diety

[...] codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, shock therapy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: siła

białko to uzupelnienie diety wiec brac wtedy kiedy masz braki w diecie

Ani białko ani kreatyna ani carbo nic Ci nie da jeżeli nie masz chociaż trochę ogarniętej diety.

Za ułożenie diety się płaci tu możesz wstawić swoją propozycje do sprawdzenia. Ujemny bilans kaloryczny + odpowiedni rozkład BWT i sukces murowany :)

no skoro ma diete to po co ma wkładac gainera, bez diety a na gainerach masy nie zdobędzie, jak siodema napisał jest to zarcie w proszku, bułka z szynką kminisz?

diety nikt nie ułozy. zacznij edukacje od postów podwieszonych, z dziennikiem vitalmaxa ustal kcal- bilans, rozkład BTW, ułoż menu i daj tu do sprawdzenia

W takim razie po co Ci to cardio skoro wchodzisz na masę ? Bo to bezsensowne tracenie kalorii, któe dostarczasz z diety

chyba sam to powinienes najlepiej wiedziec gdzy wszystkie odzywki suple itd sa tylko uzupelnieniem diety ktorej tu nie przedtawiles

[...] Kasza Makaron razowy Tłuszczów: Ryby Oliwa z oliwek orzechy Generalnie są to produkty podstawowe - nieprzetworzone. Ogromnym błędem jest uzupełnianiem swojej diety np. w tłuszcz margaryną czy w węglowodany białym chlebem. Piszę o tym bo wiele osób tak robi w nadziei, że przestrzegają BTW gdy tak naprawdę są to mniej przyswajalne i [...]

Nie mam diety ulozonej ale staram sie jesc rzeczy w ktorych jest dosc bialka. Z tego co wiem to na maja wage czyli 79-80 kg potrzeba od 160-200g bialka czego dowiedzialem sie juz na tym forum. Lecz z tego co jem na pewno tyle nie uzyskam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jaki rozkład BTW diety? Wiesz ile potrzebujesz kalorii?

Nigdy nie stosowałem jakiejkolwiek diety. Starałem się po prostu jeść wiele posiłków dziennie i jak najwięcej.

3x week aba bab (pon sroda piat) Progresja piramidkowa wczesniej nie cwiczylem ta wychechlana metoda :) Kalorycznosc diety jest Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 13:43:12

suplementy i odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety podczas konkretnych cykli treningowych i zywieniowych,a nie od pory roku.. 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

a jakich efektow sie spodziewasz po odzywce? jezeli uzupelnienia diety to ok.

Odzywka to tylko uzupelnienie diety, niewiem jakich rezultatow po niej oczekujesz TomQ szybszy Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-29 21:22:01

spodziewam sie glownie uzupelnienia diety, a moje pytanie sprowadza sie do tego na ile realna jest podana przez producenta zawartoac bialka ( tutaj 73g na 100 produktu)

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

wszystko zależy od tempa, ukształtowania terenu- to wyznacza intensywność, czas także odgrywa rolę właśnie w połączeniu z ww. czynnikami- więc sam musisz to tak ustawić względem treningu siłowego i diety by nie odczuwać zmęczenia i nie doprowadzać mozliwości przetrenowania/gdy zsumuje się wszelki rodzaj wysiłku/.