razem do sufitu

[...] i tłuszczów. Najczęściej spotyka się produkty bazujące na proteinach pochodzących z serwatki, która powstaje jako odrzut w procesie wytwarzania sera. Najpopularniejszą i zarazem najtańszą formą odżywki białkowej wykorzystującej białko serwatkowe jest koncentrat. Więcej „białka w białku” zawiera natomiast izolat białka serwatkowego, [...]

[...] gumę cofając je ku tyłowi i jednocześnie rozluźniając ramię. Rozciągnięcie mięśnia piersiowego Podobnie, jak w mięśniu najszerszym umieszczamy nadgarstek w gumie, jednak tym razem ruch rozciągnięcia odbywać się będzie w kierunku bocznym. Obracamy nasze ciało tak, jak na fotografii, co umożliwi nam uczucie napięcia z przodu barku, klatce [...]

[...] wystarczające będzie 10-14 serii na partię w jednostce treningowej. Jeśli trenujesz daną partię 2 x w tygodniu, to możesz wykonać 6-8 serii w jednostce treningowej (razem 12-16 serii tygodniowo). W przypadku grzbietu mogą to być np. 3-4 serie podciągania na drążku, 4 serie wiosłowania sztangą oburącz, 2-3 serie wiosłowania jednorącz, 2-3 [...]

[...] Plecy powinny być rozluźnione i okrągłe. Dokończ ćwiczenie, wykonując ruchy w odwrotnej kolejności aż do osiągnięcia pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy, powracając za każdym razem do wyciągniętej pozycji wyjściowej. II Napinanie przedramion Stań wyprostowana, ręce Obie ręce wyciągnij w bok na wysokości barku i następnie przesuń je do przodu tak, [...]

[...] drążku w futrynie do drzwi, ale trochę mi tam za ciasno niestety. mieszkam w bloku - czy da się w mieszkaniu zamontować drążek do sufitu lub do ściany, tak żeby nie odpadł razem z sufitem/ścianą ;D? ważę jakieś 90kg, ale czasem podciągam się z obciążeniem, czyli do 120 kg musiałby udźwignąć (musiałby zostać na miejscu, a nie odpaść) ma ktoś [...]

[...] stawiał sobie wyzwania. Biegał tyłem, biegał sprinty pod wiatr, biegł mile, spacerował przez mile, znowu biegł itd. Kiedykolwiek biegłem z Bruce’m, za każdym razem był to inny rodzaj biegu. Bruce był typem wszechstronnego sportowca. Treningi z nim nie były łatwe". Karreem Abdul Jabbar - “Biegałem z nim w górę i dół drogi Roscamore [...]

[...] ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (stąd nie wolno zbyt szybko przeskakiwać poziomów treningowych) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w czasie treningu (martwy ciąg, przysiad) -zapominanie o mięśniach grzbietu (trenując brzuch konieczne jest [...]

[...] - listopad 1,7kg, - grudzień 2,4kg, - styczeń 5,4kg (zacząłem liczyć kalorie BARDZO WAZNE JAKI PROGRES OD RAZU), - luty 3,2kg, - marzec 3,5kg, - kwiecień 1,3kg, - …. razem 35,3kg od lipca 2012 do dziś 12.04.2013, - zakupiony fałdomierz wskazuje ok 9% BF a było ze 30% BF, - PLANOWANY CARBOCYCLING w celu zbudowania masy mięśniowej jako [...]

[...] - szeroki drążek 120cm TESTOWANA WYTRZYMAŁOŚĆ 120kg (cena bardzo atrakcyjna, jako uzupełnienie można dokupić uchwyt typu kierownica (29zł) i trójkątny na triceps (25zł) co razem daje 153zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html MASIV wyciąg do sufitu na stronie producenta 89zł + przesyłka na allegro 89zł + 28 za [...]

[...] w sumie uważam, że było to zbędne ale np. części wyciągu (jest ich dość dużo) powinny być od siebie czymś oddzielone, tak jak było to w przypadku stojaków. Ogólnie za każdym razem docierało do mnie wszystko w jak najlepszym porządku, a paczek z Keltona przyszło do mnie sporo. Tutaj zdjęcia tego co zniosłem do piwnicy (niestety jak pisałem wyżej [...]

[...] rozpoczęciem uginania, wypuszczamy je, gdy kończymy uginanie nóg. Program rozłożyłem następująco: 1. Przysiad ze sztangą na barkach : 10-8-6-4-2 (ilość powtórzeń, za każdym razem zwiększając ciężar) 2. Przysiady wykroczne : 10-8-6-4 3. Wstępowanie : 10-8-6-4 dodatk. 1. Prostowanie nóg w siadzie : 10-8-6 2. Uginanie nóg w leżeniu : 10-8-6 Oraz [...]

[...] Po ostatnim zamówieniu obawiałem się, że tak jak poprzednio sprzęt przyjdzie niekompletny i po długim oczekiwaniu. Jednak zaryzykowałem i zaufałem firmie KELTON, że tym razem będzie lepiej. Nie byłem pewny także czy sprzęt będzie sprawny po jednej z recenzji jak zapewne pamiętacie, gdzie wszystko było krzywe i nie zgodne ze zdjęciami na [...]

[...] przesyłki łudziłem się, że znajdę w środku prezent w postaci blondynki z opisu aukcji, niestety zawiodłem się. W zamian jednak za to otrzymałem gratisowy hak do sufitu, razem z kołkami. Przyszedł czas na zamontowanie sprzętu w piwnicy, gdzie miałem naprawdę dużo miejsca w pomieszczeniu, nie używanym przez mieszkańców bloku. Worek podwiesiłem [...]

Witam, razem z kuzynem planujemy zrobić własną siłownię. Na ten cel mamy przeznaczone koło 1000zł. Zastanawialiśmy się nad: -HOME zestaw Hermod III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 -poręcz do ściany HD1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 -drążek do ściany HD2 lub drążek do sufitu HD9 [...]

Cześć wszystkim, Podobnego posta napisałem już na innym forum, ale pytam też tutaj, bo nigdy za mało porad od osób z doświadczeniem ;) Chcę kupić ławkę z możliwością ustawienia skosu ujemnego, z modlitewnikiem i z blokadą nóg, żeby można było trenować brzuch. Do tego drążek montowany do sufitu. Przeglądałem sobie różne sklepy i wyszło mi, że tylko [...]

Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post i zarazem nowy temat. Chodzi o zbilansowanie diety redukcyjnej dla mojej osoby. Nadmienię że czytam od czasu do czasu to forum, aż postanowiłem dołączyć do grona użytkowników. Kilka danych na temat moich parametrów. Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się [...]

Posiadam domową siłownie, której od dłuższego czasu już nie używam i chciałbym ją sprzedać. Sprzęt był używany łącznie może z 1,5 roku. Całość była nowa w momencie gdy ją kupiłem, stan elementów z firmy Marbo Sport oceniam na bardzo dobry. NA CHWILĘ OBECNĄ NIE SPRZEDAJE NA CZĘŚCI. Cena jaka mnie interesuje to 1500 zł do negocjacji. Marbo Sport [...]

Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

Posiadam domową siłownie, której od dłuższego czasu już nie używam i chciałbym ją sprzedać. Sprzęt był używany łącznie może z 1,5 roku. Całość była nowa w momencie gdy ją kupiłem. Proszę o orientacyjną wycenę tego sprzętu :) Marbo Sport - Ławka dwustronnie regulowana (MS –L002 ) Marbo Sport - Modlitewnik (L007 ) Marbo Sport - Stojaki pod [...]

Witam, Parę miesięcy temu zakupiłem siłownie Avenger IV i drążek do sufitu HD9. Chciałbym podzielić się z Wami swoją opinia :) Ławeczka super ! Zależało mi żeby ławka była stabilna, ta jest nie do ruszenia. Razem ze stojakami trening jest naprawdę bardzo dobry. Jeżeli ktoś szuka solidnej ławeczki to śmiało mogę ją polecić. Stojaki tak samo [...]