dla

Będę miała powód żeby w przyszłym tygodniu do Auchan pojechać :D :D :D Jestem lodożercą więc to dla mnie po prostu cudo nad cudami :D :D :D

Hehehehee, no to wychodzi na to, że nie tylko ja tu przychodzę dla golizny :-P Miss, wyglądasz cudnie nawet w ciuszkach ;-)

a mi się podoba fakt, że teraz gdziekolwiek pójdę to wszędzie pod ręką jest płyn dezynfekujący. Już odchodząc od tematu pandemii, bo to dla mnie kwestia sporna czy jest czy jej nie ma ;-) ale fajnie móc sobie zdezynfekowac rece w sklepie, lodziarni czy innym miejscu bez problemu.

Ostatnio z nim pogadałem i on mówi ze siłownia to dla niego kula u nogi. On by zamknął tak w ogóle. Sam się przerzucił na wynajmy mieszkań w Warszawie. Ale ze względu na stałych klientów - jak ja ;-) - to planuje zmienić system na wynajem obiektu. Będzie miał tylko małą grupę żeby coś tam zarobić ale nie musieć w ogóle pilnować co i jak się [...]

Night to może Ty przejmij biznes? No ja za chwilę będę miał w pracy rewolucję bo zgodziłem się na ogromną dla mnie zmianę. Inne obowiązki, inna kasa tym samym. Nie będę miał czasu.

Night to może Ty przejmij biznes? No ja za chwilę będę miał w pracy rewolucję bo zgodziłem się na ogromną dla mnie zmianę. Inne obowiązki, inna kasa tym samym. Nie będę miał czasu. siłownie to niestety wcale nie taki dochodowy biznes, wiec pytanie czy warto ;-)

Wiesz jak dźwigam coś ciężkiego, albo robię zarzuty czy rwania no niestety, ale muszę zrzucić sztangę, jednak jest to specyfika niektórych ćwiczeeń. dla ztangi to najgorzej jak się pustą rzuca, jak z obciążeniem dużym, to czasem wręcz trzeba ;-))

[...] wielu osobom pomogły i pomogą. Nie obciążają kręgosłupa itp. itd. Wszystko prawda. Tylko nie dajmy się zamknąć w jakimś zaklętym kręgu, w którym brzuszki to zło zawsze i dla każdego. Jak ktoś nie potrafi ich wykorzystać odpowiednio to mogą tym być - jak wszystkie inne ćwiczenia zresztą. Podobnie było z wyciskaniem sztangi zza karku - też było [...]

[...] jednorącz, jest na prawdę wiele solidnych ćwiczeń na brzuch/core, które warto wykonywać. Oczywiście podstawowe ćwiczenia jak siady, ciągi, wiosłowania też swoje robią dla rdzenia. Z wszystkiego można korzystać i czerpać korzyści. I każdy z czasem powinien swoje podejście do brzucha znaleźć. Sporo lat temu uważałem, że same ćwiczenia złote [...]

[...] wznosy kolan/nóg i kółko, brzuszki też robiłam. Najważniejsze to wykonywać te ćwiczenia prawidłowo z zaangażowaniem brzucha bo już różne wersje widziałam. Sam plank jest dla mnie nudny ;-) ale podobną pozycję utrzymuje np. przy pompkach. Poza tym izometrie lubię w innych ćwiczeniach, np. L-sit czy stanie na rękach (szczególnie w przypadku [...]

Zgadzam się tylko podstawowy plank jest na miesiąc zabawy dla początkującego, później wchodzą progresje jak 3 punkty podparcia, zmiana środka ciężkości itd a później na tej bazie można przejść np do body saw czy innych ćwiczeń. Brzuch/rdzeń ma wykonać solidną pracę, ale pamiętać trzeba, że nie tylko w zgięciu jak brzuszki, ale też wchodzi w grę [...]

Tak masz rację, stabilizacja centralna to tylko część i przypuszczam, że Miss w tym zakresie daje radę, mięśnie są silne, sprawne, gwarantują bezpieczeństwo dla kręgosłupa, a dodatkowym celem sylwetkowym jest masa mięśniowa, którą trzeba poprawić teraz :-)) Dlatego myślę, że nasze podejście jest w gruncie rzeczy podobne :-))

[...] w planie najczęściej pojawiało sie ćwiczenie o wdzięcznej nazwie "bojkot":) Jako ze brzuch zawsze jest ostatni to juz go sobie lubiłam podarować. Przed covidem Bziu odkryła dla mnie allachy - i podejście się zmieniło. Potem doszedł ten brzuch na trx - i własciwie mam całe 2 ćwiczenia ktore lubię robić. Zostało jeszzce podejść niestandardowo - i [...]

[...] tym jednym ćwiczeniu kłaść nacisk na różne obszary mięśni brzucha - i świadomie kontrolować ich pracę. Nikt nie odradza wyciskania sztangi na ławce poziomej, pomimo tego że dla wielu osób jest to nieefektywne ćwiczenie do rozwoju mięśni piersiowych i potencjalnie bardzo kontuzjogenne przy okazji. Wszyscy dają rady techniczne jak dobrze wyciskać. [...]

Wiesz ale też nie ma się co dziwić. Nie każdy ma czas, żeby wszystko studiować. Jak się przeczyta w kilku sprawdzonych źródłach o szkodliwości brzuszków (np. fizjo dla kobiet) to uznaje się to za prawdę i tyle. Z resztą to dotyczy wielu innych kwestii zarówno treningowych jak i dietetycznych.

[...] kilka podejść i kurczę nie do końca podoba mi się sposób przekazu - ale dużo ludzi ich poleca więc nie wiem czy coś tracę czy nie? ja nie mówię że głupoty nagrywają. Ale sposób przekazu jest mega irytujący jak dla mnie. Gość z fajem w zębach uważający się za guru treningowego też nie wygląda dobrze. trochę tak wizja nie gra z fonią/przekazem.

Ja twaróg w takich kluskach, które się robi z serem, ale nie jako nadzienie tylko jako składnik ciasta, kluski leniwe. To dla mnie najlepsze zastosowanie twarogu :-))

[...] Coopera. Na bieżni. Wyszło całkiem spoko 2.54km w 12min. Zaczęłam od 11km/h stopniowo zwiększajac tempo do 15km/h (16km/h na ostatnie 30s). Od 2.8km jest wynik znakomity dla kobiety w moim wieku także niedługo następne podejście, bo jestem pewna, ze to wyciągnę :-P To tak z ciekawości robione, bo Bilczyński o tym ostatnio pisał i nie mogłam [...]

Od 2.8km jest wynik znakomity dla kobiety w moim wieku także niedługo następne podejście, bo jestem pewna, ze to wyciągnę :-P zabrzmiało jakbyś zbliżała się do 50tki :-P

[...] na ławce (Smith) 4x12 37/37/37/37 Czucie kosmiczne, odrobinę zmienione ustawienie, kąt ustawienia nóg i w dosyć przypadkowy sposób chyba odkryłam najbardziej optymalne dla siebie ustawienie. Oby udało się powtórzyć za tydzień. 3. Wykroki chodzone 3x10 8/8/8 OK. 4. Wypychanie suwnicy szeroko 3x10 125/125/125 Tu zabawa tempem, ciężar [...]