d

A to tak dla rozweselenia %-) /SFD/2018/2/26/b9b339a693ab4523ab7d0d3b287d3724.jpg Lepiej bym tego nie opisał :-D, ale tak to właśnie wygląda 8-). No może nie po minucie, ale... ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-26 12:45:15

jak te lodziory robiłeś? wyglądaja fajnie :D 200g banana 40g wpc 60g jogurtu naturalnego 60g mleka 10g miodu ½ łyżeczki gumy Wszystko blendujesz i na koniec 2 ciastka Oreo poruszone do środa ;) Jak robiłem bez gumy to jogurtu i mleka po 20-30g tylko i tez git ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-26 12:44:17

jest jeszzce gdzies w sieci fragment seminarium Bilczyńskiego o treningach w zalezności od fazy. Że w pierwszej czesci cyklu mogłybyśmy trenować jak szalone, a w drugiej z rzadka. Pokazał wyniki, ze przynosi to lepsze efekty niż zmuszanie się do regularności 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-26 [...]

Jest taka dieta i chyba plan treningowy ustalony w zależności od faz cyklu, nawet tu jedna z dawnych forumowiczek cos takiego testowała. Jak znajde artykuł i dziennik to wkleje tu :-) EDIT: znalazłam :-D https://www.t-nation.com/training/hormone-cycle-and-female-lifters [...]

ja tez spróbuję, widzę nawet, że mamy takie same kalorie :-) a ja akurat wchodzę w I połowę :-D

Poniedziałek Tricepsy z bicepsami, brzuch PS. dobrze, że prowadzę dziennik bo gdyby nie on nie wiedziałbym chyba nawet jaki jest dzień tygodnia, dziennie trening, praca... 1. Wyciskanie francuskie usta/nos na lekkim skosie dodatnim 4x16/12 + 2. Uginianie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Wyprosty ramion z drążkiem z wyciągu górnego- wąski chwyt [...]

ale ja myślałem że chodzi o akcesorium treningowe, a nie imitację obciążeń na zawodach %-) ładnie, ładnie się zabawiacie na tych biegach :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-26 11:44:38

wtedy jak wytna tego trzeciego to chyba kasza manna/kleik ryzowy z wpc 6x ed:D

Ile pasuje dać trena a żeby "przebić" metę inj. Meta leciała 50mg ed tylko jakaś taka cienka była ( nawet morda nie puchła jak to na mecie bywa) Miałem polecieć mixa tren a+e ale pierwsze kroki poleci ace. Wystarczy 100mg eod. Mam kilka opakowań swissa i od niego zacznę bo ten z cybera to mnie na łopatki rozkłada jak trafię gdzieś w naczynie :-D [...]

Ob ostatnio nie robiłem, crp w normie a limfocyty muszę sprawdzić, ale też nie przypominam sobie żeby nie były w normie. No ale coś musi być nie tak, który to już raz... Sprawdzę to co piszesz. Pit - a co to ten dren i jak to przeszkadza? :-D ja odpowiem,rurka w dupie która odprowadza wydzielający się fluid %-)

chodziło mi głownie jak to z tym boczkiem jest:) czyli lepiej wypić łyżke oliwy;d

Ob ostatnio nie robiłem, crp w normie a limfocyty muszę sprawdzić, ale też nie przypominam sobie żeby nie były w normie. No ale coś musi być nie tak, który to już raz... Sprawdzę to co piszesz. Pit - a co to ten dren i jak to przeszkadza? :-D

@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]

Ja bym poleciała dalej, ale ostatni trening planu :( mam nadzieję, że w następnym też będą :D

W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnej diety.. wystarczy eliminacja wysoko przetworzonych produktów oraz zwiększenie ruchu, może jakiś sport zespołowy, bieganie, rower, trening z obciążeniem własnego ciała. To wszystko zainicjuje poprawą sylwetki, z pewnością. Nie widzę problemu aby porozmawiać z rodzicami i zamiast jeść np: drożdżówek na [...]

ale to tak nagle? jak nigdy nie chorowałeś to chyba to nie bedzie konieczne ;-) chociaż sie nie znam na tym:D tylko nie raz o uszy sie obiło ze włąsnie ci co maja problem z migdałamy to cąły czas angina ich łapie ;-) a u ciebie pierwszy raz wiec moze nie bedzie koniecznosci ;-)

To ja się chyba też z wami pościgam :-D tzn.. ee będę się wzajemnie z wami motywować do progresu w treningu bo przecież nie chodzi o to kto więcej /-)_ mnie u też GB w planie jest, narazie jestem na 105kg a mój rekord to 137,5kg

Sobota 1. Jajecznica po grubości i pumpernikiel z jakąś szynką dojrzewającą https://images81.fotosik.pl/1004/3d08d4eb6bdd0249med.jpg 2. Miała być soczewica z wołowiną, ale powstał krem z soczewicy z wołowiną :-) https://images84.fotosik.pl/1003/3b40c6cc107611e2med.jpg 3. Wołowina, ziemniaki i buraki [...]

Weekend - w końcu trochę czasu na zabawy w kuchni było :-) Sobota 1. Jajecznica po grubości i pumpernikiel z jakąś szynką dojrzewającą https://images81.fotosik.pl/1004/3d08d4eb6bdd0249med.jpg 2. Miała być soczewica z wołowiną, ale powstał krem z soczewicy z wołowiną :-) https://images84.fotosik.pl/1003/3b40c6cc107611e2med.jpg 3. Wołowina, [...]

no to nie ciekawie, z dupy juz samemu ciezko;/ chyba ze Kondzio spróbuje ...:D jeszcze zeby tylko dało sie odcignac, bo ziomek jak poszedl na pogotowie to powiedzili ze sie nie da i go cieli;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-26 09:44:18