domer

Poczytaj i uloz sobie sam, przy okazji cos sie nauczysz. A jak naprawde byc chcial to bys znalazl. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-23 19:25:35

Slabo. Zle porporcje tluszczow, poczytaj o tym. Brak warzyw, omega3. Zle dobrane produkty, konserwy, platki kukurydziane, nalesniki, smietana do zamiany. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-27 11:06:31

domer zwykle ostro mnie bierze gdzies 30-40 minut po zjedzeniu potreningowego i nie wiem czy wtedy jeszcze jest te bezpośrednie wchłanianie do mięśni. Co do tego śniadania to spróbuję na test na tydzień, zobacze jak będzie, ale i tak dobrze jest się dowiedzieć o tamtej sprawie.

[...] osłonę okołotreningową - osłonę przedtreningową oraz regenerację potreningową. Nad osłoną jak i tłuszczem w potreningowym mogliby poczytać szczególnie hardgainerzy. Ale tak jak domer zaznaczył, nie lepiej gdzieś do śniadania, do płatków z mlekiem albo jogurtu sobie to wrzucić ? http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-05 10:33:28

Domer - tylko przez 2 dni bede mial Nocke. wiec jaki proponujesz posilek aby dzis zabral ?

domer zaczne od 3000 kcal i wtedy powli bede schodzi co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac [...]

domer poszlo

Calkowite nie. Czasami mozesz sobie zjesc, ale zdecydowana wiekszac powinny stanowic wloskie, pestki z dyni. Ciezko o jakies inne dobre zrodlo jednonienasyconych jakim jest oliwa. Olej rzepakowy canola, ale ciezko go dostac, tani tez nie jest i nie ma takich wlasciwosci jak oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-16 09:56:46

i właśnie dlatego DOMER podał ci ten link, który tobie pomoże Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-25 16:26:30

Moze byc. Oczywiscie jakies bialko jeszcze do tego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-26 10:16:19

A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53

domer czyli co byś radził dodać a co usunąć?

Wywal margaryne, dodaj wiecej warzyw i omega3, zmien proporcje tluszczow, wklej btw/kg masy ciala. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-07-06 11:08:34

Domer jestes okropny!ale dzieki za porade

Ellis , Domer zerknijcie na chwile tutaj, wasza opinia była by dla mnie bardzo ważna

Po co zakłdałeś temat jak juz był identyczny http://209.85.135.104/search?q=cache:kN-eVxF74j0J:www.sfd.pl/jajka_a_salmonella-t196819.html+salmonella+jajkach&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl Zmieniony przez - domer w dniu 2007-08-21 14:23:04

czyli domer jednak sugerujesz suplementacje omega 3?pytam sie bo zakupilem epa ma 720mg dha 480 mg i pisza ze zalecana ilosc to 2 kapsy dziennie,a w łososiu jest około 20 g fetu i tam nie ma omegi3? sogacz leci do ciebie:) pzdr

Doakldnie jak domer pisal.. A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA. Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a tak [...]

Dzieki domer hehe bede o tym pamietał....