dieta a sztuki walki

[...] postu (intermittent fasting) i np. jeść tylko w określonym oknie żywieniowym (np. 18 h postu, 6 h jedzenia posiłków). Niemniej tego rodzaju bardziej restrykcyjna dieta u zwierząt (3 dni postu, 2 dni jedzenia, 2 dni postu) spowodowała przedłużenie życia. Dodatkowo odnotowano wzrost odporności na głód, stres oksydacyjny (jedna z [...]

Witam! Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją i pomyślałem sobie, że coś trzeba zmienić w swoim trybie życia by szybciej wrócić do formy i zrekompensować w jakiś sposób stracony czas. W pierwszej kolejności padło na przygotowanie sobie planu treningowego i diety. Używając swojej wiedzy i róznych artykułów ułożyłem sobie pierwszy, [...]

Witam, informacje o mnie... Wiek-20lat. Waga-65. Wzrost- ok.165cm. Sanotyp Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi [...]

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]

Witam. Czy jest możliwość ułożenia diety i treningu pod "sztuki walki" ? Chodzi mi ,że to nie ma być dieta typowa na masę czy redukcje tylko żebym miał energie i dobre samopoczucie i dzięki temu miał więcej siły na treningi.A trening na siłowni był bardziej pod "sztuki walki".Wiem ,że chaotycznie ale nie umiem tego inaczej wytłumaczyć ale, myśle [...]

Witam! Mam takie pytanie chodzę na siłownie i jestem na diecie masowej i jakoś mi idzie nawet nie narzekam mam diete +400 kcal albo więcej i jem czasem zbilansowane posiłki a czasem jem ile wlezie biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, [...]

Witam mam diete na masie wszystko "cacy" ale jedno ale mam treningki co dwa dni . I trenję sztuki walki np. poniedziłek siłka , wtorek trening mma , środa siłka, czwartek mma .. Problem jest w tym że nieźle cwicze na tym mma i tu jest moje pytanie : 1. czy na masie moge trenowac te mma jak dostaje tem mój organizmu nieźle popalić ? ( boje sie ze [...]

Witam. Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam. Mam 16, 175 cm wzrostu oraz ważę 60 kilogramów..Jeśli chodzi o mój staż treningowy to od 13 miesięcy ćwiczę Krav Mage.Oprócz tego ćwiczę na drążku oraz raz na jakiś czas biegam.Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety pod mieszane sztuki walki. Z góry dziękuję za pomoc.

Jako ze to moja pierwsza dieta popelnilem chyba pare gaf :/ Diete robilem na wzorze tego opisu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Prosze o sugestie. Zapotrzebowanie: (9.99 x 72kg) + (6.25 x 171cm) - (4.92 x 16) + 5= 719.28 + 1068.75 - 78.72 + 5 = 1714.31kcal. Ilość treningów 1714.31 x 1.5 = [...]

Witam serdecznie, trenuję wsumie od 17 roku życia tak na przemian siłownie+Boks/MT/BJJ. Chciałbym prosić o wgląd w moją dietę i kilka porad odnośnie ulepszenia jej. Mój cel to utrzymanie masy ((Bo o przybyciu jej trenujac sztuki walki mowy raczej nie ma - przynajmniej przy moim ograniczonym budżecie niestety)) PON- 18:30 BJJ WTO- 13:30 Barki & [...]

Jak w temacie, szukam dobrego rozwiązania dla mnie. Już 3-ci dzień czytam i czytam, ale przydała by się pomocna dłoń. Wiek: 24 L Wzrost: 177 cm Waga: 96 kg Cel: Zrzucić ok 15 kg, szybkość, gibkość, ogólna sprawność. Planuje jednoczesne ćwiczenia sztuk walki (amatorsko) + wyrobienie rzeźby. Sprzęt: ławka + wyciąg + drążki do podciągania (Kelton [...]

witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]

Cześć, chodziłem przez 2 lata na siłownie. Trenowałem bez diety i supli. Od półtorej roku nie byłem na siłce. Wiem jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, ale nie wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening [...]

wiek: 19 waga: 76 wzrost: około 180 płeć: M cel: dobicie do 80-85 kilogramów przy jak najmniejszym zalaniu typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna: SW 3x + siłownia 3x suplementacja: BCAA przed i po treningu+ carbo po treningu. Końcówka jabłczanu, biorę w dni treningu siłowego. Posiłki staram się jeść co 3-4 godziny. W domu jem tylko [...]

Do oceny dieta na masę. Waga :64 Wzrost: 186 Jest to moja pierwsza zrobiona własnoręcznie dieta :p . Czy takie coś wypali jak trenuje sztuki walki? O godzinie 13:00 mam składniki mojego gainera a w 6 posiłku to jest ten sam gainer tylko od razu nazwałem go ''mój gainer''. Połowa gainera przed a połowa po treningu. Mógłbym coś ulepszyć? :/ . [...]

Witam, jest to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli nie trafiłem do odpowiedniego działu albo jest jakiś inny specjalny wątek o takim temacie. Sprawa wygląda następująco. Korzystając z przelicznika znalezionego na stronie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ułożyłem swój rozkład zapotrzebowania na [...]

Witam, trenuje sztuki walki (wymieszany kick z muai thai 2 razy w tygodniu) od ponad roku. Chciałbym aby ktoś przedstawił mi tutaj plan treningu na redukcje tłuszczu czyli na wyrzeźbienie ;) Wcześniej ocierałem się o siłownie jednak było to 'amatorsko' więc mijało się to z celem. Jeżeli można to poprosiłbym także o jakąś DOBRĄ DIETE i porade jak [...]

[...] 192 Jakie odzywki musze jesc? Podczas mma bralem tylko carbo. Jakie bialko mam kupic , albo jaki spalacz i czy moge to wszystko zazywac razem? Jakies witaminy? Moja aktualna dieta to Kasza / platki z mlekiem Jogurt + banan Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by [...]

witam,zacznę od tego iż w tematach diet nie ma żadnego pojęcia po prostu staram się zwracać uwagę na to by odżywiać się zdrowo - chude mięsa,owoce, warzywa. Mam problem z ułożeniem dobrej diety redukcyjnej dla siebie ( chcę stracic do 10 kg ), wiele razy czytałem o podstawach układania diety i nadal nic mi z tego nie wychodzi. Stosowałem też [...]