czym zastapic suwnice

[...] tulowia do brody 4 serie 3.unoszenie ramion w opadzie tulowia 3 - 4 serie nogi 1.przysiady ze sztanga 3-4 serie4 serie 2.tu by przydala by sie sownica ale nie ma ... czym mozna zastapic to cwiczenie????????????? Nie musisz tu mieć suwnicy. Możesz wstawić równie dobrze w tym miejscu 3-4 serie prostowania nóg w siadzie jako izolację na [...]

Co do planu to rozdziliłbym mc i przysiad na dwa treningi i wywalił tą suwnice. No to przysiad leci do planu A zamiast suwnicy, a suwnica chyba zostanie w A, bo czym mam ją zastąpić? Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-07-06 13:28:54

[...] -Uginanie młotkowo 3serie,12-8 -Uginanie na modlitewniku 2serie,12-8 co prawda chodzę na siłownie 'profesjonalną' ale to skromna siłownia w szkole, i nie ma modliwetnika, czym móglbym to zastąpić? -Prostowanie na wyciągu 3serie,12-8 -Wyciskanie wąsko na ławce 2serie,12-8 -Francuskie wyciskanie 3serie,12-8 W atlasie ćwiczeń znalazłem 3 [...]

[...] pekińska +herbata zielona 1l, woda 1l, rumianek Obli DZIĘKUJĘ! Trening przeanalizowane i zacznę go od poniedziałku :-D Fundamentalne pytanie-micha bez zmian?:-> Suwnicę czym mogę zastąpić? \-)Drążek jutro kupię, dokończę regeneracyjny trening i jedziemy dalej 8-)Nie wiem czy się bardziej boję, czy cieszę... Zmieniony przez - julusiaczek w [...]

Dzieki :) Ale co to sa suwnice i nize ? ;) Opisze co wykonuje (ale z amatorska terminologia) 1. Odpychanie sie od takiej mini platformy na siedzaco i lezaco. 2. Unoszenie nog na siedzaco (z podnoszeniem ciezaru). 3. Cwiczylam tez wew i zew czesci ud na siedzaco. Probuje sie domyslac, ze suwnice to cw. nr 1 a wyprosty to cwiczenie nr 2 i mam go [...]

[...] nie było podstawowych sprzętów do zrobienia treningu. Parę już takich zaliczyłam i teraz po to zmieniłam siłownię na tą właśnie, żeby nie musieć kombinować jak koń pod górkę czym np. zastąpić ławkę rzymską, żeby mieć bramę, suwnicę smith'a i hack maszynę do dyspozycji. Wyposażenie to teraz dla mnie podstawa, ale nie mam jakichś niesamowitych [...]

no to pięknie :) suwnicę widziałam, ale tam nikt mi nie chciał pomóc, podpowiedzieć :/ tego smitha nie widziałam. Męczy mnie jednak ta ławka rzymska, ktoś wie czym to ćwiczenie zastapić? I co z tym przyciąganiem drążka na lince, usiaść na podłodze czy stać?

[...] by mi sie przydal :) iza cos ty pila dzisiaj ze ja nie wiem co ty do mnie piszesz wez mi to z polskiego na nasze przeloz - ", bo na tym co mialas machanie sie nie sprawdza." aa no i powiedz mi czym bede mogla zastapic te suwnice ktora jest w tr, a nie mam jej na silowni :P Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-20 14:44:46

[...] dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, czy piątego. Co byś mi doradził? Popracować mam może na etapie czwartym około 5/6 tygodni, po czym wskoczyć na etap piąty? No i jeszcze pytanie czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Mam na siłowni suwnicę i maszynę do wyprostu nóg w siadzie. Dlaczego nie chcę tego [...]

Oki, a suwnicę czym mogę zastąpić(kontuzja stawu daje się we znaki)? Nr 2--->która forma DEADLIFT SUMO HIGH PULL jest b.poprawna? http://www.youtube.com/watch?v=UatmIsBN-Xs http://www.youtube.com/watch?v=qruUYEGNlUM&feature=related Miłego wieczorku Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-05 23:14:11

Ja bym to zrobił tak prostowanie 3 serie (rozgrzewkowe) przysiady 5 serii suwnica 4 serie uginanie 4 serie prostowanie 3 serie (zasadniczym ciężarem) i na koniec wspięcia Przy czym przy siadach i suwnicy stosowałbym progresje, a w innych ćwiczeniach ćwiczył na stałym obciążeniu. suwnice jeśli Ci jest wygodniej możesz zastąpić wykrokami. [...]

A czym mogę zastąpić suwnicę , ponieważ nie posiadam full sprzętu?

czym bym mógł zastąpić suwnice ??( ale tylko na razie bo mój ojciec jest zdolnym spawaczem i jak będzie miał czas to suwnica się pojawi) W tygodniu A rób wykroki do pięty (krótkie) czyli aktywujące bardziej mięśnie czworogłowe uda a w TYgodniu B zamiast suwnicy rób wykroki dalekie aktywujące bardziej mięśnie pośladkowe co to jest te dociskanie z [...]

[...] nie mam suwnicy ) trenuję ze starszym bratem i starszym kolegą nie są oni kimś bardzo doświadczonymi ale brat strasznie mnie pilnuje żebym poprawnie wykonywał ćwiczenia czym bym mógł zastąpić suwnice ??( ale tylko na razie bo mój ojciec jest zdolnym spawaczem i jak będzie miał czas to suwnica się pojawi) co to jest te dociskanie z belki ?? [...]

Pije, pije Jedno pytanie - czym moge zastapic suwnice?

[...] leząc 3x12 30sek - 7kg na noge 30min aero- orbitrek poziom 16 - wymęczone tak, że ostatnie 10 min. zaczelam liczyc sobie w myslach w kółko do 100 i z powrotem %-) obliques, czym moge zastapić suwnice w razie na przyszłość? czy w ogóle czymś mogę? ta superseria jest wogóle logistycznie trudna do wykonania, bo klatka do przysiadów jest jedna na [...]

[...] w pracy, to po 5 dniach jestem trup.}:-( A przerwę sobie zrobię od dzisiaj do piątku. Czyli mówisz, że dopiero za miesiąc startujemy z "czterdziestką"? To chyba sobie skomponuję ten trening i wyślę Izie do sprawdzenia. Masz może pomysł czym, w domowych warunkach, można zastąpić suwnicę z nogami wysoko i ściąganie wyciągu górnego do klatki?

[...] podciąganie szerokim chwytem, a na co polecasz zamienić przyciąganie na wyciągu poziomym ? Nie może zostać ? Dobrze mi wchodzi to ćwiczenie. W treningu nóg nie mam pomysłu czym zastąpić wyprosty i suwnicę, przysiady robię, wykroki angażują inne mięśnie. Masz jakiś pomysł ? Co do białka to ilość 3g/kg założyłem ze względu na przyjmowanie PCM. [...]

Ok Obli i od razu parę pytań: 1.Suwnicę zastąpić gobletem? 2. Zamiast uginania na modlitewniku to mogę robić obojętnie co na biceps? 3. ściąganie wyciągu górnego do klatki - mam ściągać gumę? 4. przyciaganie dolnego drążka do mostka - tu nie wiem czym zastąpić. :-? 5. I w ten dodatkowy dzień to ile czasu biegać? Też 15min czy więcej?

Dziękuje. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia o nazwie poręcze.Mogę to zastąpić klasycznym wyciskaniem na płasko na lawie? Czym mogę zastąpić wjazdy. krzyzak to inaczej - SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU? Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić suwnicę? Hack przysiadami? Ćwiczenie ciągi w nogach ,chodzi o ; martwy ciąg na prostych nogach? Odnośnie aerobów.W [...]