czy

Dymitr w paincie doklejone udo haha :-D to jest kopyto :-)) szkoda, że dwójki nieproporcjonalne, chyba nie da rady ich już poprawić do sezonu startowego. Coś Artur mówił na temat dwójek ? Jakieś priorytety, czy może nie odstają Waszym zdaniem (z fotkami to bywa różnie)

. Dymitr jak i inni kulturyści z naszego teamu to zawodnik po którym na każdych konsultacjach widać zamierzone i oczekiwane zmiany (w przeciwieństwie do większości dziewczyn) . o co chodzi z dziewczynkami? dietę i trening trzymaj czy słabo?

Jak z trzymaniem diety to wyjdzie na redukcji ale z doświadczenia wiem że dziewczyny częściej podjadają. Chłopacy mają chyba większą świadomość i determinację. Mają nieproporcjonalnie cięższe przygotowania, minutowy program dowolny który trzeba wymyślić i opanować i dają radę szybciej lub wolniej. Dziewczyny mają problem np. z chodzeniem na [...]

[...] jest okrutnie ciezkie, ale palenia w udach nie czuc, za to cale sie trzesa podczas wykonywania cw ;-) Dragkerlsy kiedys robilem - biceps przy tym doslownie plonie, ale czy to cwiczenie na szczyty? trzeba zbadac temat, bo to fajne cwiczenie jest ;-) Dzieki za wpiske, jak zawsze cos ciekawego wnosisz do tematu :-D Nogi u mnie powolutku sie [...]

[...] po nowemu ;-) Teraz nogi beda rozdzielone na dwojki i czworki, plan ogolnie zmieniony :-) Po treningu 35min aero. Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno %-) bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :) Jakas focia bedzie [...]

[...] :-D bez codziennej porcji motywacji z tego dziennika juz popadalem w depresję :-D Wieczorny EDIT: Nie wiem jak u was ale ostatnio mi forum głownie służy do sprawdzania czy są nowe wpisy w tym dzienniku :D Wystarczy zerknąć do działu żeby zobaczyć jak wielką popularnością się cieszy i ile jest wyświetleń :) Dymitr to chodząca reklama a ludzi [...]

Te twoje opisy wydarze czytam czasem jakbyś był w GTA czy cuś %-) Policja zawsze sie do czegoś przyczepi , ale wiadomo każde zwierze lubi węszyć :D Trzebabyło powiedzieć po kontroli alko panu milicjantowi : co w szoku pan jest? xD

Mogłes kupic Fiata, a nie BMW %-) Mnie przez ostatni miesiac tez 2 razy na sygnale w nocy zatrzymywali, chodzilo o trzezwosc a raz jeszcze cale auto przeszukiwali czy narkotykow etc nie ma. Moze jakas akcje ogolnopolska teraz maja %)

[...] zurawinowy -2x fryty zakrecone + 2x sos smietaowy -male fryty -bigmac -wiesmac -mcroyal -kurczakburger pikanty -COLA ZERO !!!! %-) %-) i teraz leca jakies ciastka z francji czy juz nie wiem skad, grunt ze dobre %-) z wieczora bede pompowal bary bo po czicie moze byc dobra pompa :-D ASNF - alu 19" BBS - ale to na lato mam, teraz jezdze na [...]

Ciężar ogromny, ciekawe jakie ma to przełożenie na sztangę. Tak czy inaczej pewnie bym nawet tego nie drgnął %-)

oszukujesz, mialo byc 360 %-) te 300 cos cienko CI poszlo %-) czlowieku ja juz nie wierze w te ciezary, jakies oszukane talerze masz na silce czy cos bo to nie mozliwe jest %-) czekam na dedykacje %-) a fotografem mogl bym zostac, ale nie stac mnie na sprzet poki co %-) %-) %-) %-)) komenty pod Twoim filmem na fb sa najlepsze %-) a typ z tylu [...]

spokojnie zdążysz :D tu już wiesz, od myślenia są Artur czy Sylwia :) Póki idzie jest ok nawet możesz formę zrobić za szybko a to też niewskazane

dużo warzyw idzie czy nie liczysz?

Jeśli chodzi o okres startowy to częsty kontakt osobisty z osobą prowadzącą jest absolutną podstawą. Osoba która kontaktuje się ze mną raz na 2 miesiące nie może liczyć że się pod nią podpiszę. Ocena postępów lub ich braku musi być robiona na bieżąco. Sporadyczny kontakt lub analiza zdjęć nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja [...]

Wymiarami waga itp w ogole a w ogole sie nie przejmuj;) zawody mi tonkonretnie uswiadomily ze nie ma co sie tym przejmowac;) kulturystyka to optyka czy jakby to nazwac i liczy sie forma ktora ty bedziesz mial zayebista;)

[...] %-) No i dziwne sprawy z ta redukcja, waga 103.5kg - bez pompy czuje sie i wygladam jak FLAK, ale na silce jak sie spompuje to wymiary te same co byly na pompie bedac u szczytu masy :-D o co to chodzi nie mam pojecia, ale sie mi to podoba nawet %-) Przed i po treningu silowym: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax [...]

[...] drazkiem dolnym tylem 35kg - 5serii po 12powt Unoszenie ramion na boki lezac lawka skosna hantle po 6kg - 4serie po 16powt Triceps byl tez robiony tajnym sposobem, nie wiem czy Wam zdradzic bo tak dobrze weszlo ze ledwo rekami ruszam %-) %-) Przed treniniem i po treningu silowym: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Creatine Muscle Max [...]

Gdybyś był zawodnikiem sztuk walki czy też miał wejściowe intro to z pewnością by ta piosenka pasowała jak ulał : https://www.youtube.com/watch?v=p2ZljzdGPUg Trening też dobry przy tej nucie :D

Co tak wafle ryzowe?;) taki zamienik za ryz czy opcja jednorazowa?;d

Jesz 2 tys kcal tylko :o ? Czy proch jeszcze do tego, albo rotacja ww ?