czas

[...] nie umiem Ci doradzić, bo mi to po prostu przychodzi samo z siebie (mam gen jak Nene, tylko do czego innego:)). Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból "rozciągania" i [...]

[...] Biedronki, Lidle itp. jeszcze nie zdarzyło się żeby zamknęli. To samo kopalnie itp. No bo się nie opłaca zamykać. Za to dzieci mi szkoda, bo to co się dzieje w niektórych żłobkach, przedszkolach i podstawówkach to paranoja. Do tego kwestie braku dostępu do lekarzy na NFZ i samotne hospitalizacje... Będziemy zbierać żniwa tego za jakiś czas.

14.09.2020 AEROBY Miał być luz blues, ewentualnie joga. A wyszedł trening funkcjonalny:) 2 dni pod rząd siłka i bieganie, tyłek czuję cały czas - a mój synalek z paczką się wybierał w takie miejsce niedaleko, w którym nigdy nie byłam. Najpierw mieliśmy rowerem pojechać, ale Młodego żal mi było ganiać do pompowania mojego roweru na 15 minutową [...]

[...] ;-), to chyba najmniejszy problem z Twoich przy szybszym bieganiu, bardziej bym się obawiał odezwania bioder czy innych takich ;-) a na shinsplints to roller, twarda piłka i raz dwa ich nie ma ;-), poza tym wydaje mi się, że shin splints robią się głównie po dłuższej przerwie jak mocniej ruszymy, a przecież Ty jesteś cały czas w ruchu ;-)

[...] różną koncepcję podbiegów. To o czym wspomniałam z książki "Jak biegać szybciej" to sprint pod stromą górę trwający na początek 8 sekund. Nie ważne jak długi podbieg, ważny czas tego podbiegu. Najpierw 1-2 powtórzenia, później na kolejnym treningu dodajemy znowu 1-2 i tak stopniowo zwiększa się ilość do 8-10 powtórzeń. Jak już robimy 8-10x 8 [...]

26.09.2020 DT Oj słabość widzę, słabość... Jak jsdolan, tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym [...]

Rip, Wendler, Barbelsi , ... wzrok w dol lub przed siebie , ale w JEDEN punkt !!! NIGDY do GORY , glowa caly czas ma byc w tym samym polozeniu .... takie sa teorie i tak to praktykują , .... ale co ja tam wiem , tyle ... co przeczytam i przetestuje na sobie %-)

[...] kontuzji. Z tym progiem to jest tak że jeden mocny trening interwałowy potrafi go ładnie przesunąć. To chyba wartośc jeszcze mniej stała niż HRmax Jeżeli biega się cały czas to samo na podobnych intensywowciach ( np. Klepie bazę) %-) to można próg utrzymać na mniej więcej tym samym poziomie( albo przynajmniej nie będzie się tak dynamicznie [...]

03.10.2020 DT Czas przerwać ten marazm - natomiast nie jestem ani zdrowa ani chora - coś tam się wykluwa od wtorku, albo się wykluć nie może, albo organizm po cichu zwalcza... Nie wiem ostatnio co to jest wyspać się - a chodzę spać przed 22.... Siłka była. Do biegania pogody i nastroju brak. Sumo próbowałam ugrać... https://youtu.be/-uv8odyrbXc [...]

Mam w planach wrócić do mostka za jakiś czas ;-) z tym, że u mnie to są raczej fundamenty pod most |-)

ja już z tym covidem nie mogę, cały czas kłody pod nogi

[...] Zaraz nie będzie DT, tylko same lenie i regeneracja.... Musiałam pójść tego precla spróbować. No daleka droga - pierwszego w życiu precla Wam wrzucam, może za jakiś czas jak się bardziej położę to wrzucę postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. Po głębszej refleksji wychodzi, ze od ponad roku jestem w [...]

To ja przynajmniej liczę, że będziesz się chwaliła zdjęciami psiaka i napiszesz co jakiś czas swoje zdanie o tej rasie. Jestem ciekaw - bo pies bardzo ładny.

[...] na zasadzie, wiem że da się ćwiczyć bez przysiadów, ale jednak taka zadra zostaje "Co? Ja nie potrafię?". Więc meczyć będę. Goblet polecam każdemu - bo to wszechstronne ćwiczenie które jest pomocne we wzmacnianiu chociażby mięśni grzbietu w rejonach które zazwyczaj są słabsze. Sam co jakiś czas robię to ćwiczenie i uważam że tylko na tym zyskuję.

[...] siłkę osiedlową (piwnicę) czy pod własny pokój do którego ściągnę graty z siłki... Dzisiaj pojechaliśmy z Koszykarzem małą oglądać i powiem Wam 7 tygodni to najcudowniejszy czas w szczeniactwie. Podżerały Młodemu sznurówki, zaczepiały, uciekały - cała 8. Piękny obrazek:) /SFD/2020/12/20/6eaa522f00e745609278fc2e7ebfe764.jpg [...]

Paatik cały czas jest ładnie :-) spodziewałam się zobaczyć co innego po Twoich wcześniejszych postach. Powinno pójść sprawnie ze zrzuceniem tych paru centymetrów, z którymi czujesz się mniej komfortowo :-)

[...] się okazać że przysiad się pogłębi, ustabilizuje. Ja bym proponował przysiad wykroczy ze sztangielkami. Wykrok nie za duży i co najważniejsze - pięta stopy wykrocznej cały czas w powietrzu - tak 2-3 centymetry nad ziemią. Dzięki temu stopa się wzmocni. Przysiad nie musi być kolanem do ziemi - może być stosunkowo płytki. Ruch jak najbardziej [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... No właśnie ta wersja o której pisałem jest wbrew wszelkim zasadom treningu [...]

hehe to znowu sie powtórze, czy jest dłuzsze roztrenowanie, czy po roztrenowaniu jest przemyslane zwiekszanie obciazenia/objetosci z przemyslanymi deloadami i ponownym roztrenowaniem. Bez tego ciezko, no chyba ze ktos caly czas progresuje albo sie wspomaga albo ma gena. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/4/2021 3:04:31 PM