czy

Po przerwie dalej jechać mono czy jabłczan? Bo mono mi trochę zostanie.

I czy pompki nie przeszkodzą w budowaniu masy?

Tak oczywiscie. Piszę z zapytaniem o suplementy WSPOMAGAJĄCE. Takze pytanie jest czy ktos spotkał sie z czymś lepszym.

Ze składników które wymieniłaś wystarczy policzyć kaloryczność mąki i drożdży. Zatem: mąka orkiszowa 280g = 898 kcal suszone drożdże 5g = ok 20 kcal czyli: 918 kcal : 4 (pisałaś, że tyle otrzymasz bułek) Z naszych obliczeń wynika, że jedna bułka będzie miała 230 kcal, czyli tyle co standardowa bułka kupiona w sklepie czy piekarni. Niżej [...]

ja dałem za te krążki 10 zł Sprzedający wsadził je do paczkomatu jutro się okaże czy to przejdzie :P

Swietnie. Ale moze jakies dane? Ile cwiczysz, czy cwiczysz, jak cwiczysz? Ila masz lat? Jaka masz diete? Noo...chyba ze po prostu chcesz byc jak pewien slynny marynarz, ktory tylko lapki mial wielke, a szczegolnie przedramiona Ale to trzeba jesc szpinak z tego co pamietam Podaj potrzebne dane a ktos na pewno w miare mozliwosci pomoze.

przepraszam ,ze pisze w tym temacie, ale czy posiłek przed treningowy powinien sie roznic od tego ktory spozywam w godzinach popołudniowych w moim wypadku. kurczak + ryz + salata. pzdr

W twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.Zwracaj uwagę na to jak komponujesz posiłki żeby odpowiednio wybierać makroskładniki. Suplementy czy odżywki na chwilę obecną to marnowanie pieniędzy. Pozdrawiam

przede wszystkim porzadna dieta potem pomysl o suplach typu bialko czy gainer I ain't a killa but don't push me

Ale -kocur- to jego przydomek ringowy czy co? Norbertow jest wielu ... Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

dawke rozlozycz na caly dzien, czy wciagnac no razu 3 tabsy ?

dokoncze na tabsach tylko czy warto wogole w ten sposob pocisnac?;>

Również jestem zainteresowany Skulptem lub Chilzed (lub Ab-Solved czy lipoderm, ale z tego co czytałem to o to już bardzo ciężko). Gdyby ktoś mógł w JAKIKOLWIEK sposób mi pomóc, byłbym bardzo wdzięczny. Mój mail [email protected] Dziękuję z góry za każdą odpowiedź.

No to jak twoja znajoma chodzi na zajęcia to po co się pytasz czy jest szkoła w słupsku

No ale jeśli jestem na 50kg i dalej nie wiem, czy dałbym radę wycisnąć 55 w trzech seriach 15,13,11? :D

[...] wachac +/-2 g wedle standardu to na minus.. i jeszcze do tego kreatynka w skladize.. to co 4g/100 ? moze 5.. dzieki ..carbo istne .. a nie gainier.. jak kto lubi .. tak czy siek MASS UP to jeden z najgorszych gainierow i tego nic nei zmieni - a smaczne to trudno zeby nie byl toz same wegle ;D edit jeszcze raz napisze.. NIE TWIERDZE ZE [...]

Cóż jak jesteś świadomy zakupu to się liczysz z konsekwencjami. Temat tego co na etykiecie a w pudełku był wiele razy wałkowany, czasem wolę te 5g pewne niż 20 gram a w badaniach brakuje 10g. Zazwyczaj za "skład" się płaci, ale jak widać, nie zawsze się to sprawdza ;) Nie twierdziłbym, że najgorszy. Sam przy mocnej redukcji na zawody [...]

zamiast wędlin możesz dac mieso które ugotujesz/upieczesz. poza tym jajka (czy np. pasta jajeczna), ryby

Osobiście w takich przypadkach zalecam dodanie 1-2 serii podciągania/negatywów do rozgrzewki, ewentualnie poprzedzone scap pulls, a do samych planów na wczesnym etapie wrzucam inne ćwiczenia z masą ciała - inverted row, low bar pull up, czy rack chins. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-20 11:57:48

polecam vibovit Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-16 17:17:07 to żart czy mówisz poważnie