Mass Xxl

Czyli robiac mase mozna zakupic np nitroprogen ?

przede wszystkim zanim kupisz odżywki zobacz czy z samej deity nie da się wyciągnąć wszystkiego co potrzeba. Masz dietę ułożoną?

a po co ci proch koniecznie? Przecież jedzenie działa lepiej

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-07 18:07:01

Nie mam diety ulozonej ale staram sie jesc rzeczy w ktorych jest dosc bialka. Z tego co wiem to na maja wage czyli 79-80 kg potrzeba od 160-200g bialka czego dowiedzialem sie juz na tym forum. Lecz z tego co jem na pewno tyle nie uzyskam.

to zanim się wezmiesz za suple to trzeba ogarnąc odżywianie, bo nie wiadomo czy trzeba Ci w ogole takich wynalazków. Białko to nie wszystko :P

a weglowodanow ile potrzeba dziennie?

4-5g na kg masy ciała. Wszystko zależy ile masz tłuszczy i ile kcal łącznie potrzebujesz

Tzn ze bede musial sie chyba poradzic waszego dietetyka bo sam tego wszystkiego nie ogarne ;p

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

poczytj.
to nie jest trudne, a raz się nauzcysz i czy redukujesz czy masujesz to sam sobie wszystko pokładasz

A jeszcze pytanie co do tego BCAA to przed treningiem wogole? a creatine rano do sniadania i po treningu ?