cwiczenia

Rozciagaj smialo napewno pomoze sciegna sa elastyczne :) Lekki bol podczas rozciagania bedzie tylko nie przesadzaj nie zamieniaj tego w tortury. Po pewnym czasie bedziesz wykonywal cwiczenia z latwoscia.

Worek kupuje uzupelnione :) Dlatego dodałem ze waga 40 kg przy 150cm :) Ok rozumiem. A na uderzenie rekoma ? Masz jakies przydatne cwiczenia ?

Da się, ale niekoniecznie w takiej formie jak ten pierwszy trening. Ja bym nie robiła na jednym treningu MC i przysiadu, a tym bardziej dwóch rodzajów przysiadu. Jak już wyżej zostało napisane, najlepiej ułożyć dwa lub trzy różne plany fbw w taki sposób, żeby ewentualnie można było część ćwiczeń pominąć. Tak naprawdę można zrobić dobry trening [...]

żeby budować mase a nie "spalać" mięśnie potrzebna jest dobra dieta i ćwiczenia siłowe a nie tylko posiłek przed karate

tylko nie cwicz jednego cycka bo tak sie nie powinno robic, rób normlanie cwiczenia.

Abstrakcyjne pytanie i taka też odpowiedź: ćwiczenia izolowane rzeźbią, robią "górkę" na bicepsie. Modlitewnik, wyciąg

;] jestem ze wsi .. jak cwiczylem ( niedugo do tego wroce)... temp w zime ok -10 (w zaleznosci od tem pow) ... pierwsze cwiczenia w kurtce itp .. pozniej moglem chodzic w koszulce... ;] zaopatrz sie jedynie w rekawice zebys nie przymarzl...

Wysiłek w ciągu dnia będzie bardzo malutki. Każda partia raz w tygodniu przy 5 seriach to zdecydowanie za mało, chyba, że chcesz powolnych efektów, bądź żadnych. Widzę, że trening wzorowany skazanym na trening. Nie polecam tego planu bo są znacznie lepsze. Wszystkie ćwiczenia wykonuj tego samego dnia, 3x tygodniowo. Pomiędzy treningami rób Fat [...]

zapytaj trenera on ci napewno powie "dużo jedz a napewno będziesz zwinny szybki i silny" a jak bedziesz potrzebował diety do ćwiczenia to wtedy daj tutaj znać

pod żadnym pozorem nie można obciążać bardziej mniej rozwiniętego mięśnia ! Jeżeli ćwiczysz na siłowni to zamien wszystkiie ćwiczenia ze sztanga na hantle To normalne że jak nosisz plecak na lewym ramieniu to kiedy ćwiczysz, prawy jest bardziej obciążony, ponieważ nie 'korzystasz' z niego tak intensywnie jak z lewego(przyzwyczajonego do noszenia [...]

j/w ale pamiętaj żeby robic to POPRAWNIE!! Jeśli nie ma kto ci pokazać, nauczyć poprawnej techniki to ćwiczenia na własnym ciężarze ciała

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

[...] pozniej. Dodam jeszcze ze jestem w cyklu kreatynowym ( pirogronian i monohydrant ) . Podalem wam w jaki dzien trenuje jakie partie. Ciezko mi jest napisac jakie dokladnie cwiczenia wykonuje bo ciagle program modifikuje. Ale w ogolnym skocie wyglada tak ( nie pisze o seriach rozgrzewkowych ): klatka biceps: 3 serie wyciskania na laweczce [...]

[...] i sila, wiec mysle ze BCAA moze pomoc. A co do kreatyny to ja bym poczekal jeszcze 2-3miesiace. Zakladam ze masz dobry trening,masz dobra technike i poprawnie wykonujesz cwiczenia, ale czy masz "zastoj"? Czy moze widzisz poprawe sylwetki?czy nabierasz masy miesniowej?Czy dokladasz obciazenia na kolejnych treningach? Widzisz na [...]

Witam mam 176 cm wzrostu i waże 72 kg czy to prawda ze po osiągnięciu 23 lat nie można juz zrobic szpagatu jezeli wczesniej sie go nie robiło ?? A jeżeli mozna to tez proszę o te cwiczenia rozciągające. Zmieniony przez - ExSer w dniu 2008-02-15 19:25:23

znowu dość dziwny plan ułozyłeś- czy tak dobrze Twoje mięśnie reagują na dość wysoką liczbe powt.? czemu niektóre izolowane ćwiczenia dałes przed głównymi, czemu w pierwszychb ćw. na dane grupy nie jest zawsze najwięcej serii a najmniej powt? chyba nie ma mc- miales już gotowe schematy na plecy i nogi- który chyba zastąpiłeś ściąganiem drążka [...]

Żadne nadrabianie hantelką...ale na pewno ćwiczenia z hantlami to dobre wyjscie-wtedy, kiedy strona słabsza już nie daje rade automatycznie przestajesz ćwiczyć i tyle...Dostosowujesz silniejsza stronę do słabszej, najrozsadniejsze wyjście. "Nadrabiając"hantlą mozesz powiekszyć dysproporcje. Zastanów się też nad tym, czy masz dobra [...]

Ja robię ćwiczenia podłapane od różnych kulturystów, szczególnie od Arnolda. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Tu coś znajdziesz ;-)

w takim wieku tylko dieta i ćwiczenia

Z tego co mi wiadomo, tłuszcz zawsze spala się równomiernie. Nie można go spalić tylko w 1 miejscu, taka opcja nie istnieje. Także rowerek, bierznia/bieganie na świeżym powietrzu, ćwiczenia na brzuch. I radzę więcej poczytać, sporo można znaleźć tutaj na forum. Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-09 10:09:11