d

CZWARTEK Pierwsza sesja trenażerowania :-D 3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni {{:-(}:-( .Min. . Max. .Wspinać się [...]

Uraziłeś ? Tak sobie żartuję :-D U mnie w pobliskim browarze mieli dziwne nazwy piw więc wprowadziłem nasze które się szybko przyjęły wśród bywalców. Właściciel chcąc nie chcąc musiał je przyswoić teraz ma luz bo mam przerwę piwną do wiosny ;-D

Marek nie martw się u nas w WW by zaliczyli :-D Jak byś miał cięższą sztangę to byś przytrzymał czyli trza było 142,5kg :-) haha, dokładnie :-D

PODSUMOWANIE: 27,36+493,2=520,56km :-D Brawo! Gdybyś jechał nad morze, już byś tam był! Jeżeli mogę wybrać ,to wybieram Bieszczady :-D

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to [...]

Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to wtedy poczujesz różnice w wyborze aktywności %-) A ja myślałem , ze swojej aktywności mam i zdrowie i niezłą sylwetkę:-? Do tego z treningów czerpię wielką przyjemność:-)) Myślałem, że to [...]

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to [...]

psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Janek dał się nabrać bo nie zna Twojego (naszego) poczucia humoru;-D /SFD/2019/12/3/4c988e43d4914d63acfe45b8a0a86c6b.jpg

Trochę za lekko było na treningu siłowym,w związku z tym po południu poszukałem sobie innej aktywności ,chciałem pograć w piłkę ręczną nie było z kim i gdzie :-(,pojeżdzić na łyżwach ,nie ma gdzie :-( ,w kącie stał sobie trenażer ,z braku laku dobry kit }:-( ,to trochę pokręciłem 1.trasa o nazwie Ares-Albocasser jechałem nią 11.11.2019r-- [...]

2.trasa o nazwie Descenso Alpe d'Huez 09.11.2019r----11,8km---9:34min---śr.prędkość 74,2km/h---34wat 04.12.2019r --11,8km---9:06min--śr.prędkość 78,2km/h--44wat Kilka lat temu w tamtym rejonie śmigałem po trasach narciarskich :-). Ale z tego co sie orientuję to przekroczył pan panie kolego dopuszczalna prędkość maksymalną na tamtejszych drogach [...]

2.trasa o nazwie Descenso Alpe d'Huez 09.11.2019r----11,8km---9:34min---śr.prędkość 74,2km/h---34wat 04.12.2019r --11,8km---9:06min--śr.prędkość 78,2km/h--44wat Kilka lat temu w tamtym rejonie śmigałem po trasach narciarskich :-). Ale z tego co sie orientuję to przekroczył pan panie kolego dopuszczalna prędkość maksymalną na tamtejszych drogach [...]

PIĄTEK --trening z cyklu "Pozwolić dorównać Jurkowi ;-D Ty mi tam nie pozwalaj dorównać tylko porządnie trenuj a nie jakieś pitu pitu, żeby w przyszłym roku wstydu w tych Czechach nie było %-). Przy okazji kiedy to ma być bo u mnie w pracy już trzeba urlop planować ;-) Jurek a co w tych Czechach ma być :-? ,jakaś impreza na trenażerach :-?:-D

NIEDZIELA Przy kawie poranny turniej brydżowy --indywidualny :-D markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15---:-D

3x5x120 to forów za dużych Jurkowi nie dajesz ;-D To wszystko pod możliwości Jurka :-)) ,da radę :-D

Trening na domowym sprzęcie :-) ,kurcze zapomniałem już jak to fajnie się ćwiczy gdy nikt nie przeszkadza ,przerwy z zegarkiem i z nikim nie prowadzi się rozmów " POLAKÓW " }:-( ,Ogarnięte wszystko w godzinkę i minut 5 :-D ,na siłowni schodzi prawie 28-O wl SMITH --głowa w dół 8 x 62,5kg / 82,5kg 4 x 6 x 105kg wl głowa góra duży skos około [...]

Szybko poszło bo to taki lajtowy trening jak na Ciebie ;-). Będziesz musiał wieczorem uzupełnić trenażerem ;-D I uzupełniłem 33km --145m przewyższenia:-D

albo więcej jeść ;-D Więcej niż więcej ,będzie trudno ,już i tak sporo dołożone w porównaniu do czasów przed trenażerowych |-) blacha sernika w w weekend powinna załatwić sprawę i nie mów że będzie trudno bo nie uwierzę |-) Pewnie że będzie trudno ,lecz nie z zjedzeniem tylko kto dostarczy :-?:-D

albo więcej jeść ;-D Więcej niż więcej ,będzie trudno ,już i tak sporo dołożone w porównaniu do czasów przed trenażerowych |-) blacha sernika w w weekend powinna załatwić sprawę i nie mów że będzie trudno bo nie uwierzę |-) Zamiennik sernika dzisiaj przyrządziłem ,i część porcji pomogła mi uzupełnić kalorie --pół kilo żeberek duszonych wpadło [...]

Matko, jak Cię wciągnął ten trenażer! Moja miłość do zegarka trwała krócej... To już nie miłość, to uzależnienie ;-D Ani miłość ,ani uzależnienie :-)) ,to tylko aktywność sportowa zimową porą w warunkach domowych :-D

Wieczorna trasa poza mną :-D ,jak już wspomniałem wybieram sobie trasy o większym stopniu trudności niż w listopadzie TRASA Calvià - Es Capdellà - Paguera --sporo podjazdów a zjazdy to druga połowa trasy |-) --11,2km niby krótko a zajęło mi to 40:40min średnia prędkość 16,6km/h --90m-przewyższenia ,jest ciężko może wytrzymałość nóg w dalszym [...]