficjalna chyba padła, ale świetnie zrobiony dziennik w excelu z możliwością dodawania własnych produktów

Ten dziennik vitalmaxa jest dla mnie nieczytelny, biore z niego tylko to co ile ma kcal , chcę cos takiego tylko ze z zapisem: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Na Oliwie z Oliwek się nie smaży. Dodawaj do potraw lub wal z kieliszka. Nie musi koniecznie być to oliwa. Może być olej lniany , tłuste mięsa jak udka, ostatecznie masło orzechowe np które czasem podjadam. Wejdź w dziennik na potreningu i wylicz sobie ile kcal zjadasz w przykładowy dzień

Kliknij na górze w swój nick i tam nasz " Dziennik " Wybierasz żywieniowy i po każdym dodaniu/odjęciu posiłku masz opcje zapisu

Powiadomki włączone, super dziennik. Ile jesteś na redukcji, oraz ile przez ten czas zeszło smalcu ?

akurat teraz dziennik będzie mało aktywnie prowadzony ;) redukcja na serio z treningami jak wrócę ze słowacji. Od pierwszego poniedziałku sierpnia. Teoretycznie na redukcji jestem od wyjścia ze szpitala, ale z racji zakazu wysiłku przez te 1,5miesiąca zeszło tylko koło 4kg.

I wpisz tą głodoweczkę w dziennik żywieniowy.

Jutro zrobie dodatkowe zdjecia. Wybaczcie za brak polskich znakow, pisze z telefonu. Napisalam tu, by poradzic sie, co zmodyfikowac, by przy tak intensywnym treningu miec sily na wszystko... Gdzie znalezc dziennik na tej stronie? Zmieniony przez - czarnamadzia w dniu 2013-07-26 01:34:20

[...] Wstyd i ubóstwo, że forum sportowe a ja tylko se żarcie fotkuje, ale 1. zanim dojdzie do treningu to może uda się przyzwyczaić do dobrego żywienia 2. gdybym nie zaczęła dziennika to bym teraz jadła po dawnemu - "skoro i tak ćwiczyć jeszcze nie mogę" 3. a fotki są robione z biodra, słuchawkonem, nie po to by dzielić się umiejętnościami [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 16 KILKA SŁÓW: Waga 72kg TRENING: Trochę spacerowania z kosiarką. SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/m8/km/r2/u6eu7j.jpg Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-26 09:16:25

Witam serdecznie Piszę ten dziennik bo mam nadzieję że pomożecie mi w walce z moją wagą! :) Zdecydowanie za bardzo przytyłem... ech to tatusiowe podjadanie :P Koniec końców zamiast 72kg waże 80! Nie wiedziałem od czego zacząć, jaką dietę zastosować... postanowiłem zapłacić 69zł i zastosować się do zaleceń dietetyka i trenera z ww. portalu. [...]

wywalenie pieniędzy w błoto mogłeś je dać na biedne dzieci skoro się nie stosujesz do wytycznych dietetyka Chcesz prowadzić dziennik treningowy w tym temacie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-26 12:05:04

siemano :-) tak wpadłem do działu na chwile i zauważyłem że prowadzisz dziennik więc postanowiłem przejrzeć pare stron i nawet troche się dowiedziałem nowych info :-) będę czasem odiwedzał Twój dziennik :-) chyba że masz coś przeciwko ;-) ?

nie rozumiem dlaczego wywalenie pieniędzy w błoto? 2000kcal to moim zdaniem bardzo dużo. Nigdy nie słyszałem zeby jesc 2000kcal i chudnąć(no chyba ze ważysz 150kg). Czy chce prowadzić dziennik? z miłą chęcią bo może ktoś z was podzieli się dobrą radą jak mąrze chudnąć. Widzę że coś nie tak? Zmieniony przez - mihau87 w dniu 2013-07-26 12:28:34