co zrobić zeby szybko przytyć

[...] 4 tygodnie W pierwszych czterech tygodniach będziesz pracować w seriach po 8 do 12 powtórzeń. Oznacza to, że powinnaś tak dobierać obciążenia, aby w każdej serii móc zrobić przynajmniej 8 powtórzeń, ale nie więcej, niż 12. Jeśli czujesz zapas i że spokojnie zrobisz i trzynaste i czternaste powtórzenie to oznacza, że obciążenie jest za [...]

siemaneczko mam pytanko waże 85 kg wzrost 178 co polecacie zeby sie dobrze zrobic nie znam sie zbytni na tych wszystkich swinstwach a nie chce wyzucac pieniędzy w błoto.jakas kreatyne jeszcze na mase czy juz cos do spalania i cwiczyc jakn byscie cos wspomogli do był bym wdzieczny

[...] i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie. PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem. Dzięki za odp.

[...] i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie. PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem. Dzięki za odp.

Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

Witam. Mam 194cm wzrostu i ważę 65 kg , mam problem z nabraniem masy. Co zrobic zeby szybko przytyc ? Jakas dieta, specjalna rozpiska na silke? Proszę o pomoc.

[...] żeby przytyć. proszę o pomoc ,rade. obecnie jestem bezrobotny i miałem nadzieje ze taki tryb życia coś zmieni, ale jaj narzazie nie widać żadnych rezultatów.sam już nie mam żadnych pomysłów ,żeby przytyć chociaż 10 kg.Proszę o pomoc,jakąś szybka kuracje znaleźć można porady,diety jak schudnąć. ale co i jak zrobić żeby szybko przytyć na wadze?

Jestem kobietka.Mam 23 lata i przy wzroscie 170 waze niecale 52kg. Wprawdzie mam calkiem fajny biust w rozmiacze C, ale tylek mam jak ziarnko kawy jak to mowi moj facet. Chce przytyc!!!Ale bez zadnych odzywek i chemii. nie lubie zarcia z McDonalda, ale lubie dobra pizze jednak to nie wystarcza. Dodam do tego, ze nie pale, pije tylko okazjonalnie i [...]

Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi

Pol roku temu urodzilam dziecko i bardzo schudlam po porodzie,Co mam zrobic zeby szybko przytyc ,minimum 10 kg a najlepiej 15

Cześć. Mam 16lat, 178cm wzrostu i waże 64kg =/ Co mogę zrobić żeby szybko przytyć... ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

mam 170wzrostu i waże 52kg co mam zrobic żeby szybko przytyc

[...] na siłowni jednak to nie to mnie martwi. Martwi mnie to, że przez miesiąc nie ma żadnego progresu, nie mam siły chodzić na siłownię i robić całego treningu, nie mam siły zrobić porządnego cardio. Do tego dobija mnie brak progresu i nie chce mi się chodzić w ogóle na siłownię, ale jednak chodzę i jeszcze się trzymam. Żeby tego nie przerwać [...]

witam Stosowalam przez okres okolo 3 miesiecy diete 1000 kalorii,na poczatku bylo to 1000 a z czasem zrobilo sie 800 kalorii:) chcialam bardzo szybko zgubic te koligramy.Mam 23 lata przy wzroscie 175cm wazylam na poczatku 67-68 a po trzech miesiacach jakies 59 kilogramow,cwiczylam codziennie mniej wiecej po pol godziny i duuuzo [...]

[...] - Co robie źle? Skoro robie wszystko jak należy a i tak nie moge przytyć to co mi zostało? Jakie inne BEZPIECZNE I "NATURALNE" odżywki mogę zakupić i wpleść między dietę i treningi aby szybko uzyskać widoczny efekt przyrostu masy mięśniowej? Co zrobić żeby dieta nie była męczarnią po której mam wstręt do jedzenia? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]

[...] Co tu dużo gadać chudzielec ze mnie niemiłosierny. Jem dużo, ale nie przekłada to się zupełnie na moją mase. Nie przeszkadza mi to zbytnio, ale chciałbym teraz już coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam jeść często lecz nie do pełna. Jeszcze [...]

mam 62 lata jestem po ciezkiej chorobie raka wezlow chlonnych mam problemy z przełykaniem a chce bardzo przytyc co mam zrobic waze przy wzroscie 160 cm 42 kg juz nie wiem co robic prosze bardzo o rade moze jest jakis sposob zeby szybko przytyc

[...] rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). PYTANIE. Co zrobić żeby w jak najszybciej możliwym czasie przytyć i poprawić tą klatkę piersiową ? Jakieś rady posiłkowe ? Typu coś na szybko co ma dużą ilość kalorii a nie trzeba długo [...]

Mam pytanie co zrobić żeby przybrać szybko na masie jak ważę 52kg i nie mogę szybko przytyć